Doom Piling viis minu ADHD diagnoosini
Mis on teie hukuhunnikus?
Esimest korda sain ma doom vaiadest teada ühelt meie teraapiaseansilt kliendilt. Ta ütles mulle, et tal diagnoositi hiljuti ADHD ja ta kirjeldas kõiki märke ja sümptomeid, mis viisid tema diagnoosini. Siis ütles ta kaks sõna, mis muutsid mu elu: doom pile.
Hukk sisse"hukuhunnik' on tegelikult akronüüm. See tähendab "ei korraldanud, vaid kolinud" – kogemus, millega paljud ADHD-ga inimesed võivad oma ruumi korraldada, olgu need füüsilised või virtuaalsed. Selle asemel, et sorteerida asju õigetesse kohtadesse, laovad nad need koos muude juhuslike sortimata asjadega, mida hiljem korraldada – või mitte kunagi. Nii jõuavad inimesed hukuhunnikute, hukukastide, hukamiskottide, hukukaustade ja -draivide, hukuruumide ja kappide ning muud liiki hukukorraldusega.
Kuna mu klient kirjeldas hukuhunnikuid oma ADHD (eriti diagnoosimata ADHD) räpane tagajärjena, mõtlesin kohe mägedele paberimajandus minu laual. Kuigi mulle meeldis oma karjäär terapeudina, tekitasid mõned mu töö osad mind kogu aeg ärevust. Tundus, et minu tööelu valitsesid avamata meilid, kontrollimata kõnepostisõnumid ja kuhjad mittetäielikud juhtumimärkmed.
Doom Piles, ADHD ja mina
Kuigi ma kõhklesin seda teha, jätkasin hukuhunnikute uurimist isiklikust objektiivist. Kuhjad, kastid ja kotid, mis on täis “kraami”, näisid määravat kõik mu elu osad isegi väljaspool tööd. Minu kodu, kontor ja auto kokku olid üks tohutu prügisahtel kasutamata töölehtede, riiete, kviitungite, raamatute ja muude mitmesuguste asjadega. Millelgi polnud kodu ja alati, kui püüdsin hunnikutega võidelda, vältimine ja edasilükkamine valitses ülem.
Sügavamale sukeldudes mõistsin, et hukukuhjad on alati olnud minu eksistentsi osa. Oli see siis sassis kapp suletud ukse taga või koolikapp, mis oli täis kortsus pabereid, hukuhunnikud olid alati olemas. Mõtlesin ka sellele, kui organiseerimatult, rahutuna ja ärevana ma end enamus ajast isegi lapsena tundsin ning kuidas ma uskusin, et olen laisk ja kaldun kaosele.
[Hankige see tasuta allalaadimine: 22 segadusttekitavat strateegiat ADHD-ga täiskasvanutele]
Kas võib juhtuda, et mu enda hukuhunnikud viitasid ADHD-le?
Pärast seda ühte seanssi hakkasin punkte ühendama ja oma kogemusi lapsepõlvest tänapäevani paremini mõtestama. Lõpuks jätkasin hindamist ja mul diagnoositi ADHD.
Diagnoos pakkus mulle tohutut kergendustunnet. See selgitas nii mõndagi minu pettumusi ja väljakutseid, mis ei kuulu mu hukatusse – alates kooliprobleemidest ja lõpetades sellega, kuidas ma end pekssin, kuna ma ei suutnud täita tühiseid ülesandeid. Paljud negatiivsed uskumused enda kohta, sealhulgas minu valdav läbikukkumise tunne, olid otseselt seotud minu eluga. diagnoosimata ADHD. Pärast aastaid kestnud mõtlemist, et leian endale vabandusi, sain lõpuks põhjuse näidata endale kaastunnet.
Doomi vaiade väiksemaks muutmine
Minu teekond struktuuri ja organisatsiooni poole ei alanud minu diagnoosist, kuid sel hetkel võttis see kindlasti huvitava pöörde. Ma teadsin seda ADHD ravim ei oleks minu doom-hunnikute jaoks hea lahendus, kuid see muutis kindlasti mängu. Tundsin, et saan lõpuks keskenduda ühele ülesandele korraga.
Siis vaadati seda kõvasti organiseerimissüsteemid (või selle puudumine) oli mul nii tööl kui ka kodus. Igal nädalal võtaksin paar tundi aega, et lugeda ADHD, planeerimise ja korraldamise kohta. Uurisin, kuidas teised ADHD-ga inimesed oma hukuhunnikutega toime tulevad, kuid kõige väärtuslikum asi, mille sain teada, on see, et pole olemas universaalset lähenemisviisi. Mis kellegi teise jaoks töötas ADHD ei pruugi minu jaoks töötada.
[Loe: paberivirnade rünnak! Kuidas võita segadust]
Kui ma oma auto pagasiruumis hukuhunnikut sorteerisin, maadlesin üllatava raskusega lahku minna asjadest, mis olid mind aastaid jälginud. Siiski teadsin, et see on vajalik. Väiksemate asjade korraldamine andis mulle saavutustunde, mis hoidis motivatsiooni kõrgel.
Teine suur õppimiskõver minu jaoks oli koristamise ajal prioriteetide seadmise õppimine. Püüdsin mõnikord end veenda, et teine, hukule mittekuuluv ülesanne on sama oluline, kuid mõistsin, et see on lihtsalt vältimise vorm, mis hiilis sisse.
Minu kodu, kontor ja auto pole ikka veel laitmatult korraldatud. Ma ei usu, et minust saab kunagi seda tüüpi inimene, kes suudab vaevata korda hoida. Kuid olen sellest teraapiaseansist saadik kaugele jõudnud. Aeglaselt, kuid kindlalt olen oma hukuhunnikuid kärpinud ja loonud organiseerimissüsteemid, mis minu jaoks töötavad. Minu hukukuhjad ei täida mind enam nii palju hukatuse ja süngusega.
Doom Piling ja ADHD: järgmised sammud
- Leia:Professionaalsed korraldajad, kes mõistavad ADHD-d
- Tasuta allalaadimine: 73 ADHD-sõbralikku viisi oma elu korraldamiseks kohe
- K: "Kuidas ma saan oma sentimentaalsest segadusest lahti?"
- Loe: Akukapid ei tööta ADHD-meelte jaoks – abi paberikuhjajatele
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud ADDitude'i usaldanud. ekspertide juhendamine ja tugi ADHD ja sellega seotud vaimse tervisega paremaks elamiseks. tingimused. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise allikas. ja juhendamine teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
