Rulaga sõitmine parandab minu ADHD-aju: naiste sport
Rulasõit on mul mõtteis olnud aastakümneid. Kuigi alustasin rulaga 9-aastaselt (ja mulle meeldis see siis), lõpetasin paari aasta pärast, sest ükski mu sõber ei osanud uisutada. Palju-palju aastaid ei teadnud ma, kuidas sellesse tagasi pöörduda, ja kahetsesin kogu kaotatud aega. Ma ei teadnud, et mul on ADHD enne 20. eluaastat (praegu olen 40ndates), kuid tagantjärele näen, kuidas mu ADHD aju oli ummikus, et aru saada, kust alustada ja kuidas lihtsalt "teha". asi."
Leidsin tee tagasi rulasõit aastal 2020. Keset pandeemiat otsustas mu abikaasa, et tahab rulaga sõitma õppida. Siis sattus meie tütar sellesse. Siis meie poeg. Nii et meie pere põrutas rulaparki.
Nii leidsin Telma ja Richi ja selle Hiljem uisutajate gäng, täiskasvanute uisuliikumine, mis sai alguse Torontost (kus ma elan) ja on nüüdseks ülemaailmne. Oorbee Roy, kellest on saanud TikToki sensatsioon kui "Tädi uisud,” on mu teine Later Skateri sõber. 47-aastaselt kukub ta tohututesse kaussidesse ja purustab oma tagaaia minikaldtee, mõnikord sari kandes.
43-aastaselt olen taas vaimustuses uisutamast. Mitte ainult sellepärast, et see on lõbus viis treenimiseks, vaid sellepärast, et see on uskumatult terapeutiline.
9 viisi, kuidas rulasõit minu ADHD-aju stabiilsemaks muudab
1. Pidevad dopamiinilöögid hoiavad mind motiveeritud. Uisutamine sunnib mind valima ühe väikese eesmärgi, mida saavutada ja tähistada korraga. Dopamiinilaks, mis tekib, kui ma mingi triki kätte saan, hoiab mind motiveerituna ja keskendununa järgmisele sammule.
[Hankige see tasuta allalaadimine: 15 tervise- ja vorminõuannet ADHD sümptomite sihtimiseks]
2. Samuti on serotoniini tabamusi. Õues värskes õhus ja päikesevalguses uisutamine annab mulle serotoniini tõuke ja tõstab tuju.
3. Ma naudin endorfiinide vabanemist. Rulaga sõitmine vabastab hea enesetunde hormoonid, mis vähendavad stressi ja pakuvad isegi liigeste valu leevendamiseks.
4. Treenin väikeaju. Ma ei tõmba veel kickflips ega nikerda hiiglaslikke kausse. Kuid ma parandan oma tasakaalu ja kontrolli laua üle, mis töötab mu väikeaju. Tugevam väikeaju võib parandada tähelepanu, keskendumist ja emotsionaalset kontrolli.
5. Loon sõprussuhteid ja tugevdan sidemeid. Üritan osaleda nii paljude Later Skater kohtumistega kui võimalik. Selle positiivse uisutajate kogukonnaga sideme loomisel vabaneb mul oksütotsiin. Nad tuletavad mulle meelde, et me kõik võitleme negatiivsete eneserääkimiste ja vaimsete blokkidega. Ja nad rõõmustavad mind ja annavad tagasisidet, et aidata mul edasi liikuda. Kui olen sõpradega laual, on palju lihtsam olla motiveeritud ja järjepidev.
[Loe: Kuidas leida sõpru täiskasvanuna – juhend ADHD-ga naistele]
6. Saan kogeda tervislikku adrenaliinilaksu. Nagu paljusid ADHD-ga inimesi, tõmbab mind risk ja põnevus. Ja rulaga sõitmine toob õigel tasemel põnevuse otsimise. Ma kukun, kui jätkan rulaga sõitmist. Kuid ohutu kukkumise õppimine annab mulle julgust edasi liikuda järgmisele tasemele.
7. Ma võin olla loominguline. Kui ma olen oma rulal, teen loovaid otsuseid ja nikerdan oma rada. On põnev žongleerida nii paljude võimalustega.
8. ma saan hüperfookus. Oleme jõudnud nii kaugele, et ehitasime oma keldrisse minikaldtee, et saaksime kodus rulaga sõita. Ma kartsin, et me ei kasuta seda piisavalt, kuid me kasutame seda ja oleme kutsunud mõned Later Skateri sõbrad seanssidele. (Aitäh, Pete, et aitasite mind kivide ja võltsingutega!)
9. Ma jään jänni – ja lahti. Rulasõit on mind füüsiliselt, vaimselt ja sotsiaalselt aidanud. Kuid isegi kõige hea juures ja pärast nii paljude uute uisusõprade leidmist tunnen end vahel ikka veel ummikus — peas või minevikus. Olen täielikult polsterdatud ja uisutan natuke pargis, et peatuda ja vaadata, kuidas kõik teised tükeldavad. Kui see juhtub, annan endale tõuke. Millega tegeleb Later Skaters Gang? "Ükskõik, milline on vanus või oskuste tase, seisneb see väikestes võitudes, armastuses rula vastu ja lõbutsemises."
Kunagi pole liiga hilja – rulasõiduks või millekski muuks
Vaatamata minu pausile rulasõidus, ei jõudnud see sport kunagi päriselt minu mahajäetud huvide surnuaeda. Seda ei maeta bowlingu, margikogumise ja sajandi keskpaiga kaasaegse mööbli restaureerimise kõrvale.
Ma poleks kunagi ette kujutanud, et veedan oma 40. eluaastaid suheldes inimestega üle kogu maailma, kes jagavad armastust rula vastu. Aga siin ma olen. Sain isegi esineda Later Skaters Gangi eepilises videos Need on hetked, kus on 120 uisutajat ja nende uisuklipid aastast 2022. Seal ma olen paar sekundit ja proovin rulapargis väikesel kaldteel 50-50. Võib-olla ei tundu palju, kuid see oli minu jaoks isiklik võit. Ja meeldetuletus nautida kõiki väikseid hetki, lihtsalt edasi suruda.
Uskuge mind, kunagi pole hilja uisutada või leida, mis aitab teil areneda. Nagu mu Aunty Skates T-särk mulle meenutab: "Iial pole liiga hilja elada oma parimat elu!"
Rulasõit, heaolu ja ADHD: järgmised sammud
- Tasuta allalaadimine: ADHD tervislike harjumuste käsiraamat
- Loe: Treening ja ADHD aju – liikumise neuroteadus
- Loe: Kui hobid muutuvad kinnisideeks – ADHD hüperfookuse päevikud
Myra on Torontost pärit naine, ema ja õpetaja, kes armastab seda kirjutada #theBIGinSmallThings kohta. Kui ta ei püüa oma võtmeid ega rahakotti leida,Myra armastab juua mulliteed jarulasõit tema perega.
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
