4 viisi, kuidas ma õppisin oma diagnoose aktsepteerima
Kui olin teismeline, oli mul raskusi oma vastuvõtmisega õppimisraskused diagnoos. Ma ei tahtnud, et mind peetaks mu eakaaslastest aeglasemaks. Tahtsin, et mind peetaks intelligentseks. 20ndate alguses tundsin ma enda suhtes samamoodi ärevus ja depressioon diagnoosid. Tahtsin oma emotsioone kontrolli all hoida, saades lihtsalt oma depressioonist üle. Kuid nüüd mõistan, et minu diagnoosidega nõustumine oli paranemise jaoks ülioluline. Siin on neli viisi, kuidas õppisin oma vaimse tervise tingimusi aktsepteerima.
4 viisi, kuidas arendasin oma diagnooside aktsepteerimist
- Tervendasin oma sisemise lapse. Olles ära tundnud oma lapsepõlvest pärit mõttemustrid, mõistsin, et ma pole seda teinud tervendas mu sisemise lapse. Mõned minu käivitajad, nagu kiusamine, tagasilükkamine ja ebaõnnestumine, vaevasid mind täiskasvanueas. Et edasi liikuda, pidin oma sisemisele lapsele meelde tuletama, et olen alati armastatud ja edukas. Raskused koolis ei muutnud minu väärtust inimesena. Ka täiskasvanuna ei muuda vaimse tervisega võitlemine mind vähem väärtuslikuks.
- Tunnustasin oma saavutusi ja edusamme. Kui ma olin umbes 5-aastane, arvasid arstid, et ma ei saa kunagi hakkama. Nad arvasid, et ma ei saa kunagi hakkama tavakoolis ega pääse kolledžisse. Kuid ma saavutasin need saavutused. Ma näen oma saavutusi tõendina, et minu vaimse tervise võitlused ei määra minu tulevikku.
- Liitusin tugirühmaga. Kui mul esmakordselt diagnoositi ärevus ja depressioon, tundsin häbi et ma ei suuda oma emotsioonidega toime tulla. Aga kui ma liitusin a tugirühm, kohtasin palju inimesi, kes olid varem minu kingades olnud. Nad rääkisid mulle oma isiklikest kogemustest vaimse tervisega ja kuidas nad oma takistustest üle said. Nende positiivsed lood andsid mulle lootuse ja kuuluvuse tunde.
- Sain aru, et oma diagnoosidega nõustumine muutis mind tugevamaks. Mul oli raske oma diagnoose aktsepteerida, sest tundus, et alistun oma enesetunnetatud nõrkustele. See pani mind tundma abitust, mis süvendas mu depressiooni. Kuid nüüd mõistan, et oma diagnoosidega nõustumine oli punkt, mil hakkasin positiivseid muutusi tegema. Nõustumine oli minu jaoks vajalik, et leida jõudu rasketel aegadel vastu pidada. Aktsepteerimine ei teinud mind nõrgaks; see tegi mind tugevamaks.
Tänapäeval on ikka aegu, mil ma soovin, et mu ärevust ja depressiooni poleks kunagi olnud. Ikka on aegu, mil ma häbimärgistan end oma vaimse tervise probleemide pärast. Aga minu võitlus häbiga ei kesta kaua. Need neli strateegiat aitavad mul oma diagnoose aktsepteerida, et saaksin parandada oma vaimset tervist ja nautida oma elu.
