Lihtne oskus hirmust üle saamiseks

Kas üks teie 2019. aasta eesmärkidest on hirmust üle saada? Igaüks kogeb mõnikord hirmu ja ärevust, kuid need emotsioonid võivad tekitada märkimisväärset stressi. Sageli lubavad inimesed oma hirmul takistada neid tegemast asju, mis on nende jaoks olulised. Peame oma suhted hirmuga sobitama, et see ei takistaks meid elamast elu, mida ihaldame. Seetõttu kasutan üht lihtsat oskust, mis aitab mul hirmust üle saada.

Mul on äärmuslik lendamise foobia. Olen kartnud lennata nii kaua, kui mäletan. Olen proovinud oma ärevuse vähendamiseks lugematul hulgal toimetulekuoskusi ja terapeutilisi tehnikaid, kuid sellest hirmust on vähe üle saanud. Ma keeldusin üle kümne aasta üldse lennukisse minemast. Arvasin, et vastus on see, et ei lenda enam kunagi, aga ma eksisin. Mängus oli veel üks oluline probleem: minu armastus reisimise vastu. Mul on tugev seiklustunne ja reisimise lõpetamisel kannatas mu elukvaliteet.

Määrake oma väärtused hirmust ülesaamiseks

Üks lihtne oskus hirmust üle saamiseks on määratleda sellega konkureeriv väärtus või soov. Võib-olla soovite edutamist, kuid kardate vestlusprotsessi. Kui olete oma soovi selgeks teinud, saate otsustada, kas oma hirmuga silmitsi seista tasub. Kui edutamine tõstab teie elukvaliteeti ja võimaldab teil saavutada oma karjäärieesmärke, võite otsustada, et soovite seda teha

oma hirmule vastu astuda intervjuu protsessist.

Nii ma veensin end uuesti lendama hakkama. Ma määratlesin ja seadsin oma väärtused prioriteediks. Minu jaoks olid reisimine, seiklus ja ainulaadsete kogemuste saamine minu väärtuste ja prioriteetide nimekirjas kõrgel kohal. Kui ma tahtsin elada värvilist elu, mida soovisin, pidin silmitsi seisma oma hirmuga. Otsustasin, et minu armastus reisimise ja seikluste vastu on tugevam kui hirm lendamise ees. Ütlesin endale, et kui tahan elamist väärt elu, pean oma hirmust üle saama.

Hirmust üle saamine ei tähenda selle kaotamist

Ma ikka kardan lendamist. Soovin teile öelda, et leidsin viisi, kuidas muuta lendamine minu jaoks lihtsaks või mugavaks, kuid ma pole seda teinud. mul on ikka veel obsessiivsed mõtted, palju ärevust ja halbade ilmastikuolude ja turbulentside ajal olen endiselt paanika all. Kuid siin on hea uudis: minu hirm lendamise ees ei kontrolli enam mu elu. See ei takista mind tegemast asju, mis on minu jaoks olulised. Ma ei jäta hirmu tõttu ilma elust, mida tahan elada. Selle asemel tunnen ma hirmu ja teen seda niikuinii. Oma hirmuga silmitsi seistes tunnen end võimsa ja isegi uhkena.

Olen õppinud leppima hirmutundega ja sellega töötama, selle asemel, et selle eest põgeneda. Ma tean, et mu hirm püüab mind kaitsta. Tean ka, et lendamine on ohutu, hoolimata sellest, mida mu hirm mulle ütleb. Nüüd tegelen oma hirmuga. Tänan teda, et mind kaitsta tahtis. Tuletan endale meelde, et kuigi ma kardan, on mul turvaline.

Soovitan koostada tasuvusanalüüs, mis aitab teil otsustada, kuidas oma hirmule reageerida. Kirjutage oma hirmu kuulamise eelised. Seejärel kirjutage üles, mis teie hirm teile maksma läheb. Teises veerus kirjutage hirmust ülesaamise eelised ja võimalikud riskid. Nüüd on teie ees objektiivne teave, mis aitab teil otsustada, kuidas edasi liikuda. Soovin teile edu püüdlustes võita hirm 2019. aastal.

Heidi Green on kliiniline psühholoog ja enesearmastuse austaja. Ta elab oma õndsat elu Arizonas, kus talle meeldib matkata, süstaga sõita ja oma päästekutsikaid sülitada. Otsige Heidi üles Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ja tema blogi.

Pange tähele: Dr. Green jagab oma isiklikke arvamusi ja kogemusi ning midagi tema kirjutatud ei tohiks pidada professionaalseteks või isiklikeks teenusteks või nõuanneteks.