Korralduses hoidmine aitab mu ärevust leevendada
Üks asi, mis võib minu ärevuse puhul väljakutseid tekitada, on kontrolli puudumisega tegelemine. Kuigi ma tean, et ma ei saa kõike kontrollida, muutub see keeruliseks, kui tunnen, et olen sattunud kaootilises keskkonnas. Samuti muutub see üle jõu käivaks, kui tekivad olukorrad, mille üle mul pole kontrolli, ja sellega kaasneb ka ebakindlus.
Kui ma tunnen seda ebakindlust ja kontrolli puudumist, on see minu ärevuse automaatne käivitaja. Ja nii, ma pean astuma konkreetseid samme, et aidata mul rahulikuks jääda. Üks abistav samm on organiseeritud püsimine.
Kuidas ma oma ärevuse leevendamiseks kasutan organiseeritust
Kui tunnen, et puudub kontroll millegi üle ja ma tean, et see mõjutab minu enesetunnet, proovin olla ennetav strateegiate osas, mida saan kasutada, et hoida mind ülekoormamise eest ärevus. Üks neist strateegiatest on enda ja ülesannete organiseerimine, mille üle mul on kontroll.
Olen avastanud, et see aitab mul hetkele keskenduda, nii et sellest saab sisuliselt maandustehnika, mis hoiab mind mures selle pärast, mis tulevikus juhtuda võib. See puudutab ennetavate meetmete võtmist, et ärevust hoida. Mõned strateegiad, mida ma kasutan, on järgmised:
- Aja planeerimine asjadega tegelemiseks, millest tean, et need on stressi tekitavad. Olenemata sellest, kas see on töö või isegi miski minu isiklikus elus, olen avastanud, et võib olla kasulik teatud ajad välja lülitada, et tegeleda millegagi, millest tean, et see tekitab minus ebamugavust. Seda tehes ei muretse ma selle pärast meelega enne, kui selleks on aeg.
- Samuti tuvastan, mis on minu kontrolli all. Oletame, et olen ärevil eelseisva projekti pärast, mille kallal töötan. Määran kindlaks projekti aspektid, mida saan kontrollida, ja keskendun konkreetselt neile valdkondadele. Olen aja jooksul õppinud, et keskendumine töövaldkondadele, mille üle ma kontrolli ei saa, suurendab ainult ärevust.
- Korraldan ka asju, mida saan kontrollida, eriti kui tunnen, et olen kaootilises olukorras. Elu juhtub, nagu me teame, ja mõnikord kaasneb sellega nii palju kahtlusi ja ebakindlust, mis võivad põhjustada murest ülekoormatud tunde. Olen avastanud, et sellistes olukordades kogevad ma paanikahood, unehäired ja muud füüsilised sümptomid, mis muutuvad nii kurnavaks. Selle asemel tõmban tähelepanu kõrvale, korraldades asju, millega saan hakkama. See võib olla midagi nii lihtsat nagu minu laud või vannitoa sahtel. Või võivad need olla minu kalendris olevad ülesanded, et saaksin oma aega tõhusalt hallata. Tegevus aitab mul end rahulikuna ja vähem ärevana tunda.
Proovige neid strateegiaid, mis aitavad teil ärevuse vähendamiseks organisatsiooni kasutada. Kui kasutate muid strateegiaid, jagage neid allolevates kommentaarides.
