Enda väärtustamise parandamine ja enesehinnangu kujundamine

Tervisliku enesehinnangu võti on inimese eneseväärtus või eneseväärtus. Inimesed, kellel on madal enesehinnang ära väärtusta ennast piisavalt kõrgelt. Nad võivad uskuda, et nad ei vääri parimat või et teised on tähtsamad. Nende madal eneseväärtus takistab neid rääkides või teha asju, mida nad tahavad teha. Nende endi vajadusi eiratakse ja see mõjutab nende elukvaliteeti.

Miks inimestel on madal enesehinnang

Varasest east alates saadud kogemused võivad kaasa aidata madalale eneseväärikusele. Näiteks võib selle põhjuseks olla laste väärkohtlemine või hooletussejätmine, kiusajad, kriitilised vanemad või ühiskondlikud ootused.

Ühiskonnana võime tinglikult uskuda, et meie väärtus põhineb pigem isiklikel omadustel, pigem välistel teguritel nagu saavutused, amet või sissetulek. Paljudel inimestel on veendumusi selle kohta, mida nad peaksid tegema või teenima ning see mõjutab nende eneseväärtust.

Negatiividele on vaja keskenduda inimloomuses ja liiga paljud inimesed rajavad oma väärtuse tajutavatele nõrkustele. Nad unustavad oma head omadused. Teised usuvad, et nad pole piisavalt head, kui pole täiuslikud, mida ei juhtu kunagi. Lisaks taandab enese võrdlemine teistega palju inimesi.

Enda väärtustamise parandamine

Oma eneseväärtuse parandamiseks peate vaatama enda sisse. Teie väärtus on see, kes te inimesena olete, sõltumata välistest külgedest, nagu raha, amet või saavutused. Võrdlused teiste inimestega on mõttetud.

Teie eneseväärikus on teie enda seisukoht. Mõtteviisi muutes suurendate oma enesehinnangut.

Näpunäiteid oma eneseväärtustamise parandamiseks

• Tea, et su enda ettekujutus on reaalsuse moonutatud versioon. Oled väärtuslikum, kui usud.
• Vaadake endas positiivseid külgi. Kirjutage need üles või öelge valjusti.
• Turguta oma tugevusi ja kirgi. Tehke asju, milles osalete, ja naudi.
• Lõpetage end teistega võrdlemast. Alati on kuskil inimesi, kes on sinust paremad. Siiski on asju, milles olete ka paremad.
• Omaks oma individuaalsust. Meil kõigil on oma unikaalsed omadused ja just see teebki meid eriliseks.
• Leidke oma tegevuses eesmärk või tähendus.
• Ole osa meeskonnast või sotsiaalsest grupist, kus kõiki väärtustatakse.
• Lase täiuslikkusest lahti. Armasta ennast tervikuna, puudusi ja kõike muud.
• Võtke vastu, et te ei saa kõigile meeldida. Alati leidub kriitilisi inimesi ja te ei saa seda kontrollida. Tavaliselt peegeldab see pigem neid kui sind.
• Aidake kedagi või vabatahtlikku. Tehke teistele vahet.
• Seadke endale mõned realistlikud eesmärgid ja märkige need saavutades ära.
• Keskenduge positiivsetele asjadele, mida olete oma elus teinud.
• Hankige reaalsuse kontroll. Rääkige sõprade või perega, kes näevad teie häid omadusi.
• Esita oma negatiivsele enesejutule väljakutse. Asendage negatiivsed mõtted positiivsetega.
• Kasutage enda jaoks kinnitusi. Näit. “Olen ära teeninud parima” või “olen väärt.”
• Kui vajate, saate professionaalset abi. Sa ei ole üksi ja tugi on saadaval.

Mis kõige tähtsam - tea, et sa väärid olla enesekindel, õnnelik inimene. Ole enda vastu lahke ja tunnusta oma edusamme. Teil on hästi, kui olete jõudnud nii kaugele ja iga samm viib teid edasi.

Oma enese väärtuse suurendamine on volituste andmine. Kogesin seda ise ja seda saate teha ka teie. Ole püsiv, kuna püsiv muutus nõuab aega. Oled seda väärt.

Fay Agathangelou leiate saidilt Facebook, Google+ ja Twitter.