Suulise väärkohtlemise säilitamine andis mulle rohkem empaatiat
Minu elus oli aeg, mil olin vihane ja rahulolematu oma keskkonna ja kõigiga, kes mind ümbritsevad. Ma karjusin vähimagi ebamugavuse pärast ja tundsin end oma tegevuses oma trauma tõttu õigustatuna. Jätkasin seda käitumist kuni ravi alustamiseni. Pärast aastaid kestnud ulatuslikku teraapiat sain aru, et need tegevused ei olnud kasulikud, ja ilmutan rohkem empaatiat kui kunagi varem.
Ühise aluse leidmine
Kuigi ma kannan endiselt kaasas mõningaid negatiivseid tundeid oma verbaalselt solvavast minevikust, püüan ma mitte lasta neil oma otsustusvõimet hägustada. Kahjuks seda alati ei juhtu. Mõnikord on mul halbu päevi, kus võin mõne väiksema olukorraga silmitsi seistes napsata või ärrituda, kuid üldiselt kipun olema empaatilisem, kui keegi ei ole südamlik ega meeldiv.
Mulle meeldib hoida meeles vana tsitaati, et olla lahke, sest kõik, kellega kohtute, võitlevad oma võitlusega, millest te midagi ei tea. Selle ütluse päritolu ulatub tagasi Sokratese aegadesse, kuid eeldus kehtib ka tänapäeval. Empaatia kellegi suhtes, kes on pingelises olukorras teie vastu vihane või ebaviisakas, laiendab armu, mida nad pole kunagi kelleltki teiselt saanud.
Püüan meeles pidada, et minu peale karjunud ärritunud inimene toidupoes oleks võinud lihtsalt vägivaldsest suhtest pääseda ja kardab eesseisva ees.
Empaatia ei ole vabandus ega andestamine
Mõned inimesed võivad näha empaatiat teiste suhtes, kes käituvad nii, et nad lubavad neil oma negatiivset käitumist jätkata. On ülioluline, et keegi ei aktsepteeriks empaatiat kui vabandust teiste halvaks kohtlemiseks või nende kahjulike tegude andeksandmiseks. Kui rakendan seda armu teistele, tunnen end paremini.
Ma ei jätka väärkohtlemise tsüklit, kasutades inimese valesti suunatud viha kellegi teise pihta. Ma ei kanna nende solvavaid sõnu endaga kaasas nagu varem.
Olen õppinud, et kõik sõltub sellest, mida ma saan kontrollida. Kuna ma ei saa kontrollida, kuidas teised minuga räägivad või mind kohtlevad, saan ma kontrollida olukorda, milles ma olen, ja oma reageerimist sellistele negatiivsetele kommentaaridele.
Seega, järgmine kord, kui keegi ütleb teile midagi solvavat, pidage meeles oma võimalusi olukorraga tegelemiseks empaatia ja mõistmisega. Teisel inimesel võib olla sügavalt valus ja ta ei suuda oma traumat hästi töödelda. Saate positiivsemalt edasi liikuda, laskmata sellel end tagasi tõmmata.
Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise ressurss lastele, pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebook, ja tema blogis.
