Kas toksiline positiivsus teeb vaimse tervise häbimärgistamisel rohkem kahju kui kasu?

Mürgine positiivsus paistab sotsiaalmeedias kõikjal üles kerkivat. Instagrami sirvides näen vähemalt kahte või kolme postitust päevas, mis propageerivad positiivsust, mis võib tegelikult olla tõelise õnne vastu. Inimesed võivad küsida: "Mis on mürgise positiivsuse probleem?" Vastus on, et minu kogemuse kohaselt võib toksiline positiivsus vaimse tervise heaolu edendamisel teha rohkem kahju kui kasu.

Mis on toksiline positiivsus?

Mürgine positiivsus "võib vaigistada negatiivseid emotsioone, alandada leina ja panna inimesed tundma survet teeselda õnnelikku isegi siis, kui nad on hädas."¹ See on tava, et isegi kõige kohutavamad sündmused keeratakse pidevalt millekski positiivseks. Esmapilgul võib toksiline positiivsus tunduda ahvatlev, kuid ma tean omast käest selle tänapäeva paradoksi mõjusid ja need on sageli tõelisele paranemisele kahjulikud.

Toksiline positiivsus on kergesti eristatav. Võime iga päev kohata mürgist positiivsust ega omista seda terminit isegi nähtule. Mõned levinumad näited hõlmavad mantraid "pole halbu päevi" või "olge alati õnnelik". Need avaldused õhutavad sageli vale kindlustunnet

² ja proovige leevendada negatiivseid emotsioone neid vältides. Probleem on selles, et vältimine ei ole aktsepteerimine. Negatiivsete emotsioonide ja potentsiaalselt vaimse tervise haiguste vähendamisel töötab toksiline positiivsus sageli vaimse tervise häbimärgistamise vastu.

Mis me teha saame?

Mõned inimesed võivad sellest artiklist tühjendada, sest nad võivad arvata, et kritiseerin neid, kes kasutavad positiivsust toimetulekumehhanismina. Et oleks selge, ma armastan positiivsust! Ma arvan, et see on suurepärane viis panna meie elus vähem ideaalseid asju perspektiivi, kuid positiivsuse ja positiivsuse vahel on erinevus. mürgine positiivsus. Esimene, suurepärane, teine, mitte nii väga.

Ärge muretsege, ma ei viska niimoodi pommi, esitamata viise, kuidas harjutada positiivsust ilma negatiivseid emotsioone vähendamata. Siin on mõned näpunäited.

• Olge aus emotsioonide, nii heade kui halbade suhtes. Mürgine positiivsus heidab emotsioonid jaatuse asemel kõrvale ja sellega võitlemiseks peame omaks võtma – kuid mitte neil peatuda – kõik oma emotsioonid, isegi ebameeldivad. Vältimaks funk- ja negatiivse mõttespiraali kinnijäämist, on minu jaoks toimiv see, et sean ajapiirangu, mille jooksul lasta endal neid emotsioone tunda. See harjutus on seotud olukorra ulatusega, kuid võtke näiteks eksami läbikukkumine. Olen ärritunud, võib-olla isegi häbi, ma ei heida neid emotsioone maha, tegelikult teen vastupidi. Lasen endal pettumust tunda, aga sinna ma ei jää, tõmban hinge ja keskendun heale.
• Julgustage teisi mürgise positiivsuse levitamist ümber mõtlema. Inimesed, kes võitlevad vaimse tervise haigustega, on liigagi teadlikud tõsiasjast, et mõnikord inimesed lihtsalt ei saa sellest aru. See on masendav, ma tean, ma olen seal olnud. Selle asemel, et olla vihane nende peale, kes ei pruugi olukorrast täielikult aru saada, on produktiivsem viis energiat kulutada haridusega. Saame algatada avatud arutelusid oma sõprade, pereliikmete ja kolleegidega ning aidata teistel näha asjale teistsugust vaatenurka.

Allikad

1. McKenna Printing, "Mida peate teadma toksilise positiivsuse kohta." UW meditsiin, september 2021.

2. Zawn Villines, "Mida teada toksilise positiivsuse kohta." Meditsiiniuudised täna, märts 2021.