Positiivse eneserääkimise eelised

Kohmakas. Rumal. Ebamugav. Rumal. Negatiivne enesevestlus võib välja näha nagu mõni neist sõnadest ja palju muud. Nimed, mida me nimetame, pidev kritiseerimine, analüüsimine ja kritiseerimine, kuuluvad kõik enesest kõnelemise kategooriasse. Olen viimasel ajal hakanud paremini tundma sõnu, mida endale ütlen, ja negatiivse enesest kõnelemise muutmine positiivseks on muutnud elu. Soovitan teil vaadata lähemalt, kuidas te endast räägite, ja küsida: "Kas ma räägiksin sellisel viisil kellegagi, keda ma armastan?" vastus võib sind üllatada.

Mis on iserääkimine?

Psychology Today järgi:

"Paljud inimesed on teadlikud sisehäälest, mis pakub jooksvat monoloogi kogu päeva ja isegi ööni. Rõõmsameelne ja toetav või negatiivne ja ennast hävitav, seda sisemist vestlust nimetatakse enesekõneks."¹

Positiivsel enesevestlusel on palju eeliseid, mida saab kasutada motivaatoritena, et alustada seda meie mõtete muutmise teekonda. Positiivne enesevestlus võib²:

• Parandage enesehinnangut, stressijuhtimist ja heaolu
• Andke teile tunne, et kontrollite oma elu paremini
instagram viewer
• Aidake kroonilist valu
• Motiveerige teid takistustest üle saama
• Aidake teid rahustada

Eneserääkimise jõud

Tulin hiljuti tagasi suurepäraselt reisilt Kariibi merelt, et külastada oma vanaisa. Olin vaimustuses saare ilust ja kvaliteetajast, mida mul oli õnn veeta oma lähedastega. Kuigi reis ületas igas mõttes mu ootusi, tundsin siiski, et kodulennul valdas mind ärevus ja ootusärevus. Minu ajus keerles igasugune negatiivne enesevestlus. "Miks sa enne lahkumist rohkem ei valmistunud?" "Miks sa võtaksid aja maha, kui nii palju toimub?" (Kõrvalmärkus: seda nimetatakse terve töö- ja eraelu tasakaal) Hull, ma tundsin rõõmu selle üle, kuidas jätsin kõik oma kohustused enne reisimist, isegi tööd. Lasin oma mõtetel ja ärevusel kasvatada tunnet, mida varem polnud, ja negatiivne enesest rääkimine lisas lihtsalt õli tulle. See on negatiivse enesesträäkimise oht.

Ära karda! Õnneks jääb enesest rääkimine teatud spektrile. Kuigi negatiivne enesest rääkimine võib tekitada meile väärtusetu, ülekoormatud ja mureliku tunde, võib positiivne enesest rääkimine aidata meid üles ehitada. Kui tundsin, et olen lennukisõidul koju tagasi löödud, ei ajanud ma neid tundeid välja nagu mõni kuu tagasi püüdsin; lasin endale tunda neid. Kuid mitte häbeneda end nende tunnete pärast, vaid andsin ruumi hinnata avatud meele ja kinnitustundega. Alles siis, kui ma endaga sõbralikult rääkisin, sain aru, millised mõtted keerlesid. mu pea ei olnud tegelikult hirmutav ja ausalt öeldes isegi mitte faktiline.

Olge oma mõistuse vastu lahke

Kui negatiivne enesest rääkimine võib meid murda, võib positiivne enesest rääkimine meid üles ehitada. Endale ütlemine, et oleme väärt, pädevad ja vapustavad, võib alguses tunduda kummaline, kuid võtke see minult ära; sellel on tõepoolest potentsiaali tugevdada meie enesekindlust ja üldist suhtumist. Et olla läbipaistev, meeldib mulle isiklikult end oma peas üles lüüa, kui võtan tööl uue ülesande või satun olukorda, mis võib olla harjumatu või ärevust tekitav. Nagu autor, treener ja filantroop Anthony Robbins ütleb:

"Mida iganes sa järjepidevalt oma mõtetes hoiad, on täpselt see, mida oma elus kogete."³

Meie mõistus on võimas instrument ja seega ei saa teekond selle täielikuks omandamiseks kunagi tõeliselt lõpule viia. Ehkki järjepideva positiivse enesevestluse arendamine võib olla keeruline, on kasu, mida saame saada, kui võtame aega, et olla oma meelte vastu lahked.

Allikad

1. Tänapäeva psühholoogia"Eneserääkimine." Kasutatud 14. märtsil 2022.
2. Health Direct, "Eneserääkimine." Kasutatud 10. märtsil 2022
3. Anthony Robbins Piiramatu võimsus. 22. detsember 1997