Mürgine positiivsus teeb rohkem haiget kui tervendab teie vaimset tervist

Mürgine positiivsus paistab sotsiaalmeedias kõikjal üles kerkivat. Instagrami sirvides näen päevas vähemalt kahte või kolme postitust, mis reklaamivad vaadet positiivsus mis võib tegelikult olla tõelise õnne vastu. Inimesed võivad küsida: "Mis on mürgise positiivsuse probleem?" Vastus on, et minu kogemuse kohaselt võib toksiline positiivsus vaimse tervise heaolu edendamisel teha rohkem kahju kui kasu.

Mida toksiline positiivsus teie vaimse tervisega teeb?

Mürgine positiivsus "võib vaigistada negatiivseid emotsioone, alandada leina ja panna inimesed tundma survet teeselda, et oled õnnelik isegi siis, kui neil on raskusi."¹ See on tava, et isegi kõige kohutavamad sündmused keeratakse pidevalt millekski positiivseks. Esmapilgul võib toksiline positiivsus tunduda ahvatlev, kuid ma tean omast käest selle tänapäeva paradoksi mõjusid ja need on sageli tõelisele paranemisele kahjulikud.

Toksiline positiivsus on kergesti eristatav. Võime iga päev kohata mürgist positiivsust ega omista seda terminit isegi nähtule. Mõned levinumad näited hõlmavad järgmist

mantrad "pole halbu päevi" või "olge alati õnnelik". Need avaldused õhutavad sageli vale kindlustunnet² ja proovige leevendada negatiivseid emotsioone neid vältides. Probleem on selles, et vältimine ei ole aktsepteerimine. Negatiivsete emotsioonide vähendamisel ja potentsiaalselt vaimse tervise haigused, toksiline positiivsus töötab sageli välja juurimise vastu vaimse tervise häbimärgistamine.

Kuidas saame oma vaimse tervise jaoks toksilise positiivsuse peatada?

Mõned inimesed võivad sellest artiklist tühjendada, sest nad võivad arvata, et ma kritiseerin neid, kes seda kasutavad positiivsus kui toimetulekumehhanism. Et oleks selge, ma armastan positiivsust! Ma arvan, et see on suurepärane viis panna meie elus vähem ideaalseid asju perspektiivi, kuid positiivsuse ja positiivsuse vahel on erinevus. mürgine positiivsus. Esimene, suurepärane, teine, mitte nii väga.

Ärge muretsege, ma ei viska niimoodi pommi, esitamata viise, kuidas harjutada positiivsust ilma negatiivseid emotsioone vähendamata. Siin on mõned näpunäited.

• Olge aus emotsioonide, nii heade kui halbade suhtes. Mürgine positiivsus lükkab emotsioonid nende kinnitamise asemel kõrvale ja sellega võitlemiseks peame omaks võtma kõik oma emotsioonid, isegi ebameeldivad, kuid mitte neil peatuda. Vältimaks funk- ja a negatiivne mõtlemise spiraal, mis minu jaoks töötab, on ajapiirangu seadmine nende emotsioonide tunnetamiseks. See harjutus on seotud olukorra ulatusega, kuid võtke näiteks eksami läbikukkumine. Olen ärritunud, võib-olla isegi häbi, ma ei heida neid emotsioone maha, tegelikult teen vastupidi. Lasen endal pettumust tunda, aga sinna ma ei jää, tõmban hinge ja keskendun heale.
• Julgustage teisi mürgise positiivsuse levitamist ümber mõtlema. Inimesed, kes võitlevad vaimse tervise haigustega, on liigagi teadlikud tõsiasjast, et mõnikord inimesed lihtsalt ei saa sellest aru. See on masendav, ma tean, ma olen seal olnud. Selle asemel, et olla vihane nende peale, kes ei pruugi olukorrast täielikult aru saada, on produktiivsem viis energiat kulutada haridusega. Saame algatada avatud arutelusid oma sõprade, pereliikmete ja kolleegidega ning aidata teistel näha asjale teistsugust vaatenurka.

Allikad

1. McKenna Printing, "Mida peate teadma toksilise positiivsuse kohta." UW meditsiin, september 2021.

2. Zawn Villines, "Mida teada toksilise positiivsuse kohta." Meditsiiniuudised täna, märts 2021.