Külmutamisreaktsioon võib pärast väärkohtlemist viia edasilükkamiseni

Paljud inimesed tunnevad võitlust, põgenemist või külmumistreaktsioon traumale.¹ Kuid ühe asja olen õppinud pärast aastatepikkust kokkupuudet verbaalne väärkohtlemine on see, et see automaatne reageerimine võib põhjustada kahjulikku viivitamist teistes mu eluvaldkondades.

Külmutamisreaktsioon viib mind edasilükkamiseni

Ma leian, et üks võitluse, põgenemise ja külmutamise reaktsiooni osa, millel on endiselt tugev mõju minu elus, on ka praegu külmutamisreaktsioon. Kui ma millegagi silmitsi seisan traumaatiline või käivitav, ma tardun sageli ega tea, kuidas edasi. Osa sellest käitumisest tuleneb aeglaselt õppimisest koolitan mu aju ümber reageerida erinevalt praegustele olukordadele, mitte minevikule.

Ma paranen endiselt ja vajan aega, et enne jätkamist olukorda käsitleda. Kuid see külmutusreaktsioon viib mind paratamatult olulise edasilükkamiseni.

Prokrastineerimine muutub madalaks eneseväärtuseks

Pärast hoolikat uurimist olen aru saanud, et kui olen stressis või seisan silmitsi eriti stressirohke olukorraga, reageerib mu keha nagu mu minevikule.

Kuigi see reaktsioon võib olla abiks ohtlikes olukordades, pole sellel igapäevaelus kohta. Kui minu päevadesse kuulub viivitamine, märkan, et sellel on a kahjustav mõju minu enesehinnangule. Kui olen need negatiivsed emotsioonid ära tundnud, pöördun sageli meeleheite ja madal enesehinnang. Hakkan mõtlema, et kui ma oleksin organiseeritum, andekam, professionaalsem või parem kui praegu, suudaksin ülesande õigeks ajaks edukalt täita. Minu aju hakkab oma kahjulikku kahjustavate mõtete ring ja purustab mu enesehinnangu ja usu oma võimetesse ülesannet täita.

Muutus on võimalik 

Kahjulikust edasilükkamisest eemaldumine on võimalik, kui mõistate, et stressirohke olukord ei ohusta teie turvalisust. See muutus nõuab aega ja harjutamist, kui treenite oma aju ümber, et näha igapäevaseid stressitekitajaid kahjututena. Koos strateegiad, mida olen teraapia kaudu õppinud, liigun aeglaselt edasi, eemale viivitusest.

Kui olete krooniline edasilükkaja ja kannatate minevikus verbaalselt solvava olukorra käes, võib olla kasulik uurida tegelikku põhjust, miks te vältida ülesannete täitmist. Teraapia ja aju ümberõppe oskuste abil saate vabaneda verbaalse väärkohtlemise sümptomid nagu edasilükkamine ja elada tervemat ja õnnelikumat elu.

Allikad 

1. Võitle / Lenda / Külmutage vastus. (n.d.). Toledo ülikool. Vaadatud 6. augustil 2022 alates https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise ressurss lastele, pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebook, ja tema blogis.