Kuidas aitab meditatsioon DID-iga elavaid inimesi?

December 05, 2020 05:39 | Krystle Vermes

Kasvades oli meditatsioon midagi sellist, mis oli mulle täiesti võõras ja mida täiskasvanud ei rääkinud elus kunagi avalikult. Alles siis, kui diagnoositi dissotsiatiivne identiteedihäire (DID), õppisin meditatsiooni tähtsust selle sõna igas tähenduses.

Meditatsiooniks DID abil kasutamise leidmine

Üks neist DID sümptomid on käimasolev vestlus mitmesuguste muudatuste või osadega, mis moodustavad sisemise peresüsteemi. Ütlematagi selge, et see võib seal valjuks muutuda, eriti kui ühes või mitmes osas on probleeme, mida tuleb lahendada. Maandumine on minu jaoks hädavajalik, et saaksin oma arvamust saada ja seada end kõige paremasse olukorda, et mind aidata muudab.

Siin tuleb mängu meditatsioon. Kui ma ei saa käimasoleva vestluse tõttu keskenduda, astun kõrvale ja proovin anda endale võimaluse füüsiliselt ja kujundlikult hingata. Meditatsioon aitab mul teha pausi, mida ma pean oma osadele tõhusalt ümber suunama ja abistama.

Juhendatud ja juhitamatu meditatsioon DID jaoks

Kaks populaarset meditatsiooniliiki on juhendatud ja juhitamata. Juhitamatu meditatsiooni ajal võite lihtsalt kuulata kellamängu või vihmasadu, et aidata teil mõneks minutiks lõdvestunud olekusse siseneda. Juhendatud meditatsioonis on inimene, kes juhendab teid õrnalt ja aitab teil oma mõtetes lõõgastavat stseeni maalida.

Kuna pöördun meditatsiooni poole sageli siis, kui mõte on juba segi löödud, eelistan ma juhendatud meditatsioone. Need, kellel on DID, võivad neist olla kasulikumad, kuna neil on sekundaarne hääl, mis võib sessiooni ajal olla keskpunkt.

Meditatsiooni eeliste uurimine DID jaoks

Seal on palju meditatsiooniga seotud eelised, millest mõnega saan rääkida isiklikul tasandil. Esiteks aitab meditatsioon mul end maandada ja olla vähem stressis asendis, et mu muudatusi aidata. Järgmisena võib meditatsioon viia mind ülierutatud olekust minu sallivusesse. Lõppkokkuvõttes tähendab see seda, et olen oma igapäevases maailmas paremini kohal ja suudan tõhusamalt suhelda inimeste, kohtade ja asjadega.

Lõpuks leidsin, et meditatsiooniga on võimalik ajaga paremaks saada. Ma arvan, et see on harjutus, mis nõuab harjutamist, kuid kui olete valmis tööd tegema, tänab teid mõte tulemuste pakkumisega.

Päeva lõpuks on igal DID-ga inimesel muudatuste vaoshoidmiseks oma isiklikud eelistused. Sellest hoolimata ei ole kahju, kui sümptomite kõrvaldamiseks on lahenduste tööriistakastis mõni muu tööriist.

Kuidas mõjutab meditatsioon teie DID sümptomeid? Jagage oma kogemusi kommentaarides.