Negatiivsest enesevestlusest üle saamine: minu teekond enesekindluseni

Paljud inimesed on mulle rääkinud madala enesekindluse ja negatiivse enesesträäkimisega võitlemisest ning sellest, kui raske on neil olnud treenida end mitte lubama. negatiivseid emotsioone oma elu kontrollida. Ka mina võitlesin aastaid nende tunnetega. Enesekriitika oli igapäevane praktika ja ma leian kõiges, mida tegin, vigu.

Kuni ma mõistsin oma mõtted hoidsid mind tagasi, elasin enda kujundatud vanglas, kus igale edusammule astus vastu veel viis tagurlast. Sain vaevu hakkama igapäevaste ülesannetega või isegi suhelda. Otsustasin meelega oma elu kontrolli tagasi võtta, olles täiesti teadlik, et asun enda vastu sõtta ja pean oma arsenali ette valmistama.

Inimestele nende võitlustest rääkides jätsin lihtsalt läbi need asjad, mis aitasid mul paremaks saada. Mõne aja pärast mõistsin, et need lihtsad harjumused on praktilised strateegiad, mis võivad aidata teistel negatiivsest enesevestlusest üle saada ja nende enesekindlust tõsta.

Kuidas sain üle negatiivsest mõtlemisest ja suurendasin enesekindlust

• Mindfulnessi harjutamine

Raske on keskenduda praegusele hetkele, kui teie meel hüppab ühelt negatiivselt mõttelt teisele. Ma ei peatunud kunagi, et hinnata seda, mis minu ees oli. Olles tähelepanelik, suutsin ma ära tunda, millal negatiivsed mõtted hakkasid ligi hiilima, ja sain tagasi astuda ja oma mõtteprotsessi analüüsida. See meetod aitas mul mõista, et paljud minu mõtted olid peamiselt seotud ebakindlusega ja olid üsna ebaratsionaalsed.

• Negatiivsete mõtete ümberkujundamine

Enne, kui tabasin end a negatiivsete mõtete ring, ma jätkaks seda ja isegi täiendaks seda uute asjadega, mida nitpick. Tasapisi hakkasin proovima seda mõtteviisi ümber kujundada. Iga kord, kui tabasin endal negatiivseid mõtteid, lõpetasin ja muutsin negatiivse sõnastuse "ei saa" asemel "proovida" ja lõpuks "saab". Õppisin seda võtma. ebaõnnestumised kui võimalused õppida, nihe, mis on minu kasvu ja arengut uskumatult kiirendanud.

• Enesehoolduse harjutamine

Enesehoolduse põhitõdesid on lihtne tähelepanuta jätta, kui olete sattunud võrku negatiivsus ja enesekindlus. Enda eest hoolitsemine on muutunud oluliseks negatiivsest enesest kõnelemisest ülesaamisel ja enesekindluse tõstmisel. Alustasin sellest, et treenisin korralikult sööma, piisavalt magama ja sageli treenima.

• Edueesmärkide seadmine

Väikeste, saavutatavate eesmärkide seadmine on parim viis rajal püsimiseks ja on olnud suureks abiks minu enesekindluse suurendamisel. Väikese eesmärgi täitmine paneb mind tundma end võimekamalt ja motiveerib mind püüdlema suuremate eesmärkide poole.

• Väikeste võitude tähistamine

Tähistamiseks ei pea ootama, kuni suured asjad juhtuvad. ma leidsin selle tähistan oma õnnestumisi on tõeline enesekindluse tõuge, olenemata sellest, kui väikesed nad on.

Negatiivsest enesest kõnelemisest üle saamine ja enesekindluse suurendamine on teekond, mis nõuab sinu täielikku pühendumist. Ülaltoodud strateegiad on aidanud mul oma elu ümber pöörata ja need võivad aidata ka teid.