6 viisi, kuidas ma rasketest tööpäevadest üle saan

Üks raskemaid asju iga vaimse tervise seisundi juures on see, et need on ettearvamatud. Sama kehtib ka minu töö juures. Mõni päev on väga raske. Mitmed tegevused muudavad aga minu vahetuste läbimise lihtsamaks. Siin on kuus strateegiat, mis aitavad mul töö ajal ärevusest ja depressioonist üle saada.

6 viisi, kuidas ma tööl ärevuse ja depressiooniga toime tulen

1. Tuletan endale meelde, et olen võimeline enamaks, kui arvan. Osa minu ärevusest hõlmab tuleviku rääkimist ja katastroofi tegemist. Mõnikord, kui seisan silmitsi uue väljakutsega, usun, et kukun läbi, sest olen seda varem teinud. Kuid tõde on see, et ma olen võimeline enamaks, kui ma arvan.

   Kolm aastat tagasi ei uskunud ma, et suudan kassapidaja stressiga hakkama saada. Neli kuud tagasi ei uskunud ma, et suudan nii palju multitegumtööd teha kui praegu. Kuid ma õpin iga päev midagi uut, mis aitab mul tööl kasvada ja areneda.

2. Ma võtan omaks pisiasjad. Kui mind esimest korda edutati, oli see pühade ajal. Sel ajal oli mu stress iga päev taevani. Nii et tänulikkust oli raske leida.
   instagram viewer

   Nüüd on tänulikkuse leidmine minu jaoks palju lihtsam. Näiteks minu töökaaslased on väga abivalmid. Lisaks, kuigi ebaviisakaid kliente on palju, on ka lahkeid. Mõnikord muudab mu rasked päevad nii lihtsaks kui naeratus või meeldiv suhtlemine. Kuigi on veel raskeid päevi, leian alati midagi, mille eest tänulik olla.

3. Pauside ajal laadin end uuesti. Jewel Osco on kohe minu töökoha kõrval. Nii et vaheaegadel söön tavaliselt grillkana ja joon Gatoradet. Oma kõige pikema pausi ajal kuulan lõõgastavat muusikat ja teen väikese uinaku. Valgu tarbimine, hüdreeritud püsimine ja puhkepauside ajal puhkamine aitavad mul kogu päeva jooksul paremini keskenduda.
4. Reformeerin oma mõtteid kirjutamise kaudu. Mõnikord, kui tunnen end ebaõnnestununa, aitab sellest kirjutada. Negatiivsete mõtete paberile panemine on minu viis nende kaalust vabanemiseks. Kirjutan oma mõtetest ja tunnetest, nende käivitajatest ja reaktsioonidest. Seejärel kirjutan sellest, kuidas saan teha asju teisiti, et aidata mul ärevuse ja depressiooni sümptomeid hallata.
   
5. Loen ja värvin positiivsete tsitaatidega pilte. Kuna värvimine on minu jaoks lõõgastav, naudin positiivsete tsitaatide ja kinnitustega piltide värvimist. Mõned nädalad tagasi värvisin ma tsitaadi, mis ütles: "Olen rahulik ja kannatlik." Kuigi ma ei tunne end enamikul päevadel rahulikult ega kannatlikult, tuletab see tsitaat mulle meelde, et minust võib saada need asjad.
6. Mõtlen lõbusatele asjadele, mida pärast tööd teen. Sõpradega hangoutide planeerimine annab mulle midagi, mida rasketel aegadel oodata. Igal nädalal pärast tööd mängin ühe kuni kolme sõbraga Bar Bingot. Selle aja jooksul ajab peremees kõik naerma. Ma ei pea oma aja nautimiseks alkoholi jooma. Vajan ainult head seltskonda ja lõbusat mängu.

   Mõned muud asjad, mida mulle meeldib koos sõpradega teha, on naljakate telesaadete vaatamine, muusika kuulamine, jalutuskäigud, õhtusöök ja ostlemine. Pärast tööd ja vabadel päevadel suhtlemine muudab rasked päevad seda väärt.