Ärevuse rahustamine: alternatiiv meditatsioonile

Ärevuse rahustamine võib tunduda võimatu ja samas ärevuse vahendamine võib olla efektiivne, mõnikord on vajalik alternatiiv meditatsioonile. Lõppude lõpuks, kui meie ärevad ajud võistlevad murede ja hirmude ning mis siis, kui on, siis võib olla uskumatult keeruline istuda suletud silmadega ja meelt puhastada. Kuid meie ajud vajavad puhkust. Vajame puhkust. Ärevate, võidusõidu mõtete pidamine on kurnav ja isegi valus. Me võime oma ajudele selle pausi anda ka siis, kui me ei saa mediteerida. Meditatsioonile on olemas alternatiiv, mis imetleb rahutust.

Ärevuse rahustamine on vajalik ja meditatsioonile on olemas alternatiiv

Elu koos ärevuse põhjused ja tagajärjed saab kanda. Ärevus võib muuta meid nii füüsiliselt, vaimselt kui ka emotsionaalselt nii võtmeks, et see kannab meid välja. Konkreetsed mured võivad mõjutada inimese elukvaliteeti, nagu ka iseenda muretsemise protsess. Kontrolli ja heaolutunde taastamiseks on ärevuse rahustamiseks ülioluline.

Meditatsioon - paigal istumine, sügav hingamine ja sise- ja välismaailma sulgemine hingamisele keskendumine - on osutunud tõhusaks närvisüsteemi ja meele vaikimine. Kuid mõnikord on ärevus lihtsalt liiga tugev, et saaksime paigal istuda ja hingamisele keskenduda. Lõppude lõpuks, kellel on aega keskenduda sellisele põhifunktsioonile nagu hingamine, kui muretsemiseks on nii palju? Tõsi, me kõik peame oma tervise ja heaolu nimel oma aju rahustama ja rahustama. Õnneks pole ärevuse rahustamiseks meditatsioon alati vajalik. Meditatsioonile on ka alternatiive.

Alternatiiv meditatsioonile ärevuse rahustamiseks

Meditatsioon on ärevuse rahustamiseks efektiivne, kuna see rahustab aju. See on ikka võidusõidumõtted. See on vaikne. Kuid mõnikord on see liiga vaikne. See miski, mis on meditatsioon, laseb kõikvõimalikel ärevatel mõtetel palju ruumi ringi põrgata.

Hea uudis on see, et isegi need, kellel on ärevus, suudavad selle vaikse olematuse seisundi saavutada, sest ärevuse rahustamiseks on alternatiiv vahendamisele. Peamine on lahti lasta ja tühjendada ärevuse meel. Kuid kuna ärev aju ei tühjenda oma ärevust kergesti, tuleb ärevad mõtted asendada tegevusega.

Kui me ei saa ärevuse tõttu lõõgastuda, võime pöörduda lihtsa ja korduva tegevuse poole, mis hõivab mõistuse ja eemaldab selle ärevatest mõtetest. Oluline on saavutada lõõgastus mitte paigal istumise kaudu, vaid läbi millegi argise, kuid meie rutiinist väljajäämise. Selle tegemine, mis ei nõua palju, näiteks mandala või mõne muu värvimislehe värvimine tõmbab ärevat aju tähelepanu kõrvale piisavalt, et seda rahustada ja rahustada, võimaldades samal ajal tegevusel mõtteid hõivata, suunates need pigem tegevusele kui muredele ja hirmud.

Arutlen allolevas videos seda meditatsiooni alternatiivi ja kutsun teid üles vaatama ja kaaluma seda tehnikat ärevuse rahustamiseks.

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.