Sotsiaalse ärevuse juured on ADHD juhtimisfunktsiooni häired

Mul on ADHD ja ma muretsen.

Nagu 25–40% ADHD-ga inimestest, on ka mul ärevushäire. See ei ole juhus. ADHD-ga inimesed on "järjekindlalt ebajärjekindlad" ja me ei tea kunagi, millal meie sümptomid ilmnevad. Ja nii me muretseme. Mõnele meist muutub see mure krooniliseks seisundiks. Teiste jaoks ei ole see mure häire, kuid see ilmneb regulaarselt. Enamiku meist tundub, et meie mure on lahutamatult seotud sotsiaalsete olukordadega - ja see on olnud nii lapsepõlvest saati.

Rahvas on nõme. Ma ei ole inimestega hea. Paljud meist, kellel on ADHD, isegi need, keda tembeldatakse ekstravertideks, ei ole inimestega suhtlemises head. Me oskame hästi inimestele tõhusalt teeselda, siis koju tulla ja kokku kukkuda vaimse pingutusega, et inimestele tõhusalt teeselda.

Minu ärevushäire on ilmselt (enamasti) sotsiaalne. Mingil hetkel oma elus kogeb 12% täiskasvanutest sotsiaalne ärevushäire. Selle sümptomiteks on hirm vestluste ees teiste inimestega peale teie lähimate pereliikmete või väga lähedase suhtlusringkonna; probleeme sõprade loomise ja hoidmisega (oh jah); tugev hirm, et inimesed mõistavad sinu üle kohut (sina mõistad minu üle kohut

praegu); väga eneseteadlik tunne inimeste ümber ja ees (ilma silmapliiatsita ma postkasti ei kõnni); ja kogemine paanikahood mille käivitavad sotsiaalsed olukorrad.

Me kardame alati, et läheme sotsiaalselt sassi. Ja noh, paljud meist teevad seda. Regulaarselt.

[Loe: ADHD ja sotsiaalne isolatsioon – miks ADD-ga naised tunnevad end nii üksi]

Sotsiaalsed täidesaatvad funktsioonid ja ADHD

Tõeline jutt: ADHD-ga inimestel juba on raskused täidesaatva toimimisega. See raskus takistab meie emotsionaalset kontrolli. Meil on probleeme töömälu ja metakognitsiooni ehk eneseteadvusega. Kõik need asjad aitavad sujuvat sotsiaalset suhtlust. Nad ütlevad meile, millal rääkima hakata ja millal vait olla. Need ütlevad meile, kui palju inimene millegi vastu huvi tunneb ja millal teemat vahetada; nad ütlevad meile, millal lõpetada üksikasjade jagamine oma isikliku elu kohta. Nad ütlevad meile, millal me kellelegi tegelikult meeldime ja millal mitte. Nad ütlevad meile, mida öelda, kuidas öelda ja millal öelda.

Võib-olla, nagu mina, peate kõik need asjad täielikuks ja täielikuks müsteeriumiks ning mõtlete, kas seepärast on teil väga vähe tõelisi sõpru. Võib-olla tunnete, nagu minagi, sotsiaalsed suhtlused täiesti kurnavad (isegi kui inimesed väidavad, et olete ekstravert). Ja võib-olla mõnikord avastate end ka järsku rääkimas – ja keegi ei kuula. Inimesed vaatavad sind imelikult, aga sul pole aimugi, miks. Kui saaksite lihtsalt sõrme selle põhjuse peale panna, näib, et saaksite kõik lahendada.

Sellepärast muidugi on ADHD. Peale selle muutub kõik häguseks.

ADHD kasvamine

Inimesel ei teki ootamatult ja võluväel ADHD-d. ADHD-ga täiskasvanul on alati olnud ADHD. Nende töömälu pole kunagi olnud neurotüüpse inimese oma. Nad on alati võidelnud emotsionaalse kontrolli ja metakognitsioon. Nad on alati olnud altid impulsiivsusele ja võib-olla hüperaktiivsusele. Koostisosad, mis muudavad sotsiaalse suhtlemise keeruliseks, on olemas olnud lapsepõlvest saati.

Ja lapsed võivad olla õelad väikesed goblinid.

Tõenäoliselt kasvasid paljud meist selle lapsena üles ja teate täpselt, millist last ma mõtlen. Sa olid "ruumiline" poiss, kes rääkis liiga palju või valjuhäälne poiss, kes ei lõpetanud hätta sattumast. Sisse viskama äratõukereaktsiooni tundlikkus düsfooria — "kalduvus isikupärastada mitmetähenduslikke sotsiaalseid suhtlusi, tõlgendada neid negatiivselt", siis on võimatu reguleerida sellest tulenevat emotsioonid, mille tõttu tuleb ADHD-ga lapsi sageli kritiseerida, kuna nad on "liiga tundlikud" – ja teil on selleks ideaalne torm. kiusamine. Muidugi ei kiusata iga ADHD-ga last. Kuid me puutume sotsiaalse tõrjumisega kokku sagedamini kui enamik teisi lapsi, eriti kui tunneme puudust ühistest sotsiaalsetest näpunäidetest.

[Lugege: kui teie laps on "see laps" – sotsiaalne tõrjutus ja ADHD]

Arva ära, millal inimesed õpivad õige sotsiaalse suhtluse põhitõed — sellised asjad nagu vestlusring, ülejagamine, teema muutmine ja õige viis vastata kellelegi, kes on õnnetu? Nad õpivad neid asju lapsepõlves ja tavaliselt õpivad nad neid teiste lastega suheldes. Kui teie suhtlemine teiste lastega on tõsiselt puudulik, kuna teised lapsed jooksevad teie eest mänguväljakul minema, ei õpi te kunagi oma katkisi sotsiaalseid oskusi parandama.

Nagu mina, kõnnite läbi elu hämmeldunult. Sa mõtled pidevalt: "Mida ma tegin?" või "Miks ma ütlesin valesti?" Sain hiljuti aru, et kui neurotüüpne inimene räägib sulle millestki, mis Kui nendega juhtus, ei tohiks te vastata sildalausega nagu "See on nii äge!" Seejärel rääkige enda kohta anekdoot, mis on seotud nende looga, püüdes seda teha ühendada. Neurotüüpsed inimesed arvavad, et see on väga ebaviisakas. Selle asemel peaksite nende lugu kinnitama sõnadega, nagu "Vau, see on suurepärane! Räägi mulle rohkem!" Vastus, mis meie jaoks tähendab: "Ma saan sinust aru, siin on see, kuidas", nad loevad: "Ma olen isekas ja üritan seda vestlust üle võtta."

Ma ei taha teile öelda, kui vana ma olin, kui seda õppisin. Enamik lapsi korjab selle enne keskkooli.

Inimeste otsimine ei muutu lihtsamaks

Olime kohmakad lapsed ja meist kasvavad kohmakad täiskasvanud. Pole ime, et meil on sotsiaalne ärevus. Oleme sotsiaalsete olukordade pärast mures, sest me ei ole sotsiaalsetes olukordades head. Need jätavad meid segadusse ja teevad haiget. Me hakkame rääkima ja inimesed räägivad meist üle. Me ei tea, millal rääkida. Me ei tea, kui palju rääkida. See on vaimselt kurnav ja isegi kui me sellega hakkama saame, tahame pärast lompi kokku kukkuda. Tulen koju ja peidan end oma tohutu Vansi kapuutsiga, vaatan David Bowie videoid ja teesklen, et ma ei pea enam kunagi kodust lahkuma.

Ma ei jaga maagilist lahendust. Uskuge mind, kui mul oleks, siis ma teeksin seda. Kuid kui olete ADHD-ga täiskasvanu, kes ei saa inimestega korralikult hakkama, pole te üksi. Ma tean, kui palju see valutab. Ma tean, et see on valus olnud väga-väga pikka aega ja sa pole kunagi teadnud, mida sa täpselt valesti tegid. Mõnede selleteemaliste esseede lugemine võib aidata – kuigi mõned neist on seotud autismiga, võivad need siiski suunata teid neurotüüpilisele sotsiaalsele käitumisele. Vaatasin lõpuks oma terapeudile silma ja ütlesin: "Minu ADHD kahjustab minu suhtlemist teiste inimestega ja mul on sellest kõrini. Kas saate aidata mulle õpetada, kuidas inimesed ootavad, et ma käituksin?"

Ma ei taha olla neurotüüpne. Ma meeldin endale sellisena, nagu ma olen, aitäh. Aga mõnes sotsiaalses olukorras? Neurotüüpsuse teesklemine säästaks mind suurest stressist, kurnatusest ja ärevusest. Ja võib-olla ei kerkiks ma pärast pidusid hiiglaslikku kapuutsi ja ei vaataks "Starmani" kuni magama jään.

Sotsiaalne ärevus ja ADHD: järgmised sammud

• Loe:Sotsiaalsed näpunäited – kuidas neid ADHD-ga lugeda
• Tasuta allalaadimine: Sotsiaalse ärevuse faktid ja valed
• Loe:Kuidas ADHD sütitab äratõukereaktsioonitundlikku düsfooriat

TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest