Raskete asjade tegemine: aidake oma ärevat ADHD-ga last
K: „Minu murelik laps muretseb sageli, et ta ei tule uute või keeruliste olukordadega toime. Kuidas ma saan teda vastupidises veenda?"
Ärevus on hea panna meid uskuma, et me ei saa hakkama sellega, mis meile ette tuleb. Parim viis veenda oma last, et ta saab tehke raskeid asju mitte talle öeldes, vaid talle näidates.
1. Mida Saab Kas sa saad hakkama?
Mida "näitamine" tähendab, sõltub olukorrast, kuid peaaegu alati tähendab see ületamatuna näiva olukorra või ülesande jagamist väiksemateks osadeks. Oletame, et teie laps on täis ärevust tähtaegse essee pärast. Ta võib öelda endale, et ta ei saa kunagi ülesannet lõpule viia. Kuid esseed koosnevad lõikudest, mis koosnevad lausetest. Ja need laused koosnevad sõnadest ja tähtedest. Soovime viia teie lapse fookuse mäe tipust kõikidele väikestele, kuid olulistele sammudele, mida on vaja selleni jõudmiseks.
[Tehke see enesetest: kas teie lapsel võib olla ärevus?]
Samuti tahame rõhutada, et kõik sammud ei pea olema täiuslikud. Kas ta saab oma nime lehe ülaossa tippida/kirjutada? Kas ta suudab luua mingi kontuuri? Kas ta suudab kirjutada esimese lohaka lause? Essee saab peagi tema silme all kokku.
2. Mida olete saavutanud?
Samuti on hea mõte oma lapsele meelde tuletada asju, mida ta nüüd edukalt teeb ja mida ta pidi nullist õppima. (Ärevus võib panna meid unustama oma õnnestumisi, kuid meeles pidama iga ebaõnnestumist.) Venni diagramm sobib selle visuaali jaoks hästi.
Loetlege õnnestumised – näiteks lugema õppimine, kaherattalise rattaga sõitmine, videomängu mängimine jne. – õiges ringis. Kasutage nende oskuste jaoks pliiatsit, et rõhutada püsivust. Vasakpoolses ringis kasutage raskete asjade kirjutamiseks kleepuvaid märkmeid (need rõhutavad püsivust). Seejärel teisaldage need kleepuvad märkmed keskele – "õppimise" sektsiooni. Kui teie laps tunneb end edukana, saab ta selle oskuse edu sektsiooni viia.
3. Seal läheb jälle ärevus!
Ärevuse ja selle "käsilaste" välistamine võib samuti aidata teie lapsel ärevatest mõtetest eemalduda ja selle paljusid vorme ära tunda. Tema puhul tõmbab "Püsiv Paula", üks ärevuse käsilasi, ta mõtlemislõksu: "Ma ei saa seda kunagi teha.
[Lugege: Loobuge oma piiravatest uskumustest – juhend ADHD-ga teismelistele]
4. Kandke enesekindlust
Kinnitage kindlasti oma lapse tundeid ja tõelist mõju, mida ärevad mõtted talle avaldavad. Samal ajal väljendage oma kindlustunnet tema võime suhtes oma hirmudega toime tulla ja ebamugavustundega eksisteerida. Kui ta on närvis kooli mineku pärast, sest x, y või z võib juhtuda, võite öelda: „Jah, see kõlab nii raskelt. Ja ärevus ei tee seda lihtsamaks, ma tean. Aga koju jõudes annate mulle teada, kuidas teie koolipäev läheb, eks?"
Murelik laps teeb raskeid asju: järgmised sammud
- Tasuta allalaadimine:Lihtsad teadveloleku harjutused ADHD-ga lastele
- Loe: Mis siis, kui võimaldate oma lapse ärevust?
- Loe: 5 viisi, kuidas oma mureliku teismelise ärevust ümber kujundada
Selle artikli sisu tuletati osaliselt ADDitude ADHD Experts veebiseminarist pealkirjaga "Laste ärevus: tähelepanuta jäetud märgid ja tõhus tugi” [Video kordus ja taskuhääling #401]”, koos Ph.D. Caroline Buzankoga, mis oli eetris 19. mail 2022.
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
