11 strateegiat, mis parandavad emotsionaalset kontrolli koolis ja kodus

Emotsionaalne reguleerimine on elukestev oskus, mis toob kasu koolis, töös ja suhetes. Siin on lihtsad strateegiad, kuidas õpetada lapsi oma intensiivseid ADHD emotsioone ära tundma, nimetama ja juhtima.

Täidesaatev funktsioon ja emotsionaalne kontroll kõnnivad lukus. Stress ja emotsionaalsed üleujutused mõjutavad kuidas ADHD -ga lapsed õpivad, mängida, klassikaaslastega suhelda, juhiseid järgida ja teavet säilitada. Kui nad jõuavad kõrgendatud erutusseisundisse, võib nende ADHD ajujuhtmestik häirida sotsiaalselt emotsionaalset õppimist ja sabotaaži eneseregulatsioon, mis raskendab õppekavale juurdepääsu, asjakohast reageerimist, väljakutsete ümberkujundamist, strateegiatega reageerimist või probleem lahendada.

Kuidas õpetajad saavad ADHD -ga õpilaste emotsionaalset kontrolli edendada

1. Looge harjutuse tegemisega „mustri katkestus“ on näidanud, et see vähendab kortisooli ja adrenaliini taset, suurendab dopamiini taset ja vabastab endorfiine, et esile kutsuda rahulikum meeleseisund. Muutke klassiruumi sisemist keemiat, tehes hüppepistikuid, hüpates nagu konn, kõndides nagu karu käed ja põlved, trambivad nagu elevant, sirutuvad taeva puudutamiseks, kõnnivad trepist üles ja alla või puudutavad varbad.
2. Mudel emotsionaalsed toimetulekustrateegiad juhtides ja postitades reguleerimisstrateegiaid klassiruumis. Looge zen -nurk ja tegelege tähelepanelike meditatsioonipraktikatega, et näidata nende igapäevast kasulikkust. Andke igale õpilasele koodsõna, mis hoiatab teid raskustes.
3. Mõtle ja räägi raamatutegelaste emotsioonidest luua empaatiakultuuri. Ühendage tegelase emotsionaalne seisund, reaktsioonid ja otsuste tegemine õpilaste sisemine tundemaailm. Arendage elukestvaid suhtejuhtimise oskusi, õpetades õpilasi mõtlema oma emotsionaalsele seisundile, tundma ära ja jagama tundeid ning astuma teiste kingadesse.
4. Küsige igal hommikul õpilased sügavalt sisse hingama, seejärel mõõtke ja nimetage oma emotsionaalne seisund või osutage emotikonide diagrammile. Pakkuge päeva alustamiseks rahustavaid strateegiaid. See viieminutiline harjutus toob dividende, kuna lapsed vabastavad vaimse ja emotsionaalse energia päeva õppekava jaoks.
   [Tasuta ressurss: 5 viisi emotsionaalse kontrolli parandamiseks kodus]
5. Kui sõbrad või hullumeelsed löövad kokku, paluda lastel üksteise kingadesse astuda ja mõõta oma emotsionaalset temperatuuri. Paluge neil kaaluda, kas neil on vaja vähem reageerivat ruumi, ja soovitage tsentreerimisstrateegiaid, näiteks mantra vaikset kordamist, näiteks „mul on kõik korras”.
6. Parandage õpilaste emotsionaalset sõnavara postitades rikkaliku sõnapanga erinevate nüanssidega emotsionaalsete seisundite jaoks - raamatutegelastes ja iseeneses. "Vihase" alternatiivid võivad olla "pettunud", "ärritunud" või "pahane". "Õnneliku" alternatiivid võivad olla "kergendatud", "uimane" või "sisu".

Kuidas vanemad saavad edendada emotsionaalset kontrolli ADHD -ga lastel

1. Õpeta oma last kuidas nende aju töötab. Kui talamus tajub ohtu, stressitekitajat või ohtu, annab mandelkeha häire ja loob kõrgendatud emotsioonide kaskaadi. Kui lapsed mõistavad, kuidas see üleujutus neid mõjutab, saavad nad paremini tuvastada võitluse, põgenemise või hirmu aistinguid - näiteks pekslev süda, higised peopesad jne.
2. Aidake oma lapsel vahet teha mõtlev aju -selline, mis suudab probleeme lahendada, õppida ja neile tähelepanu pöörata-reaktiivsest ajust, kes vaidleb, karjub, muutub räpaseks või tunneb end emotsioonidest üle ujutatuna. Kui laps saab aru, kuidas ta käitub erinevates emotsionaalsetes seisundites, suudab ta paremini haarata ja tagasi pöörata tegevusi või toonida reaktiivse seisundi sünonüümi.
   [Tasuta kasvatusressurss: kuidas toime tulla lapse vihaga]
3. Märgista emotsioone detailidega. Õpetage oma last tuvastama, nimetama ja töötlema emotsionaalseid nüansse, nagu lootusrikkus, ülekoormatus, pettumus või pettumus. Märgistades emotsioonid täpselt, saavad lapsed õiguse teha esimene samm nende töötlemisel.
4. Mõned lapsed mäletsevad ja katastroofivad, märgistades iga tagasilöögi või väljakutse "maailmalõpuks". See juhtub üliaktiivse cingulate gyrus - aju käiguvahetuse tõttu. Kui see jänni jääb, võib mõttelt mõttele või tegevusele tegevusele jalgrattasõit olla raske. Aidake oma lapsel ummikutest lahti saada, näidates talle, kuidas emotsionaalset kehatemperatuuri skaneerida, ja küsides: „Kas ma mädanen?” "Kas ma olen ummikus?" Kui vastus on jaatav, tegelege tähelepanelikkuse harjutustega mädanemise mõju deeskaleerimiseks.
5. Esitage väljakutseid, kui teie laps tundub reaktiivne ja liiga emotsionaalne. Aidake neil erapooletult võrrelda olukorra konteksti nende peas korduva looga. Õpetage oma last topeltkontrolli tegema, mitte oletama. Võib -olla ei saanud ta kommentaarist, kavatsusest või teost täielikult aru. „Milliseid tõendeid selle kohta, et see lugu on tõsi? Mis võiks veel olla vastus? " Nüüd töötage koos temaga, et muuta oma sisemist lugu, asendades negatiivsed mõtted neutraalsete mõtetega. Asendage "Ma tean, et ta ignoreerib minu teksti" sõnadega "Ta on ilmselt hõivatud ja ei saa kohe vastata."

Emotsionaalne kontroll koolis ja kodus: järgmised sammud

• Tasuta allalaadimine: 6 viisi emotsionaalse kontrolli arendamiseks koolis
• Õppige: Veel strateegiaid, kuidas õpetada lapsi emotsioone kontrollima
• Loe: Rahulik algab kodus

Koolimajaplokid: põhilised täidesaatvad funktsioonid

Juurdepääs ADDitude'i rohkematele ressurssidele Koolimajaplokid: põhilised täidesaatvad funktsioonid sari, mis uurib ühiseid õppimisprobleeme ja strateegiaid, et koolis põhilisi EF -sid teravdada.

---

TOETUSLISA
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie ülesannet pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.

Uuendatud 6. augustil 2021