Ärevate sõpradega tutvumine on oluline

Käivitushoiatus: see postitus hõlmab enesetapumõtete avameelset arutelu.

Ärevushäirega inimesena ei ole elust rõõmu püüdmine lihtne. Mu ärevus tõi palju nalja, mida oleksin saanud keskkoolis ja ülikoolis nautida, nagu kõigis klubides, millega tahtsin liituda, kuid otsustasin mitte, sest tundsin end ebamugavalt. Igapäevased tegevused olid võitluslikud. See muutis mu elu kaks korda raskemaks ja pani mind igale sotsiaalsele suhtlusele üle mõtlema. See hoidis mind öösiti üleval, pannes mind kõige pärast muretsema ja endas kahtlema. Mu ärevus tekitas minus tunde, et elu pole elamist väärt.

Ärevus ja enesetapumõtted käivad sageli käsikäes. Uuring näitas, et inimestest, kes teatasid elu jooksul enesetapukatsetest, oli ärevushäirega üle 70%.₁ Ärevushäire on iseseisev riskitegur enesetapumõtete ja -katsete tekkeks.₂ Ärevushäired on psüühikahäiretest kõige levinumad. Kuna tegemist on ühe levinuima psüühikahäirega, on oluline, et kontrolliksime oma sõpru ja perekonda nende vaimse tervise kohta.

Kuidas saada teavet sõprade vaimse tervise kohta 

Sageli, kui ma olen hädas ärevusega või tunnen, et elu ei ole elamist väärt, aitab sõbralt või perekonnalt saadav tekstsõnum mul end paremini tunda. Kuigi tekstisõnum ei ravi ärevust, aitab see kindlasti mul end vähem üksikuna tunda. Tuginedes sellele, mida ma tahaksin kuulda, kui mul on raskusi, on siin mõned tekstisõnumid, mille saate saata, et kontrollida ärevusega võitlevaid sõpru ja perekonda.

1. „Ma just mõtlesin sinust. Kuidas sul läinud on?"
   Sellised tekstid tuletavad mulle meelde, et ma ei ole üksi ja seal on keegi, kes minust hoolib ja minule mõtleb.
   
2. "Ma olen alati sinu jaoks olemas. Andke mulle teada, kui saan midagi aidata."
   Abi pakkumine ja kindlustunne, et keegi on minu kõrval, aitab mind oma võitlustes vähem üksikuna tunda.
   
3. "Me oleme rääkinud natuke aega. Kas sa tahad varsti õhtust süüa?"
   Mõnikord aitab lihtsalt seltskonna pakkumine. Võite paluda oma sõpradel ühineda jalutuskäigu või mõne muu lõõgastava või lohutava tegevusega.
   
4. "Kas sa tahad, et ma sind kuulaksin või otsid nõu?"
   Ma ei otsi alati nõu ja mõnikord tahan, et keegi mind kuulaks, seega on abi, kui keegi minult küsib.

Toe pakkumine ei pea olema suur žest. Saate pakkuda oma sõpradele tuge millegi nii lihtsa kui teksti kaudu.

Kui tunnete, et võite endale või kellelegi teisele haiget teha, helistage kohe numbril 9-1-1.

Lisateavet enesetapu kohta leiate meie enesetaputeave, ressursid ja tugi osa. Täiendava vaimse tervise abi saamiseks vaadake meie vaimse tervise vihjeliini numbrid ja saateteave osa.

1. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. ja Sareen, J. (2010, 30. august). Ärevushäirete ja enesetapukatsete vaheline seos: alkoholi ja sellega seotud seisundite riikliku epidemioloogilise uuringu tulemused. Depressioon ja ärevus, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. ja Sareen, J. (2010, 30. august). Ärevushäirete ja enesetapukatsete vaheline seos: alkoholi ja sellega seotud seisundite riikliku epidemioloogilise uuringu tulemused. Depressioon ja ärevus, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Mis on ärevushäired? (n.d.). Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon. Vaadatud 7. septembril 2022 alates https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Ärevus%20häired%20on%20kõige%20kõige, inimesed%20plii%20normaalsed%20produktiivsed%20elud.