Tuvastage oma liigsöömistsüklid taastumise edenemiseks

 Me kõik kogeme tsükleid või käitumismustreid, mida tahame muuta. Need meist, kes on kogenud liigsöömishäire (BED) või söömishäiredüldiselt tean valu ja frustratsiooni, mida tunnete, kui olete lõksus korratu, hävitava söömise tsüklis. See on eriti masendav, kui proovite taastuda ja jätta maha oma vanad tsüklid ja mustrid ning mõistate, et olete endiselt tsüklis kinni.

Kuidas ülesöömisest taastumisel oma tsüklit tuvastada

Kui otsustate esimest korda, et soovite voodist taastuda, keskendutakse soovile muuta tsükli lõpptulemust. Sa tahad lõpeta liigsöömine. Kui proovite ülesöömist lõpetada, peate paratamatult tunnistama tsükleid, mis viivad teid ülesöömise juurde.

Teie tsükleid võib olla raske tuvastada, kuid kui hakkate paremini märkama, mida paneb sind toidu järele sirutama, lisate oma kaardile andmepunkti ja mõistate paremini oma tsükleid ja iseennast. Võib-olla on teatud aastaaeg teile raske või kipute stressi tõttu oma toitumisharjumusi muutma. Mida iganes te märkate, aitab see suurendada teie teadlikkust, et saaksite end tsükli alguses või keskel ümber suunata ja vältida joobumist.

Selles videos käsitlen taastumistsüklite ideed ja seda, kuidas need korduvad ning kuidas saaksime seda oma käitumise muutmiseks enda huvides ära kasutada.