Depressiooniga elades määratlege professionaalne edu uuesti

Siin on asi: depressioon on meeleoluhäire, mis mõjutab kõiki inimese eluvaldkondi. Ma ei ütle seda selleks, et olla dramaatiline või sünge. Ainus, mida ma teen, on fakti konstateerimine 31-aastase mehena, kes elab 13-aastaselt depressiooni all. Igatahes, nagu ükski rahasumma ei korva mürgist töökeskkonda, ükski ambitsioon või eesmärk ei korva depressiooni laastamistööd. Seetõttu on seda põdevatel inimestel ülioluline ametialane edu uuesti määratleda.

Nõustuge sellega, et depressioon pärsib tootlikkust

Must koer koormab mu vaimu ja keha sageli nii palju, et mul napib aega, tahtmist ja energiat igapäevaste ülesannete täitmiseks. Näiteks hoolimata sellest, et olen 2013. aastast elukutseline kirjanik, on aegu, mil ma usun, et ei suuda enam midagi sidusat kirjutada. Pärast neurotüüpsete kirjanikega rääkimist mõistsin, et see pole kirjanikuprobleem.

Üldiselt, depressioon piirab töövõimet ning selle tagajärjeks on süü- ja häbitunne. Mul kulus natuke aega, enne kui lõpetasin enda võrdlemise neurotüüpsete eakaaslastega. Aga kui ma seda tegin, suutsin sellised negatiivsed emotsioonid vabastada. Tegelikult, kuna see mõjutab kõiki unikaalselt

Töötage oma energiatasemega

Kui must koer on tavalisest paremini juhitav, võib tekkida kiusatus rohkem tööd teha. Kuigi see on aeg-ajalt hea, võib mitu päeva järjest tehes olla tõsised tagajärjed. Depressiivsena, kes on kuskil vahepeal hästi toimiv ja vähetoimiv, püüan tagada, et ma üle ei töötaks. Sest kui ma olen seda varem teinud, on see mind surunud halvasti toimivasse depressiooni.

Oma praeguse energiatasemega nõustumine on ülioluline. Päevadel, mil mul on raske funktsioneerida, teen tööl miinimumi ja puhkan piisavalt, et uuesti mõõdukalt funktsioneerida. Vabakutselise kirjanikuna hõlmab see depressiooni uinakud, tähtaegade pikendamine ja töö tagasilükkamine. See ei ole lihtne, kuid ma tean, et seda tuleb teha. Kuigi ma igatsen oma vana hästitoimivat mina, olen leppinud sellega, et mul on praegu see, mida ma nimetan keskmiselt funktsioneerivaks depressiooniks. Muidugi ma loodan, et asjad pöörduvad, kuid ma ei süüdista ennast, kui nad seda ei tee. Lõppude lõpuks pole need piirangud minu süü. Aktsepteerimine on aidanud mul teha isikupäraseid ja autentseid valikuid selle asemel, et mõttetult taga ajada ühiskondlikke edumalle.

Tähistage kõiki võite

Tühista hustle-kultuuri tellimus ja keskenduda igale võidule. Näiteks kui olete suitsiidne ja teil õnnestub siiski tööle ilmuda, pole see midagi muud kui saavutus. Patsutage end õlale, sest kui teie seda ei tee, kes teeb? Kui te ei tea, kuidas ennast hinnata, ärge muretsege. C abigakognitiivne käitumisteraapia (CBT), on võimalik kriitilist häält oma peas muuta truuks toetajaks. CBT võib samuti aidata teil toime tulla seotud probleemidega, nagu enesetapumõtted ja apaatia.

Ükskõik, kas te seda avaldate või mitte, paljud inimesed muudavad teie vaimuhaiguse kehtetuks või väiksemaks. Peate tagama, et te seda endale ei tee. Isegi kui näete terapeudi, peate olema oma suurim ergutustüdruk. Jällegi, isiklikust kogemusest rääkides, kui tähistate väikseimat saavutust, aitab see teil moraali piisavalt tõsta, et edasi liikuda.

Allikas

1. Riiklik Vaimse Tervise Instituut "Depressioon". Kasutatud 30. mail 2022.

Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimsest tervisest, kultuurist ja ühiskonnast. Ta elab selleks, et seada kahtluse alla tava ja määratleda uuesti normaalne. Leiad ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.