Väärkohtlemisest paranemise erinevad faasid
Loomulikult iga ohver verbaalne väärkohtlemine on ainulaadne lugu. Kuigi mõned asjaolud võivad olla sarnased, kulgeb iga inimese väärkohtlemisest paranemise teekond oma rada ja ajakava. Enda jaoks kulus palju aastaid, enne kui olin valmis oma minevikuga silmitsi seisma ja sellega tegelema, et tervenemist alustada. Oma teekonda jätkates olen kohtunud ja veetnud aega paljude teistega väärkohtlemise ellujääjaid kes olid oma tervenemise erinevates faasides.
Tervenemise faasid
Tervenemisprotsessi uurides ja oma terapeudiga vesteldes on ilmne, et kuigi iga etapp võib olla eluliselt tähtis, ei läbi kõik ohvrid igat etappi. mõned neist tavalistest väärkohtlemisest paranemise etappidest võivad hõlmata järgmist:
- Hädastaadium: äkiline segadus teie olemasolevas elus, kui hakkate oma minevikust paranema
- Mäletamisfaas: Mõned ohvrid võivad blokeerida traumaatilised mälestused, ja need tulevad hiljem tervenemise kaudu
- Oma mälestuste uskumine: oma mälestuste uskumine aitab teil edasi liikuda
- Breaking Your Silence: Paljud ohvrid hakkavad oma lugusid rääkima osana oma tervenemisest
- Enda mõistmine ja usaldamine: selle mõistmine kuritarvitamine pole sinu süü ja oma valikute usaldamine praegu aitab teil vägivaldsetest olukordadest veelgi eemale hoida
- Viha: Viha on tavaline emotsioon pärast säilitamist ja kuritarvitamise äratundmine
- Leinamine: lein võib juhtuda siis, kui mõistate, et kaotate suhte, mida teil kunagi polnud
- Vastandumine ja andestamine: see faas ei pruugi olla mõeldud igale verbaalse väärkohtlemise ohvrile, kuna mõned inimesed ei seisa silmitsi või andesta oma vägivallatsejale
- Edasiliikumine: kui ohver liigub edasi, võivad nad hakata otsima paremaid suhteid ja stabiliseerida oma elu ilma oma minevikku hülgamata või ignoreerimata
Minu tervendav teekond väärkohtlemisest
Järelikult ei hõlma minu tervenemise teekond kõiki neid faase, kuid see ei tähenda, et ma ei paraneks või ei saaks edasi liikuda.
Kahjuks oli mu elu kuude kaupa hädaolukorras. See periood mu elus oli siis, kui otsustasin proovida täiskohaga tööd otsida terapeutilist abi ja alustasin oma raviteekonda. Osa sellest segadusest tuli sellest, et ma hakkasin mäletama traumaatilised sündmused minu lapsepõlvest mille ma varem blokeerisin.
Avastasin, et oma mälestuste uskumine muutus keeruliseks, kui hakkasin vaikust murdma ja oma looga sõna võtma. Kahjuks hakkasid paljud minu ja vägivallatseja lähedased inimesed seda tegema ohver-häbi mina, vaidlustades mu väited ja eirates mu mälestusi kui valesid. Levinud ohvrisüüdistamise ja eitamise tõttu keelduvad paljud inimesed oma lugusid rääkimast ja püüavad paraneda ilma sõna võtmata.
Kuigi ma saan aru, et väärkohtlemine ei olnud minu süü, on mul siiski mõnikord raskusi oma valikute usaldamisega. Aastaid on minu aluseks olev viha olnud minu ellujäämise liikumapanev jõud, muutes selle loomulikuks emotsiooniks, millest ma alles õpin eemalduma.
Kahjuks ei ole ma selle nimel seisma silmitsi minu vägivallatsejatega, ja ma ei ole kindel, et ma seda kunagi saan. õnneks ei lase ma sellel takistada mind oma eluga edasi minemast. Siinkohal ei ole andestamine tegu, millega saaksin kogu südamest nõustuda. Osa minu põhjustest tuleneb minu enda ajaloost ja minu kui inimese vallandamisest, nii et ma ei pruugi kunagi tulla oma vägivallatsejatele andeks andma. Aga mulle sobib see valik.
Võtke aega ja ravige end väärkohtlemisest
Pidage meeles, et verbaalsest väärkohtlemisest paranedes ei pea te iga faasi läbima. Lisaks võite edasiliikumisel etapi läbida mitu korda. Selleks pole õiget ega valet viisi väärkohtlemisest taastuda. Teie tervenemise teekond on ainulaadne ja võtke kindlasti nii palju aega, kui vajate, et töötada läbi iga faasi, milles viibite.
Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise allika lastele, pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige Cheryl üles Twitter, Instagram, Facebook, ja tema blogis.
