Meditatsioon aitab mul verbaalsest väärkohtlemisest tulenevate sümptomitega toime tulla

Meditatsioon aitab mul toime tulla verbaalse väärkohtlemise sümptomitega, kuid mu elus oli aeg, mil ma ei kujutanud ette, et ma mediteerin ja võtan aega, et lõpetada kõik, mida ma tegin. Sel eluetapil maksin ma oma alust üle ärevus hoides end ülesannetega hõivatud. Täitsin iga sekundi päevast ülesannete täitmisega. Vaikselt istumine ei kuulunud minu juurde päevakava, ja kindlasti ei püüdnud ma oma meelt vabana ja mõtetest puhtana hoida.

Kahjuks kulus mul palju aastaid, et sellest aru saada meditatsiooni eelised, isegi pärast seda, kui mu nõustajad on mind igal võimalusel julgustanud. Ma võitlen sellega siiani, kuna mul on väga lihtne vanade harjumuste juurde tagasi langeda. Aga ma pingutan praegu rohkem kui varem.

Minu meditatsioonireis verbaalse väärkohtlemise sümptomite leevendamiseks

Regulaarselt mediteerima hakata, et aidata verbaalse väärkohtlemise sümptomeid leevendada, ei olnud minu jaoks lihtne üleminek. Kui ma esimest korda meditatsiooni peale mõtlesin, seostasin seda käitumist buda munkade ja inimestega, kellel oli iga päev palju lisaaega. Kahjuks ei tuvastanud ma end kummagi olukorraga ja arvasin sageli, et see pole minu jaoks.

Hakkasin seda aastaid tagasi proovima, kuid pettusin ja lõpetasin pärast seda, kui ma ei suutnud keskenduda hingamisele ja mu mõistuse puhastamine. Siis, mõne aja pärast, proovisin uuesti mediteerida, et tunda end lüüasaanuna ja mõttega, et ma ei tee seda kunagi leida sisemine rahu ja vaikus.

Olin kade nende inimeste peale, kes oskasid lõõgastuda ja mediteerida. Nad tundusid nii õnnelikud ja rahulolevad, kui ma sellega vaeva nägin hoia minu negatiivseid mõtteid võimust võtmast. Minu toetavad terapeudid selgitasid, et meditatsioon ei pruugi kunagi olla 100% täiuslik ja mulle võib see raske olla, kuid mida rohkem harjutan, seda lihtsamaks see läheb.

Mida meditatsioon mulle pakub

Ütlen ausalt, et kuigi ma iga päev ei mediteeri, püüan selleks aega varuda, kui tunnen murelik või rabatud. Ma tean, et kui ma harjutaksin sagedamini, väheneks mu ärevus, mis muudab minu vaimne tervis paremini juhitav. Püüan mitte ennast maha ajada ja mõistan, et see on minu ainulaadne teekond, mida ma ei saa teistega võrrelda.

Ma tean, et kui leian aega sageli mediteerimiseks, olen vähem stressis, kui mu päevad on kirglikud. Lisaks saan oma tööd paremini teha ja sügavamalt magada.

Kui teil on raskusi oma sisemiste negatiivsete mõtete rahustamisega, võib meditatsioon aidata neid närve rahustada. Ma tean, et see sobib mulle.

Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise ressurss lastele, pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebookja tema blogis.