Aitäh, ärevus: fraas, mis õpetas mind ennast armastama
Alates sellest, kui mul diagnoositi sotsiaalärevushäire, tajusin oma ärevust alati kiusaja ja halvima vaenlasena. Ma vihkasin, et võitlesin ärevusega ega tahtnud midagi muud, kui sellest vabaneda. Miks ma ei peaks? Lõppude lõpuks oli mu ärevus varastanud palju võimalusi ja kogemusi, mis mul oleks võinud olla, kui see poleks muutnud mu igapäevast sotsiaalset suhtlust nii raskeks. See kõik aga muutus, kui õppisin mõistma, kuidas mu ärevus on mind aidanud, ja hakkasin oma ärevuse vastu tänu avaldama.
Kuidas tänulikkuse harjutamine aitab mul ärevusega toime tulla?
Ärevushäire eest tänulik olemine võib tunduda kummalise kontseptsioonina, kuid see on aidanud mul ärevusega toime tulla. Ma tegin seda järgmiselt.
1. Tänasin ärevust, et aitas mul ellu jääda. Teraapia ajal sain teada, et ärevus on minu keha ellujäämismehhanism. Minu terapeut tutvustas mulle tehnikat, mis aitab mul toime tulla enesevihaga, mis tuleneb ärevusega võitlemisest. Ma pidin ütlema "Aitäh, ärevus, et mind kaitssite", et tunnistada, et ärevus on olemas, et mind kaitsta. Kuigi see tehnika võib, aga ei pruugi kõigile sobida (teraapiatehnikad ei sobi kõigile), sobib see kindlasti minu jaoks.
2. Sain aru, et ärevus on andnud mulle palju oskusi, mille eest olen tänulik. Kuigi mu ärevus sundis mind veetma palju aega oma toas lukustatuna, õpetas see mulle, kuidas nautida oma seltskonda. See õpetas mulle, kuidas elada üksi ja olla iseseisev – see on oluline eluoskus, mille valdamise üle olen uhke. Kuigi mu ärevus sundis mind mitu kuud ette oma ettekannet ja kõnesid harjutama ja uuesti harjutama, tegin ma nendega suurepärase töö tänu kogu praktikale, mis mul oli. Kuigi mu ärevus pani mind kartma ebaõnnestumist, sundis see hirm mind kõvasti tööd tegema ja õpetas mind andma endast parimat kõike, mida teen. Kui mu ärevus sundis mind sada korda oma sõnu üle mõtlema, enne kui need kellelegi ütlesin, siis see tegi minust lahke ja arvestava inimese, kes on oma sõnadega alati ettevaatlik.
3. Sain aru, et ma ei saa kunagi ärevusest täielikult lahti ja otsustasin sellega rahu teha. Teraapia ajal sain teada, et ärevus on mu keha häiresüsteem, kui see ohtu tajub. Mul ei ole mingit võimalust oma ärevusest "täielikult" vabaneda, kuna see on olemas selleks, et mind kaitsta. Tervislik ärevus on hea, kuid kui see hakkab igapäevaelu segama, muutub see probleemiks. Kuigi ma saan teraapiaga tegeleda ärevuse kurnavate osade vähendamisega, ei saa ma sellest täielikult lahti. Seda teades harjutan tänulikkust, et aidata mul rahuneda ärevusega, sest see jääb alatiseks osaks minust.
Ärge saage minust valesti aru. Kuigi ma tänan ärevuse eest ja vaatan selle häid külgi, on ikka päevi, mil ma vihkan ärevust. Mul on armastuse-vihkamise suhe ärevusega. Kuid aeg-ajalt natuke tänu avaldamine, öeldes "Aitäh, ärevus", aitab mul sellega toime tulla ja aitab mul ennast natuke rohkem armastada.
