Kas negatiivsed mõtted on valik? Ei, nad ei ole

See on üks algsetest tahkudest vaimse tervise häbimärgistamine: usk, et negatiivsed mõtted on valik. Vean kihla, et peaaegu kõik on selle tundega ühel või teisel hetkel silmitsi seisnud. Vaimse tervise häbimärgistamine võib avalduda mitmel keerulisel viisil, kuid see pole üks neist. Sellele vaatamata on see vaimse tervise häbimärgistamise tõeliselt terav vorm ja see, millega ma eelmisel nädalal uuesti kokku puutusin.

Ma ei vali negatiivseid mõtteid ja sisedialoogi

Mingil põhjusel on inimestel endiselt arusaam, et negatiivsed mõtted või negatiivne sisedialoog on valik, mida saab lihtsalt vältida. positiivsete mõtete mõtlemine.

Siin on reaalsus: ma ei vali negatiivset sisedialoogi. Ma eelistaksin, et ma seda ei teeks, sest ma ütlen teile, et seda teed mööda elus navigeerida on kuradi aeg. Tüütu, masendav, raevu tekitav, lüüasaamine, häiriv... Ma pole kindel, et need sõnad hõlmavad seda kogemust isegi piisavalt.

Tõenäoliselt sellepärast on see nii kohutav, kui inimesed arvavad, et lihtsalt negatiivsete mõtete tagasilükkamine ja a positiivne mõtteviis paneb asjad maagiliselt korda.

Tänases saates "Mõelge lihtsalt positiivseid mõtteid…” Isik üritas parema sõna puudumisel pidada motiveerivat kõnet rühmale, sealhulgas mulle. Võistlen ühel spordialal ja tulemas on suur meeskondlik turniir. Üks meeskonnaliige tahtis anda julgustavad sõnad meile kõigile.

Selle asemel, mis lõpuks juhtus, oli emotsioonide väljaandmine, nagu "ära mõtle negatiivseid mõtteid" või "ära lase negatiivsetel mõtetel või frustratsioonid tungivad teie meeltesse, sest siis muutub kõik negatiivseks. Inimene tegi isegi käeliigutusi, lüües käsi enda ees ja seejärel tuues need tema pea poole, nagu oleks negatiivsus meist väljaspool, ja me kühveldame selle oma psüühikasse või kutsume selle endasse. ajud.

Minusugusele, kes on palju vaeva näinud negatiivne enesevestlus, see pole tegelikult nii lihtne. Võisteldes jõuan ma pettumuse punktini, kus mõtted lähevad valjuks ja hakkavad keerutama selliseid asju nagu "Miks sa üldse proovid?" "Kõik on sinust nii palju paremad, et sul on endal piinlik." "Sa oled selline #$@!%-line rongiõnnetus, lasete meeskonnale alla!"

Ükski positiivne mõtlemine ei pane neid mõtteid minema. See on palju pingutust, et isegi jätkata sellega, mida ma teen, kui see läheb.

Üks põhiasi, mida ma teen, kui inimesed ütlevad, et olge positiivne

Olen seda varem öelnud ja ütlen veel kord: me ei saa kontrollida, kuidas teised näevad ja mõistavad vaimne tervis, kuid me saame kontrollida, kuidas reageerime sellest tulenevale vaimse tervise häbimärgistamisele. Selles videos käsitlen ühte peamist asja, mida ma teen, kui inimesed ütlevad, et olge negatiivsete mõtete asemel positiivne.

Laura A. Barton on ilukirjanduslik ja mitteilukirjanduslik kirjanik Niagara piirkonnast Ontarios, Kanadas. Otsige ta üles Twitter, Facebook, Instagram, ja Goodreads.