Liigsöömishäiretest taastumine ja intuitiivne söömine

Intuitiivse söömise jõudu tutvustati mulle söömishäiretest taastumise teisel katsel. Enne seda olin ma teadlik oma liigsöömishäirest, kuid piirasin ikkagi oma toitu ja häbenesin end, kui ma söömishäireid tegin. Olin jõudnud punkti, kus teadsin, et midagi peab muutuma, kuid ma ei teadnud, kuidas seda muuta.

Lõpuks leidsin terapeudi, kes tutvustas mulle intuitiivse söömise kontseptsiooni. Intuitiivse söömise põhiprintsiibid on pealtnäha lihtsad. Söö, kui oled näljane. Söö seda, mis tundub hea ja tundub hea. Lõpetage söömine, kui olete täis. Legaliseerida kõik toidud; pole olemas head või halba toitu.

Intuitiivne söömine põhineb teie keha austamisel sellisena, nagu see on. Kui ma püüdsin loobuda kõigist oma toitumisreeglitest, mõistsin, et olin suurema osa oma elust oma keha näpunäiteid eiranud, sest olin otsustanud oma välimust muuta. Mul oli sügavalt ebamugav oma reeglitest loobuda.

Dieedid põhjustavad ülesöömist

Pidasin toiduga seotud reeglitest kinni suurema osa oma elust. Keskkoolis kandsin ma sedasama kandikut kõige tervislikumate valikutega, mida toiduväljakul leida võisin. Vaatasin, kuidas mu sõbrad oma mitmekesist lõunasööki söövad, imestades, kuidas nad pärast ei tunne end süüdi.

Toidureeglid, mille järgi olin hoidnud mind toiduga hõivatud. Panin nii suure osa oma enesehinnangust sellele, et süüa seda, mida uskusin tervislikuks. Selle asemel, et mõelda, mida ma tulevikus teha tahaksin, mõtlesin toidule ja sellele, kuidas saaksin austust ja lugupidamist võita sellest, kui "tervislik" näin.

Siis hakkasin sööma. Liigsöömisest sai surve vabastamiseks kõigist reeglitest, mille all ma end aastaid hoidsin, ja see purustas ka minu hapra enesehinnangu. Ma järgiksin oma toidureegleid, kuni ühel hetkel rikun neid kõiki. See on tsükkel, millest ma pidin vabanema.

Intuitiivne söömine ja söömishäiretest taastumine

Intuitiivne söömine on olnud minu taastumise edasiviiv jõud. Ja ikkagi, see ei tähenda, et ma söön ideaalselt. Mõnikord söön üle, kuna olen mures, või piiran toitu, sest tunnen end oma kehas ebamugavalt. Erinevus seisneb selles, et ma tunnen nüüd ära, kui kallutan vales suunas. Tuletan endale meelde, et kuulaksin oma keha ja nälja näpunäiteid ning laseksin dikteerida, mida tohib süüa ja mida mitte.

Intuitiivne söömine sobib hästi söömishäiretest taastumiseks, sest see õpetab teid tagasi pöörduma enne, kui dieedi pidamisest te mõtlesite. Mõelge tagasi ajale, enne kui teie söömishäire tekkis. Tavaliselt, kui laps on näljane, otsib ta seda, mis kõlab hästi. Nad hüppavad laualt alla ja jätavad maha valmis või poolelioleva taldriku, olenevalt sellest, kui näljasena nad tunnevad.

Liigsöömise ja dieedipidamise vahel on kuldne kesktee. See tsoon on koht, kus ma harjutan lubama endal nautida kogu toiduvalikut, mida ma armastan. Usun, et intuitiivne söömine on midagi, mida ma praktiseerin iga päev oma elus.

Soovitan teil uurida, millised on teie toidureeglid ja kuidas need teid mõjutavad. Andke mulle kommentaarides teada oma mõtted ja kogemused.