Minu kogemus COVID-19 bipolaarse tüübi 2 korral
COVID-19 mõjutab vaimset tervist. Enamik uudiseid puudutab inimesi, kellel on probleeme füüsilise tervisega ja kuidas on viirus neile eriti ohtlik. Pole kahtlust, et vaimse tervise diagnoosiga inimestel on ka ekstra risk ja me ei pea isegi kokku puutuma, et kogeda sadenemist. Siit saate teada, kuidas COVID-19 mõjutab mind ja minu võimet hallata oma bipolaarset tüüpi 2.
Kui ma esimest korda Itaaliast viiruseuudiseid kuulsin, teadsin, et varsti kogeme sama USA-s, sest sel ajal ei tehtud midagi reiside piiramiseks ega piiride sulgemiseks. Tundus paratamatu, et Ameerikat tabatakse peagi sama halvasti kui Itaaliat. Minu ärevus lõi sälgu.
Mõni päev hiljem taandus üks mu parimaid sõpru COVID-19 sümptomitest. Tal oli palavik ja kuiv köha. Paar päeva pärast seda hakkas ka tema abikaasa sümptomeid näitama. See oli umbes kaks nädalat pärast seda, kui nad naasid Hawaiilt. Mina olin see, kes nad lennujaamas üles korjas, ja kohtusin vähemalt korra ka oma sõbraga pärast seda kokkupuudet. Minu ärevus tõusis vähemalt kolme sälgu võrra.
Lisaks bipolaarsele 2. tüüpi diagnoosile on mul ka 1. tüüpi diabeet ja kopsuhaigus. Need ei takista mind elamast õnnelikku elu, kuid need on asjad, millega pean iga päev arvestama. Viiruse mitteametlike uudisteülekannete kaudu sain teada, et need seavad mind viiruse levitamisel suurde ohtu. Minu ärevus tabas katust ja ohustas minu võimet selgelt mõelda. Teadsin, et pean oma eelseisva puhkuse tühistama raske otsuse langedes ja masenduses.
Mul on õnne, et minu töö koos terapeudiga on aidanud mul luua rutiine, mida kasutada siis, kui ärevus ja depressioon mõjutavad minu funktsioonivõimet. Mõlemad tegid mul tööl käimise või enda eest hoolitsemise võimatuks. Nüüd, niipea kui saan aru, et lähen emotsionaalselt tasakaalust välja, tõmban ma välja asjakohase rutiini. Ärevuse jaoks on minu jaoks viis sellest möödumiseks olla produktiivne ja keskenduda ülesannetele, mis nihutavad mind ärevuse põhjustanud olukorrast kaugemale.
Alustasin keskendumisega oma füüsilise tervise kaitsmisele. Otsustasin end kohe isoleerida. See oli vähemalt nädal enne seda, kui teised inimesed hakkasid sellest rääkima. Käisin toitu ostmas ja ostsin piisavalt külmutatud ja sahvri esemeid, et kesta kaks kuud ja kaks korda rohkem värsket toitu, kui tavaliselt ühe nädala jooksul ostan. Kontrollisin oma meditsiinitarbeid ja esitasin mõned korduvtäitmise tellimused. Ma läksin hiljuti pensionile, nii et ma ei pidanud tööl käimise pärast muretsema, vaid olen pensionist alates käinud iga päev jõusaalis. Ma peatusin ja sellest loobumine tegi mind masendunumaks.
Oma depressiooni vastu võitlemiseks hakkasin käima kohalikus pargis jalutuskäikudel, et jõusaali vahetada. Depressiooniga võitlemisel on minu jaoks oluline füüsiline aktiivsus. Elan väikelinnas, nii et radadel käies oli sotsiaalset distantseerumist lihtne harjutada.
Oma ärevusega toimetulemiseks pean tähtsuse järjekorda tegevusi, mis põhjuse kõrvaldavad. Sel juhul oli süüdlaseks mure minu tervise pärast. Minu jaoks on hea söömine esmane selle järgi, mida ma tunnen, ja see aitab mul diabeediga toime tulla. Hakkasin ostetud värskest toidust iga päev tohutut potti keetma ja täitsin sügavkülma tervislike toitudega, et süüa siis, kui värske toit on kadunud. Ärevus vähendas teadmist, et olen valmis jahimatuks.
Samuti leian, et teiste aitamine muudab mind vähem ärevaks. See praktika aitab mul tasakaalus püsida, kuna tuletab mulle meelde, et ma pole ainus, kes praegu abi vajab ja võib-olla pole ma ka kõige halvemas olukorras. Korraldasin sõbraga virtuaalse kokteilipeo ja kutsusime kohale peaaegu 200 inimest. See oli edukas ja teeme seda sel nädalal uuesti. Pakkusin tasuta treeneriseansse (olen praktiseeriv elutreener) kõigile, kellel oli raske toime tulla. Töötan oma arengus rõdulaval. Täna uurin uut Netflixi peo funktsiooni ja määran filmide kuupäeva kaugete ja laiade sõpradega.
See ei kao nädala või kahe pärast, inimesed. Me kõik peame koostama loetelu tegevustest, mida saame ohutult teha ja mis aitavad meil võidelda omaenda vaimuhaiguse vormi vastu. Mida sa praegu enda heaks teed? Öelge mulle kommentaarides ja ehk saate aidata kedagi teist, kellel on raskusi plaani koostamisega. COVID-19 on tänapäeva vaenlane. Töötame koos ideede ajurünnakuid selle saavutamiseks ja homseteks väljakutseteks valmistumiseks.
