Madala enesehinnangu toe leidmine

Keegi kommenteeris hiljutist abipalvet käsitlevat ajaveebipostitust, et neil on madal enesehinnang ja nad ei leia sõprade ja pereliikmete käest tuge. Jagan täna kolme asja, mis on mind aidanud läbi aegade, mil mu enesehinnang oli madal.

Sõbrad, perekond ja madala enesehinnangu tugi

Üks minu kehvast enesehinnangust tulenev probleem on see, et varjan oma võitlusi armastatud inimeste eest. Mulle ei meeldi emale ja tütrele öelda, et mul ei lähe hästi. Mu ema ärritub, kui ma vaeva näen, ja ma tahan ikkagi oma tütart kaitsta, kuigi ta on täiskasvanu.

Mul oli kallis sõbranna, kellele ma tema enda jaoks liiga sageli toetusin vaimne heaolu, ja mina kaotas sõpruse sest ta pidi ennast kaitsma. Veel eelmisel nädalal küsisin kelleltki, kelleks pean lähedast sõpra, kas saan talle hädaolukorras helistada ja vastus oli põhimõtteliselt eitav. See võib muuta madala enesehinnanguga inimese kellegagi jagamisest hoiduma.

Kõik vajavad mõnikord abi ja see pole midagi häbeneda. Niisiis, kust saate tuge otsida, kui te ei saa või ei saa loota oma sõpradele ja perele?

Kolm võimalust madala enesehinnangu toe saamiseks

Kehv enesehinnang see ei pruugi olla põhjus, miks vajate abi, kuid see muudab teie küsimise raskemaks ja seega on see osa probleemist. Ma elan üksi oma lähedastest kaugel ja mul on krooniline füüsiline ja vaimse tervise probleemid. Siit saate teada, kuidas olen leidnud endale tuge, kui ilmnevad probleemid, millega ma ise hakkama ei saa.

1. Terapeudid on väärtuslik täiendus teie tervisemeeskonnale. ma olin teraapiasse minek sisse ja välja alates kahekümnendate algusest. Ma ei käi regulaarselt, aga kui mul on tuge vaja, on keegi, keda usaldan. Terapeudi ülesanne on teid toetada. See pole nii nagu põlvkondade eest, kui enne vastuste leidmist tuli veeta aastaid oma lapsepõlves. Teie terapeut aitab teil välja töötada plaani, kuidas oma probleemidega võidelda, ilma et otsustaksite ja emotsionaalselt kaasa ei läheks. Kui teil on tervisekindlustus, helistage ja uurige, milline on teie vaimse tervise visiitide katvus. Kui ei, siis otsige veebis kõige soodsamat võimalust.
2. Kirikud ja muud kogukonnagrupid on kõikjal. Ma ei ole ühegi organiseeritud religioosse rühma liige, kuid kui olin pandeemia sulgemise tõttu üksildane, vajasin tervist, leidsin, et kohalikul Unitarian Universalist Fellowshipil on rühm, mis kohtub Zoomis üle 55-aastastele naistele, kes elavad üksi, ja see oli isegi tasuta mitteliikmed. Nendest naistest sai minu nädalaleht tugigruppja sealt edasi tegelesin ka kooriga, mis pakub mulle rõõmu ja tõstab vaimu. Vaadake kohalikke lehti ja kogukonna veebisaite, et leida teile sobiva rühma kalendrikataloogid. Samuti saate vaadata, kas pastor või vaimne juht pakub nõu.
3. Päevikute tegemine teeb sinust iseenda parima sõbra. Kirjutan oma treeneripraktika veebisaidile peaaegu iga päev ja teen seda seetõttu, et tahan oma klientide ja potentsiaalsete klientidega läbipaistvalt jagada. Kirjutan võitlustest, millega silmitsi seisan, ja plaanidest, mida nende ületamiseks ette võtan. Näidates, kuidas ma kõigega hakkama saan, võib see teistele anda motivatsioon ja lootus, kuid suurim väärtus, mida saan, on see, et nendest asjadest kirjutamine toob mulle selguse ja aitab mul ületada takistusi oma teel. Mõnikord ma lihtsalt räägin kassidega ja see aitab ka, kuid mulle meeldib see välja kirjutada, et saaksin sarnaste probleemide ilmnemisel hiljem tagasi tulla ja üle vaadata.

Toe leidmine aitab kaasa enesehinnangu loomisele

Kui olete ülekoormatud ja tunnete, et te ei saa end üles tõmmata, proovige ülaltoodud kolme võimalust, et keegi teie nurka aitaks teil meelt puhastada ja leida edasine tee. Üks beebisamm korraga saate vabastada end igast probleemist, milles te olete, ja te ei pea seda üksi tegema.

Kas olete leidnud ebatõenäolises kohas tuge oma enesehinnangule? Jagage oma kogemusi kommentaarides ja võite olla abi, mida keegi teine ​​täna otsib.