Vestlus ärevusega on nagu kiusajaga rääkimine

Kui elate ärevusega, on hea võimalus, et olete oma ärevusega vestelnud. “Vestlus” võib olla liiga helde mõiste jaoks sisemine dialoog mis toimub ärevusega. Ärevusega vestlus ei ole tegelikult edasi-tagasi ratsionaalne ideedevahetus. Tsiviillennundusest kaugel on ärevuse jutt valju suuga, ühekülgne, jube ja mürgine. Ärevust suudab säilitada seda tüüpi manipuleeriv vestlus võim üle meie. Vaatame näidet ärevusega vestlusest, et objektiivselt näha selle ühte manipuleerimismeetodit.

Vestlus minu ärevusega

Mina: Täna on mul vaja koguda inimeste nimesid, kellega ühendust võtta, nii et

Ärevus: Kas teil on mõte lahti? Jõuavad inimestega rääkima? Sa teed vist nalja. Keegi ei taha sinuga rääkida.

Mina: Aga-

Ärevus: Miks nad tahaksid sinuga rääkida? Nad on hõivatud. Tõenäoliselt on neil niikuinii midagi paremat kui teie töö.

Mina: Noh

Ärevus: Teie asjad on kohutavad, piinlikud ja pole head. Miks suhelda inimestega, kui teid ainult tagasi lükatakse?

Mina: Ma pean alustama mõnda

Ärevus: Alustasite juba ammu ja olete algusest peale rabelenud. Pea meeles, et kujundab töölehe lasteaias? Tegid valesti ja said õpetajalt näo. Pidage meeles, kui teie ja teie parim sõber lõpetasid 11. klassis üksteisele meeldimise, sest ta sai aru, kui tüütu sa oled? Te ei saa inimestega suhelda õigesti. Oma tööprojektide osas ei saa te inimestega ühendust võtta, kuna rikute kõik võimalused karjääriks. Siis mida? Sa pole piisavalt hea, et midagi ette võtta.

Ärevusega vestluse olemus

Ärevuse pidev vestlus on ohtlik. Ärevus on alati mürgised vestlused koos meiega ja usume, mida see meile ütleb.

Uskuda kõike, mida meile öeldakse, on ebatervislik ja see annab meile a moonutatud vaade iseendale ja maailm meie ümber. Üks võtmeid ärevuse sõnade defleerimiseks on tähelepanu pööramine ärevuse vestluste olemusele.

• Ärevus kasutab pettusi nagu kiusaja. Kooli kooliaia kiusaja ütleb lapsele, et ta on väärtusetu kaotaja, kuid see ei tee seda tõeks. Kui ärevus sulle seda ütleb sa oled väärtusetu kaotaja, see ei tee ka tõsi.
• Ärevuse vestlused on ühepoolsed. Ülaltoodud dialoogilõikes teeb ärevus kõik rääkimise ja mitte ühegi kuulamise. Ärevus segab meid ja räägib üle kõige. Kui teeme seda vestluses teise inimesega, jääb meil puudu tema informatsioonist ja vaatenurgast. Ilma piisava teabeta on asjad, mida me mõtleme ja ütleme, puudulikud. See on ärevuse jaoks ka see tee. Ärevus ei kuula teid ja seetõttu pole tal piisavalt teavet faktide esitamiseks. Ärevuse jutuvadin pole midagi muud kui ühekülgne arvamus.
• Ärevus kasutab hüperbooli, kirjanduslikku tehnikat, mis hõlmab liigset liialdamist. See on dramaatiline ja äärmuslik ning ärevus kasutab seda oma mõtte löömiseks. Ka ärevus on korduv. Ülaltoodud vestluses kasutab ärevus palju sõnu, nagu “peaks”, “alati”, “mitte kunagi”, samuti palju negatiivseid, emotsionaalselt laetud omadussõnu. Ärevuse vestlused on sellised, et veenda meid, et see on õige.
• Ärevus toob mineviku esile. See on suhtlemisviis, mis ei tööta ja tekitab suhteprobleeme. See on inimeste jaoks ebaefektiivne taktika; ärge laske ärevusel selle kasutamisest vabaneda.

Ärevuse toksilisest vestlusest vabanemiseks kasutage seda, mida teate ärevusega vestluste olemuse kohta. Tunnistage kiusamist, ühekülgsust, hüperbooli ja mineviku kasutamist ning teadke, et te ei pea uskuma kõike, mida ärevus teile ütleb.

Olen enda ärevust aja jooksul drastiliselt vähendanud, kuid seda dialoogi ikka juhtub. See on siiski okei, sest ma mõistan, mida see proovib teha, ega ole enam sellega kursis. See teeb mind võimeliseks liigu edasi. Ja teate, mida nad ütlevad: toimingud räägivad valjemini kui sõnad.

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu eneseabiraamat ja neli vaimse tervise romaani, sealhulgas üks umbes rasked ärevushäired, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.