Abi küsimine võib tekitada enesehinnangut
Kehv enesehinnang võib muuta abi küsimise keeruliseks. Võite tunda, et te pole väärt teiste inimeste aega ja abi. Võib-olla sellepärast, et sul pole kombeks ennast prioriteediks seada ja lükkad pidevalt oma vajadused kõrvale. Sõltumata raskuste põhjusest, vajavad kõik mõnikord abi ja abi küsimise harjutamine on hea enesehinnangu suurendamise harjutus.
Mul on alati olnud probleeme abi tunnistamisega. Tundsin, et abi küsimine oli märk sellest, et minust ei piisa üksi. Vahel kartsin oma vajaduse välja näitamist, sest see tähendas endale tunnistamist, et ma pole supernaine. Need viimased paar nädalat näitasid mulle, et on aeg see hirm selja taha panna ja välja mõelda, kuidas õpetada endale viis abi küsida, tundmata end läbikukkumisena.
Kehv enesehinnang hoidis mind abi palumast
Mu elus on olnud kordi, kus olen olnud raskustes ja oleksin võinud abi kasutada, kuid ei suutnud seda paluda. Olin kindel, et põhjus, miks vajan abi, olid minu enda puudused ja ma polnud piisavalt hea. Mõnikord panin ma oma 2. tüüpi bipolaarse häire maniakaalsel perioodil liiga palju kohustusi ja rabelesin siis meeletult oma kohustusi täitma. Teinekord satuksin rahaliste probleemide alla, sest raha kulutamine oli eneserahuldamise viis.
Mul on mälestusi emaga tülitsemisest selliste väikeste asjade pärast, nagu ta ostaks mulle paari dollari eest sukkpüksid. Ta mõtles seda kingitusena ja ma nägin seda märgina, et tema arvates ei saa ma endale lubada enda eest hoolitsemist. Kui ma vaeva nägin, panin üles torke tõkke, mis muutis inimestel raskeks abi pakkuda ilma, et ma enne seda küsisin, ja ma ei küsinud kunagi enne, kui mul oli kriitiline vajadus.
Minu vajaduse jagamine on tugevuse märk
Mu keha ei reageeri stressile hästi. Mõned ootamatud juhtumid põhjustasid mu stressitaseme tõusu ja see viis mind kaks korda ebakindlasse tervislikusse olukorda nädalavahetusel, kui mu arstide kabinetid suleti.
Esimene kord, kui see juhtus, sattusin paanikasse, sest elan üksi ja kaugel oma lähedastest ning mind peetakse kõrge riskiga, nii et ma ei sega teistega. Ma ei suutnud oma hirmu ja enesetunde tõttu selgelt mõelda. Õnneks kutsus sõber, kellega end mugavalt jagasin, helistama valvearsti poole. Leevendus tuli kiiresti, nii meditsiinilisest kui ka hirmust.
Järgmisel nädalavahetusel avaldus stress teistsuguse terviseprobleemina. Pärast eelmist kogemust ma ei oodanud ja helistasin arstile. Ma õpin oma kogemustest ja see on hea. Jagasin oma muret ka oma perega oma hirmu pärast sellistes hädaolukordades, kui elan neist nii kaugel. Perega aus ja läbipaistev olemine on osa minu praegusest enesehinnangutööst.
Rääkisin sellest kõigest oma terapeudiga ja mõtlesime välja plaani, mis aitaks mul end turvalisemalt tunda. Täna arutleb minu naisrühm minu ettepaneku põhjal hädaolukorra lahendamise plaani koostamise üle. Rühm koosneb üle 55-aastastest naistest, kes elavad üksi nagu mina, nii et see on asjakohane meile kõigile. Oma murede jagamine rühmaga on viis enesehinnangu loomiseks, sest see on viis abi paluda.
Edaspidi harjutan abi küsimist siis, kui seda enesearmastuse ja -hoolduse vormina vaja on. Need on tervisliku enesehinnangu ehituskivid. Kas halb enesehinnang on teid takistanud abi palumast? Jagage oma lugusid kommentaarides.
