Enda eest hoolitsemine pärast ebaõnnestunud enesetapukatset
Käivitushoiatus: see postitus sisaldab avameelset enesetapu arutelu ja mis tuleb pärast enesetapukatset.
Enesetapukatsed on levinumad, kui keegi sooviks. See tähendab, et seal on terve hulk inimesi, kes vajavad teistsugust abi kui see üks enesetappude ennetamise vahendid hetkel pakkuda. See tähendab ka seda, et paljud inimesed võivad praegu leida end elus enesetapukatse teisest otsast ja mõelda: "Mis saab pärast enesetapukatset?"
Levinud tunded pärast enesetapukatset
Enesetapukatse järgne periood on habras. Võime tunda end haavatavate ja tooretena viisil, mida me pole kunagi varem tundnud, võib-olla isegi suuremal määral kui enne enesetapukatset.
Selle perioodi põhieesmärk on sellest lihtsalt ühes tükis läbi saada ja maapind meie all kinni hoida. Seetõttu on oluline, et me suudaksime tuvastada ja tunnustada oma emotsioone täielikult. See aitab meil end nendest vähem koormata ja tunneme end paremini kontrolli all.
Pärast enesetapukatset pole haruldane tunda piinlikkust või häbi. Paljud inimesed arvavad, et katse on järjekordne ebaõnnestumine – nende nõrkuse peegeldus. Peaksime andma endast parima, et mõista seda tunnet kui tunnet ja ei midagi enamat. Tunded pole tõde.
Samuti võime tunda pettumust, et meie katse ebaõnnestus. Või tunneme kergendust, et oleme elus. Sageli võime tunda mõlemat asja erineval määral ja tunda end segaduses oma vastuoluliste emotsioonide tõttu.
Pärast emotsionaalselt intensiivset sündmust, näiteks enesetapukatset, võib meie tundlikkus suureneda. On normaalne käituda tavapärasest puudutavamalt ja olla vihane või pettunud meid ümbritsevate inimeste, sealhulgas oma lähedaste peale. Võib-olla tahame end ära peita ja isoleerida või karjuda ja käituda hoolimatult.
Teisisõnu, me ei pruugi end päris iseendana tunda. Milline on kõige selle taustal kõige parem viis enesetapukatsejärgsest päevast läbisaamiseks?
Kuidas pärast enesetapukatset enda eest hoolitseda
Lõppkokkuvõttes peame me kõik vastutama oma vaimse tervise eest hoolitsemine. Enesetapukatse järgne periood on eriti oluline aeg. Aidates end sellest perioodist läbi, õpime enda kohta palju uut ja avastame tõhusaid viise meie vaimse tervise juhtimine mida saame endaga kaasas kanda kogu oma elu.
Kuid me peame pingutama.
Ühe jaoks on sel tundlikul ajal enesekaitse võtmetähtsusega. Olge oma aja ja tähelepanu eest kaitstud. Ärge üle pingutage. Võtke koolist või tööst vaba aeg. Vältige inimesi, kohti ja olukordi, mis teile vaimselt ja/või emotsionaalselt kurnavad.
Otsige rahustavaid ja lõõgastavaid tegevusi. Isegi kui see kõlab rumalalt, võivad sellised tegevused nagu looduses viibimine, jalutuskäigud ning joonistamine või värvimine aju rahustada. Väga oluline on traumast taastumise ajal ajust võimalikult palju stressi maha võtta.
Loo rutiin. Isegi lõtv rutiin teeb imet stressi vähendamine ja vaimne väsimus. Kaasake rutiini lõõgastavad tegevused ja muud maandatavad rutiinid, näiteks meditatsioon.
Ühesõnaga, me peaksime rahulikult võtma ja oma peast välja tulema. Peame andma endale ruumi nii füüsiliselt kui ka vaimselt, et lasta end terveneda. Meie valik on võtta enesetapukatse järgne periood, et näha seda kui võimalust muuta meie suhet iseendaga paremaks.
Kui tunned, et võid endale või kellelegi teisele haiget teha, helista kohe numbril 9-1-1.
Enesetapu kohta lisateabe saamiseks vaadake meie enesetaputeave, ressursid ja tugi osa. Täiendava vaimse tervise abi saamiseks vaadake meie vaimse tervise infotelefoni numbrid ja saateteave osa.
