Enesekahjustuse algpõhjuse ründamine

Enesevigastamise algpõhjused on sama erinevad kui inimestel, keda see mõjutab. Küll enesevigastamine on iseenesest probleem, see on sageli vastus mingile stressi tekitajale. Stressi põhjustajaks on enesevigastamise põhjus.

Need stressitekitajad on iga inimese jaoks ainulaadsed ja võivad esineda mis tahes kombinatsioonis nii teiste stressitekitajatega kui ka inimese geneetiliste eelsoodumuste ja isiksusega. Oleks ebatäpne ja kahjulik tugineda liiga tugevalt põhjuse ja tagajärje reduktiivsele valemile, kui arutame midagi nii keerulist kui enesevigastamine.

Sellegipoolest on mulle isiklikult kasulik mõelda enesevigastamisele kui "tööriistale", mis aitab mul toime tulla kõige sellega, mis on minu arvates liiga suur või valus, et sellega otse tegeleda. Ehkki selgelt rohkem kui relv kui tööriist, võib põhiteemat sellisel viisil distantseerides aidata teil a parem vaatenurk probleemile, nii et näete ja teadvustate produktiivsemaid toimetulekuviise sellega.

Kuidas tuvastada enesevigastamise algpõhjus ja sellega toime tulla

Järgnev on lühike, mittetäielik loetelu mõningatest enimvigastamise sagedasematest põhjustest, millega olen kokku puutunud omaenda kogemuste ja nende inimeste kogemuste kaudu, keda tean. See on mõeldud peamiselt stressi tekitaja tuvastamise protsessi demonstreerimiseks, välja mõtlemiseks, mida funktsiooni enesevigastamine aitab sellega toime tulla ja leida sarnaseid toimivaid alternatiivseid meetodeid funktsiooni.

Enesehinnangu probleemid

Enesevigastamine on asjakohane karistus väärtusetuks jäämine või muul viisil puudu. See aitab leevendada ärevust kognitiivne dissonants põhjustatud lahknevusest selle vahel, kuidas teid koheldakse ja kuidas tunnete, et te peaksite kohtlema.

Selle asemel, et alandada seda, kuidas teid koheldakse, et see vastaks sellele, kuidas teie arvates peaks teid kohtlema, vähendage kognitiivset dissonantsi, tõstes seda, kuidas arvate, et teid tuleks karistamata. Tehke seda, hinnates seda, mida enda arvates peate parandama, teades ja aktsepteerides seda nendest asjadest, mida saate ja mida ei saa kontrollida, astudes seejärel konkreetseteks ja mõõdetavateks sammudeks neid.

Depressioon

Enesevigastamine leevendab emotsionaalsete ahastuste pinget ja / või taaselustab tuimastatud emotsioonid.

Kuid kõik, mis põhjustab adrenaliini, aitab leevendada nii pinget kui ka tuimust. Leidke ohutud ja lihtsad viisid adrenaliinitõusu esilekutsumiseks (näiteks videomängude mängimine või teatud filmide vaatamine), mis jäljendavad seda, mida pakub enesevigastamine.

Üksindus

Enesekahjustus parodeerib haavatavust, mis on vajalik teiste inimestega tõeliste sidemete loomiseks. Seda kasutatakse ka suhtluse asendajana.

Teise võimalusena saate välja mõelda, mida te kõige kardate maailmale paljastamist. Kui see on midagi, mida te ei saa muuta, siis mõelge välja viis, kuidas seda suhelda viisil, mis on aus nende inimestega, kellega soovite kõige rohkem suhelda. See kontrolli tunne võib anda teile enesekindluse ja aidata arendada oskusi, mis on vajalikud teiste inimestega suhtlemiseks.

Teie enesevigastamise põhjus võib olla mitu.

Kuna protsessiprotseduuri selline vaade on lihtsustatud, loodan, et see annab teile ettekujutuse oma arvamuse mõistmiseks enesevigastamise põhjus või see, mida enesevigastamine teie jaoks teeb, ja kuidas leiate viise, mis teevad sama asja, ainult parem.