Kuna kellelgi pole oma depressioonist rääkida
Võib olla raske leida kedagi, kes räägiks teie depressioonist, kuid see on üks esimesi nõuandeid, mida inimesed annavad. Teised ütlevad, et peate leidma kellegi, kellega rääkida. Et keegi võiks olla sõber, pereliige või professionaalne terapeut. Kes see ka pole, on oluline, et teil oleks keegi, kellega teie depressioonist rääkida. Kuid mõnikord pole meil mingil põhjusel kedagi.
Võttes a sotsiaalne tugisüsteem on ülioluline. Vaimsete haigustega elamine on kurnav ja võib juba pingestatud mõistuse üle koormata. Sotsiaalne tugisüsteem jagab teiega raskuste tõstmist, nii et teil on ruumi hingata.
Kahjuks pole meil kõigil ligipääsu jõulisele sotsiaalse toe süsteemile. Mõnel juhul pole meil ühtegi inimest, kelle poole abi saamiseks pöörduda. Kas see tähendab, et meie olukord on lootusetu? Kas see tähendab, et pole võimalust ennast aidata?
Kellega saate rääkida oma depressioonist, kui teil pole kedagi?
Kui meil pole sotsiaalset tugisüsteemi, millele tugineda, on ainus teine võimalus tegutseda omaenda sotsiaalse tugisüsteemina. See võib olla keeruline sõltuvalt viisist
teie depressiooni sümptomid ilmne, kuid see pole võimatu. Proovige neid kolme tehnikat:- Ajakirjandus - Ajakirjandus on suurepärane viis oma mõtete ja tunnete sõnastamiseks nii, nagu tahaksite seda teisele inimesele, aga iseendale. Tegelikult on see mõnes mõttes veelgi tõhusam, kui arvestada ajakirja täielikku privaatsust. Võite kirjutada omas tempos, liikuda puutujatega ja olla nii aus kui soovite, kartmata kohtuotsust.
- Filmide / teleri vaatamine ja raamatute lugemine - Filmi ja televiisori vaatamine ning raamatute lugemine on üks viis, kuidas tunda end ühenduses, kui tunnete end üksikuna. Võite end tuvastada väljamõeldud tegelastega, kes navigeerivad nende väljamõeldud maailmas. Neil tegelastel on täielik juurdepääs ja võimalus nendega iseendaga suhelda võib rasketel aegadel lohutada.
- Joonistamine, maalimine, kirjutamine jne. - Pange endale ennetavaid asju tegema, näiteks joonistama ja maalima kui olete depressioonis võib olla keeruline. Aga kui suudad, siis kaasa lüüa loominguline tegevus võib olla võimas vahend enese väljendamiseks, kui vestlus pole valik. Oma mõtetest ja tunnetest rääkimine pole lihtne. Kui neil on väljund, et neid mõtteid ja tundeid abstraktsemalt väljendada, võib see olla tänuväärne ja sisendada enesekindlust.
Kellegagi rääkida on hindamatu. Pidage ennast õnnelikuks, kui teil on mõni eriline inimene teie elus. Kuid üksi olemine ei ole vabandus enda loobumiseks vaimne tervis. See on takistus, kuid selline, millega saab toime tulla nagu iga ennegi tulnud takistusega. Tehke vajalikud sammud, võtke vastutus ja võtke endale võimalus tegutseda oma tugisüsteemina.
Kellega sa oma depressioonist räägid? Kui kedagi pole, mida teha probleemi lahendamiseks?
