Näpunäited bipolaarse ja kurnatuse likvideerimise kohta

February 06, 2020 20:25 | Nataša Tracy

Praegu tegelen teraapiaga, kuigi olen oma terapeuti näinud ainult üks kord. Arst viitas mulle, kuna ta ütles, et mul on tsüklotüümia (kerge bipolaarse vormi) sümptomeid, kuigi see on kohati üsna raske. Ma vahetan terapeute otsuse ebatäpsuse tõttu. Samuti pean ma meeleolupäevikut ja olen olnud maniakaalne, kuid suurte depressioonihäirete tõttu on olnud äärmiselt väsimushooge.

Ma tean täpselt, mida sa selles artiklis mõtled. See on nii petlik, et arvate, et teil on ausalt öeldes suhteliselt vähe sümptomeid depressioon või hüpomaania / maniakaalsus, kuid tegelikkuses on need subündroomide sümptomid alati irvitavad mööda.
Üks asi, mida me valdkonna uuringutest teame, on see, et need episoodidest kaugemale ulatuvad lihvimisnähud on häire normaalne osa, et need on palju halvemad kuni kuus kuud pärast meeleolu episoodi (mis tähendab, et paljud meist ei pääse neist kunagi) ja et mida pikem on olnud BP, seda sagedasemad ja intensiivsemad on need sümptomid on.
Mõnedel inimestel on kasulik saada N-atsetüültsüsteiini iga päev nende subündroomsete sümptomite korral ja teised (need, kellel on lamotrigiiniga hästi hakkama saanud) saavad kasu metüleensinise võtmisest. Küsige oma psühhiaatrilt, kas nad on neist lisaravi kohta kuulnud. Neid ei ole lõplikult tõestatud, kuid neid on suures osas kahjutu proovida, kui teil on hea meditsiiniline järelevalve. Üks, mida igaüks võib proovida, on trüptofaani võtmine enne magamaminekut (tavaliselt koos kõhupiimaga). Üks oluline asi, mida tuleb teada, on see, et metüleensinine ei sobi täielikult kõigi SSRI SNRI NRI ravimitega (see on kerge MAOi). Lisaks on enesekindlus (eriti liikumine ja hea uni) ning realistlikud eesmärgid parimad, mida me suudame hallata.

instagram viewer

Renita,
Tahaksin rohkem teada saada teie toimetulekumehhanismidest, kui tunnete vähest energiat, ärritust ja pole lihtsalt valmis inimestega suhtlema.
Aitäh

Olen nii tänulik, et leidsin teid ja ennekõike kedagi, kes oskas valideerida, kuidas ma ennast tunnen! Teadmine, et on keegi, kes mõistab, et energiatase tuleb ja läheb, et tujud võivad väänata peenrahale ja absoluutne vajadus välja lülituda - on minu normaalne. Mul võib olla bipolaarne haigus, kuid ma saan väga hästi aru, kuidas ma ennast tunnen ja kuidas on õige teha seda, mida suudan, millal suudan, ja panna pikali, kui pean enda eest hoolitsema.

Ma suudan nüüd õigustada, miks mõnel hommikul ärkan väsinuna, hommikusöögiks, siis lähen tagasi voodisse, ilma et saaksin päevaga silmitsi seista. Olen ka väga vara hommikul ärganud ja saanud poolteist tundi arvuti taga töötada. Minu jaoks on see üsna saavutus. Õnneks on mul osalise tööajaga töö, mida saan kodus teha.

Olen 70-aastane ja krooniline väsimus on suur osa minu elust. Ma tean, et ma pean hommikuti tegema oma majapidamistöid ja kordama. Pärast lõunat pole valik. See on olnud nii palju aastaid. Pidi minema selle ja bipolaarse puude tõttu.

Ma tean, et minu tööajad on hommikuti ja siiski on päevi, isegi minu töötunnid on null. Ma pean oma arstid ja muud kohtumised hommikutundideks tegema. Minu jaoks on kurnatusega seotud palju süüd ja häbi - ma olin varem nii energiat täis. Leian end vabandamas asjade pärast, mida ma sel päeval teha ei saanud. Samuti ütlen teistele inimestele, et olge enda vastu lahked - peaksin võtma enda nõuandeid.

... naljaka filmi vaatamine võib aidata mind depressiivsest madalseisust välja tõmmata ja mind energiseerida. Üks minu lemmikfilme, mida vaadata, on "Analüüsi seda" koos Robert DeNiro ja Billy Chrystaliga. Veel üks asi, mis aitab, on youtube'i videote vaatamine filmist "Stand Up For Mental Health" - teiste inimeste, kes kannatavad ka vaimse tervise probleemide komöödiaosakond. Kuid mõnikord suudan ma neid lihtsalt kuulata, rullida diivanil ja magada kogu aeg, lootes seda mõned, kuidas osmoosi kaudu vajuvad sõnad alateadlikult ja ma ärkan üles, et olla natuke parem kui tegin enne.

... film "Analüüsi seda" koos Robert DeNiro ja Billy Chrystaliga on üks mu lemmikfilme, mida vaadata, mis mind sageli depressioonist välja tõmbab. Abiks võib olla isegi vaimuhaiguse vormis kannatavate inimeste Stand Up For Mental Health komöödiaklippide YouTube'i videote vaatamine. Kas keegi teine ​​on seda proovinud? Kui jah, siis milline komöödia on teie lemmik?

Minu parim aeg kellaajaks, kus midagi teha, on enne keskpäeva. Ma võtan Abilify pärast hommikusööki ja uuesti pärast lõunat ning see aitab mõnikord. Pärast seda on tavaliselt pingutus selle saavutamiseks kogu ülejäänud päeva jooksul, kui ma pole füüsiliselt aktiivne... kena vilgas jalutuskäik külmal talvepäeval aitab... kuid kuumadel suvekuudel on see täiesti teine ​​lugu (tunnen end närbunud lillena ja vajaksin meeleheitlikult paar jõupingutust, et see õhtusöögini ja kaugemale jõuaks). Loenditest on abi, kuid mitte siis, kui mul pole energiat, mida nende peal olevate materjalidega läbi vaadata. Mõnikord on mul töölt puhkust võttes väga depressioon ja ma ei tee ühtegi asja, mida oleksin tahtnud. Saan lootusetult sõltuvusse arvutis mängimisest või meeletu televiisori vaatamisest. Kui mulle meeldib see naljakas film või kuulatakse ülipopulaarset muusikat, teeb mõnikord imet minu depressioon ja motiveerib mind midagi produktiivsemat tegema. Puhkusepäevadel kipun üldiselt siiski paremini hakkama saama, kui püsin regulaarsel uneplaanil, mis aitab mu tuju energiataset reguleerida

Täname teid selle postitamise eest! Praegu näen oma bipolaarsuse ravimisel vaeva ravimiteta ja ehkki mu võistlus on lõpmatu asjad, mis ma "pean ära tegema", kuid füüsiliselt leian, et ma ei suuda seda kõike juhtuda, seades ennast selleks valmis läbikukkumine. Sellest loendist on abi asjade perspektiivi seadmisel ja meeles pidada, et pean tegelema minu vaimuhaigusega, mitte selle vastu. :)

Olen väsinud ega paista kunagi olevat midagi valmis saanud... alustan.. siis peatun.. siis olen nii masenduses, et tunnen end nii taga ja laisk ja mis kasu sellest on? Ma nutan... siin on viimasel ajal palju... hea meel, et ma selle leidsin... see aitab ..

Jumal õnnistagu teid, jagades neid näpunäiteid ja osa teie elust. Soojad tervitused.

Tänan teid selle artikli eest nii palju. On päevi, mil nimetan ennast "laiskaks litsiks", sest ma olen lihtsalt väsinud, et midagi ette võtta. Ma olen nii väsinud ja tean, et osa sellest on tingitud minu meditsiinidest. Ma võtan nad hommikul kell 9 ja 11:30 on vaja uinakut... mis võib kesta kuni 2 tundi.
On päevi, isegi kui mul on olnud uinak, tunnen, et suudan vaevu silmi lahti hoida. Need on ajad, kui hakkan ennast peksma. Aitasite mul näha, et bipolaarse inimese puhul võib see olla keskmine (ei meeldi sõna "tavaline")

Oh ja ma tegin hiljuti parima valiku. Proovisin lõpetada oma viimased 2 neljandikku loomaarstide tehnikakoolist ja töötada täiskohaga. Töötamine on vajalik arvete tõttu, kuid end mingil määral välja pressida ei olnud ok. Tegelen nüüd ärijuhtimise veebikoolidega. Kui teil on päevi, kus olete trennis ja väljas, ning umbes kella 8.00-10.00, siis pole bipolaarse olekuga korras!

Tänan teid selle eest. Istun siin tööl lihtsalt täiesti kurnatud. Mul pole mingit soovi teha muud, kui surfata Internetis ja magada praktiliselt oma laua taga. Olen ärritunud ja nii väsinud. Ma tean, et ma elan praegu läbi oma depressiivse seisundi, olen suurepäraste ravimite kallal, kuid tunnen siiski oma tuju (mis on suurepärane, sest keegi ei tohiks olla zombi!). Kahjuks on minu töökoht avatud ainult esmaspäevast reedeni kella 7–5. Liiga halb Ma ei leia midagi aktiivsemat, mida teha. Töölauad on kohati jubedad, aga ma tean, et kui ma oleksin aktiivsemal positsioonil, tunneksin end samamoodi!

Olen nii tänulik, kui kirjutas selle teema üles tõi. Aastaid olen kannatanud pärastlõunase klombi all, kuna mu ema kutsus seda tavaliselt sinna, kus ma jään oma laua taha magama ja põgenedes kontoris asuvasse privaatsusruumi, et natukene magama jääda. Tore on mitte üksi olla. Mulle meeldib näpunäide päeva planeerimise kohta teie funktsionaaltundide järgi. Proovin seda homme tööl! (Minu esimene päev tagasi pärast maania episoodi).
Rõõmsad kõik,
Becca

Maureen,
Ehkki keegi meist pole arst ega saa seetõttu teile nõu anda, otsisin siiski Temazepami. Nagu viitavad viimased kirjad, on tegemist bensoga ja see ravib peamiselt unetust. Seda öeldes, ma ei kujuta ette, et keegi, kes selle võtab, võiks selle lihtsalt maha jätta ja tal ei oleks probleeme magamisega. Sõltuvalt teie põhjustest, miks soovite lahkuda, võiks dr lisada mõnda muusse klassi midagi, millel võib olla unine mõju. Kuid see sõltub põhjustest, miks soovite lahkuda, põhjustest, miks te sellega algust tegite, ja võib-olla ka muudest asjadest.
Kõige tähtsam on mitte minna külma kalkuniga ravimit maha, ilma et oleksite eelnevalt oma dr-ga nõu pidanud. Kalkunite külma lakkamine võib mõnel juhul olla jõhker ja isegi eluohtlik. Enne muudatuste tegemist rääkige alati, alati, alati oma dr-ga. Kui te ei saa oma dr-ga rääkida, siis on teil võib-olla vaja uut!
Edu.
Sue,
Jah, mul on ettepanek. Töötage vähem. Vähendage töökohti või lühendage tunde. Vähendage vastutust ainult töö oluliste osade jaoks ja vajaliku abi korral. Kirjutasin töö kohta üsna kaua aega tagasi üsna pika vastuse. Ma arvan, et see oli postituses nimega "Hästi töötavad ja bipolaarsed" või midagi sellist. Tõenäoliselt leiate selle, kui tipite ülaosas asuvasse otsingukasti. Kuid postitus ise on üsna sarnane sellele ja ma kirjutasin paar väikest näpunäidet töö kohta. Kui olete USA-s, siis see on.

Mul on hea meel kuulda teid ütlemas, et see on normaalne. Ma olen vahel nii väsinud, et tunnen, et võiksin ära minna. Töötan täiskohaga ja osalise tööajaga. Ma tean, et lähen oma produktiivsetest tundidest mööda. Tunnen seda iga päev. Kui ma pole tööl, võib mind mõnikord põrandalt leida. Kas teil on ettepanekuid minu praeguse tööolukorra kohta?

Ma ei suuda uskuda, kuidas ma olen aastaid peksnud seda kohutavat kurnatust, mida kannan suure osa ajast. Nüüd hoian paar nädalat tootlike töötundide kohta märkust, et näha, millal saan piisavalt kaua ärkvel olla, et midagi teha.
Kui keegi teab, kuidas Temazepamist maha tulla ja kus magada head ööd, palun andke mulle sellest teada.

Olen viimasel ajal nii kurnatud ega olnud isegi mõelnud sellele rollile, mida mu bipolaarne mängis! Pööran kindlasti järgmise paari nädala jooksul tähelepanu ja mõtlen välja, millised on minu funktsionaaltunnid, et saaksin oma aega kõige paremini kasutada!
Aitäh!

Suurepärane info! Mõni aasta tagasi aitas arst mul oma "tööajad" kindlaks teha ja pani need arstlikule märkusele, et saaksin seda kasutada parema tööaja üle läbirääkimiste pidamiseks. Olen kasutanud ka mõnda teist teie näpunäidet, et ka oma funktsionaalset aega maksimaalselt kasutada.
Is on mõneti lagunev, kui mõistad esimest korda, et sa pole päris see, mis vanasti olid. Kuid kui ma sellest pettumusest mööda liikusin, oli palju lihtsam selliseid praktilisi näpunäiteid ellu viia.
Täname meeldetuletuste eest!