Kui ärevus mõjutab otsuste tegemist

Üks raskemaid asju, mida olen ärevusega toimetulekul leidnud, on otsuste tegemisel tekkivad mõtted ja äraarvamine. Otsuste tegemine muutub nii raskeks, sest ma mõtlen, kas see on õige või vale. Siis, kui ma otsustan, mõtlen selle ära ja küsin, kas oleksin pidanud tegema teistsuguse valiku. Probleem on selles, et isegi kui ma oleksin teinud teistsuguse valiku, seaksin selle ikkagi kahtluse alla. Selle tulemusel lähevad mu mõtted kontrolli alt välja ja mu ärevus ületab mu loogilise mõtlemisprotsessi.

Kui olete pidevas ärevuses, võivad isegi kõige väiksemad otsused tunduda suurte takistustena. Ma arvan, et see kipub juhtuma, sest ärevusega kaasnevad sageli ootused enda suhtes, milleni sa lihtsalt ei jõua. Otsuste tegemisel kujutate ette, et iga teie tehtud valik jääb mingil moel ikkagi nendele standarditele alla. Selle tulemusena lööte end lõpuks üle selle eest, et te ei tee õiget asja, olenemata sellest, millise valiku teete. See on peaaegu kinnitus hirmudele ja muredele, millele ärevus meie tähelepanu juhib.

Kuidas saate teha otsuseid, kui olete mures

Kui olete sageli ärevil, on oluline välja mõelda, kuidas oma tehtud otsustega enesekindlust luua, et mitte sattuda liigse muretsemise ja ülekoormatuse tsüklisse. Kui ma krooniliselt mureliku inimesena oma otsuseid pidevalt kahtluse alla seadsin, ei tee see muud, kui suurendab minu ärevust ja süvendab sümptomeid, mida ma tavaliselt tunnen.

Mida saate teha, et tunda end tehtud otsuste pärast vähem mures? Olen avastanud, et minu jaoks on oluline järgida järgmisi samme.

1. Esiteks pean ma hoogu maha võtma ja sügavalt sisse hingama. Mitu korda, kui ma olen ärevil mõne otsuse pärast, mis tuleb teha, on mu meel kaootiline. Kui mu meel on kaootiline, järgib mu keha eeskuju ja nii tunnen ärevuse füüsilisi sümptomeid, mis muudavad enesetunde halvemaks. Sügava sissehingamise aeglustamine rahustab mu süsteemi ja aitab mind maandada.
2. Seejärel proovin analüüsida, kust mu ärevus tegelikult pärineb. Mõnikord ei tulene see tegelikust otsusest, vaid see on millegi muu juured. Seega ei seostata emotsioone ja sellest tulenevaid psühholoogilisi ja füüsilisi sümptomeid isegi otsusega, mille ma pean tegema. Minu ärevuse tähelepanelik vaatamine – mõnikord päeviku pidamise kaudu või kellegagi, keda ma usaldan – rääkides, võib mõnikord olla abi nende kahe eraldamisel.
3. Lõpuks, olenevalt otsusest, mis tuleb teha, püüan lasta oma sisetundel juhtida mind otsustamisel, mida ma teha tahan. Ärevuse korral võib kõhutunde kuulamine olla raske, kuid mõnikord pean ma oma sisetunnet usaldama ja kuulama seda, mida tahan, selle asemel, et vältida silmitsi seismist asjadega, mida ma teha ei taha.

Kui teil on ärevuse tõttu raske otsuseid langetada, proovige neid samme, mis aitavad teil oma mõtteid töödelda. Kui kasutate strateegiaid, mis aitavad teil otsuse langetada, jagage neid allolevates kommentaarides.