Enesekaastunne pärast ägenemist
Mitu korda olen pärast joomingut ärganud ja öelnud endale: "Ma ei joo sel nädalavahetusel" või Veelgi julgem: "Ma ei joo enam kunagi", võib kaaluda, et mõne päeva pärast uuesti alkoholipoest leida. humoorikas. Olen palju kordi kogenud häbi ja piinlikkust pärast seda, kui rikkusin endale antud lubadust ja olen naasnud oma joomingu käitumise juurde.
Selle punktini jõudmine on nõudnud palju enesetööd ja mitte kõik päevad ei tundu nii, kuid nüüd hoian enesekaastunnet oma südame lähedal ja julgustan teid ka seda tegema.
Kainus ja sõltuvusest taastumine on pidev, elukestev protsess. Ja teate mida veel? Taastumine on vaid osa protsessist. Mis siis, kui selle asemel, et iga kord vanade destruktiivsete mustrite juurde naasmisel tunda häbi ja enesevihkamist, näeksime seda võimalusena õppida ja kasvada enese aktsepteerimise ja kaastunde kaudu.
Taastumine on sõltuvusest taastumise normaalne osa
Sõltuvusega kaasneb suur häbi. Häbi ravimi kasutamise pärast. Häbi iseka käitumise pärast. Häbi kahetsusväärsete otsuste pärast. Sageli on nii palju häbi, et ravimi kasutamise jätkamine tundub lihtsam kui nende tunnetega silmitsi seismine. Kuid võib-olla on aeg vaadata oma sõltuvust kaastundlikuma ja vähema hinnanguga.
Tõenäoliselt ei õpetatud enamikule meist tervislikke viise, kuidas eluraskustega toime tulla. Seetõttu, kui elu läheb raskeks, pöördume selle poole, mida teame kõige paremini; narkootikumid ja alkohol. Aga kui me hakkame oma mõtteviisi muutma selle asemel, et pidada retsidiivi suutmatuks pidada seda võimaluseks rohkem võita eneseteadvuse tõttu võiksime tunda end mugavamalt oma taastumise teekonnast rääkides ja vajaduse korral abi paludes seda.
Kordumine ei tähenda ebaõnnestumist. See tähendab naasmist hävitavate mustrite juurde, mis on aidanud teil minevikus hakkama saada. Mustri või tsükli katkestamine nõuab pühendumist ja rasket tööd ning me kõik oleme lihtsalt inimesed. Ärgem unustagem seda.
Taastumine võib kaasa tuua suurema eneseteadvuse
Ma pole kaugeltki täiuslik ja tunnistan, et mu alkoholijoomise päevi tuleb ikka ette. Kuid iga kord, kui tunnen iha või võtan impulsiivse ampsu, mis murrab mu lubatud kainuse, püüan sellest õppida. Me kasutame narkootikume ja alkoholi mingil põhjusel. Tunne, mida nad meile annavad, on võrreldamatu, kuid see on alati ajutine.
Järgmine kord, kui tunnete ägenemise suhtes häbi või enesehinnangut ja suudate end sellest välja tõmmata, proovige kogemusest õppida. Mõelge sellele, miks te ägenesite. Mis su peas sel ajal toimus? Millised olid need mõtted, mis teie jaoks tagasilangust õigustasid? Ja palun kaastunnet enese suhtes. Narkootikumide või alkoholi ägenemine on normaalne kogu sõltuvusest taastumise ajal ja seni, kuni leiate terved toimetulekuoskused ja tegevusi, mis pakuvad sulle rõõmu ja panevad sind tundma, et oled elus, võimalus, et see kordub, on endiselt olemas. Kuid saavutades rohkem eneseteadlikkust, enesele andestamist ja enese aktsepteerimist, võite leida enda sees vastused, mis aitavad sõltuvust paremini ravida.
