Kuidas tähelepanelik meditatsioon aitas mind läbi kainuse

Kergelt düsfunktsionaalses sõltuvust ja vaimuhaigusi täis pere noorima lapsena polnud üllatav, et lõpuks avastasin end võitlemas nende samade deemonitega. Kasvasin üles, ümbritsetuna märjukest, narkootikumidest ja kaosest, rääkides väga vähe alkoholi kuritarvitamise ja sõltuvuse tõsidusest. Aastaid elasin mitu päeva järjest joomise tsüklis, millele järgnesid kurnav ärevus ja sügavad depressiivsed mõtted, mis muutsid elu peaaegu võimatuks. Need ebamugavad ja talumatud sümptomid viisid mind alati alkoholipoodi ja otse tsüklisse tagasi. Avastasin end ummikus, kordades seda ikka ja jälle.

Lõpuks, pärast nädala pikkust painutamist perega, ütles mu keha värisemine ja peas keerlevad mõtted mulle, et on aeg lõpetada. Olin kogenud liiga palju tumedaid päevi täis füüsilist ja emotsionaalset valu ning teadsin, et midagi peab muutuma. Tegin teadliku otsuse pühendada ühe kuu kainusele. Selle aja jooksul oli üks lähedane sõber maininud 30-päevast juhendatud meditatsioonikursust, mida ta just alustas. Olin valmis proovima kõike, et hoida mind eemale mõttest uuesti joomisest, nii et liitusin temaga. Esimese kuuga armusin nii kainusesse kui ka meditatsiooni. Siit sai alguse tõeline sisemine tervenemine ja minu tee kainusele.

Mindfulness asendas mu joomise harjumused

Läbi iganädalase teraapia, eneseabiraamatute lugemise, igapäevase mediteerimise, päeviku pidamise, eesmärkide seadmise ja palju ebamugavat üksiolekuaega, hakkasin peale joomise tundma sidet sellega, kes ma tegelikult olen. Õppisin teistega enesekindlalt suhtlema ja hakkasin kainelt enda seltskonda nautima. Leidsin elust ilu taas kaine ja selge meelega.

Nüüd on juhitud mediteerimine, tänulikkuse harjutamine ja üksi teadlikud jalutuskäigud saanud minu igapäevaste rutiini osaks. Need on hetked, mil tunnen end kõige elavamana ja kõige tõelisema minaga ühenduses olevat. Need tavad on võimaldanud mul vabaneda kiusatusest juua. Muutsin oma elu, kasutades jõudu, mis mul kogu aeg oli. Muutsin oma elu, pannes pudeli käest ja keerates sisse.

Kuidas teadlikud tavad võivad aidata alkoholisõltuvuse korral

Alguses oli mediteerimine harjumatu, ebamugav ja uskumatult raske, kuid praktikaga kogutud jõud on andnud mulle enesekindlust jätkata. Mida ma olen õppinud, on see, et see ei tähenda "hea" mediteerimist. Oluline on see, et vaigistate oma mõtted ja loote ühenduse oma vaimu, keha ja hingega.

Meditatsioon ja tähelepanelikkus on võimaldanud mul oma mõtteid vaigistada, mõista, miks ma joomise valisin, hallata ihasid ja tervendada oma sisemist last. See on õpetanud mind elama iga päev tänu, kaastunde ja armastusega. Sõltuvus on iga inimese jaoks erinev ja kindlasti ei ole selle ületamine "üks suurus kõigile", aga minu kogemus on mulle näidanud, milline võimas vahend meditatsioon taastumiseks võib olla.

Teadliku meditatsiooni ja kainuse rakendused

InsightTimer on tasuta allalaaditav rakendus, mis sisaldab tuhandeid võimalusi juhendatud vahendamiseks. YouTube on veel üks tasuta ressurss juhendatud meditatsioonivideote jaoks. Mis puudutab sõltuvusest taastumist ja kainust, siis NoMo on tasuta kainuse jälgija, millel on palju kasulikke tööriistu ja ressursse, mis aitavad teil kainust säilitada ja oma kasvu tähistada. Neid rakendusi on lihtne kasutada ja need on mind kogu teekonna jooksul aidanud.

Teadlik meditatsioon on andnud mulle jõudu ja soovi tahta oma elu teadlikult nautida, mitte seda ära juua. Sõltuvusega elamine võib tunduda tume ja raske, kuid eneseteadvuse suurendamine ja teadlikult elamine võib luua ilu ja tuua teie ellu valgust. Julgustan teid püüdma seda valgust leida, sest see on teie sees.