Söömishäiretest taastumine on nii mõõnade kui ka voolude sari

Sellest on möödas üle 10 aasta, kui astusin need esimesed vastumeelsed ja kohmakad sammud paranemisprotsessi. Kuid isegi praegu, pärast kogu seda aega, on söömishäiretest taastumine ikka veel nii mõõnade kui ka mõõnade jada. Inimesena, kes soovib selget piirijoont, mis annaks märku selle taastumise tee lõpust, on masendav, et sellist finišijoont ei paista silmapiiril olevat.

Ent minu enda kogemuse järgi on paranemine pidev – seda iseloomustavad võidud ja ebaõnnestumised, ilmutused ja ebakindlus, edasihüpped ja jõhkrad tagasilöögid. Kui olete ka sellest sageli korduvast tsüklist pettunud või kurnatud, siis teadke, et see on normaalne, et nii tunnete. Ma suudan kaasa tunda, arvestades, et olen praegu selles vaimses ruumis. Kuid kuulake mind: need mõõnad ja voolud ei muuda taastumist lootusetuks põhjuseks.

Tunnistage nii söömishäiretest taastumise tõusu kui ka voolu

Väljend "mõõn ja vool" pärineb ookeani tõusude korduvast liikumisest. Mõõn on siis, kui vesi taandub kaldajoonest, ja vooluseisund on siis, kui see veetase taas tõuseb. Seega, kui rääkida söömishäiretest taastumisest, siis mõtlen mõõnadele kui aastaaegadele, mil minu motivatsioon ja otsus kursile jääda on järsult langemas. Kuna see muster on aga ümmargune, tuleb pärast mõõna voog – taaskasvamise periood, mil ma õpin omaenda segadustest ja suunan oma sammud tagasi tervenemise rajale.

Kui ma tunnen, et olen taastunud mõõna hoovuses, arvan, et on oluline leida tasakaal võrdse kaastunde ja vastutuse vahel. Püüan end selle tagasilöögi pärast mitte häbistada ega norida, kuid ma ei vabanda ega minimeeri ka oma valikute ja käitumise kahjulikku mõju. See võib võtta aega, kuid lõpuks viib see lähenemine mind tagasi vooluolekusse, nii et saan jätkata edusamme tervislikus ja positiivses suunas. Söömishäiretest taastumine on jada nii mõõnadest kui ka voogudest, nii et mida rohkem ma seda reaalsust tunnistan, seda paremini olen valmis nendest turbulentsetest lainetest välja sõitma – tead, lihtsalt metafoori laiendamiseks.

Hingake läbi söömishäiretest taastumise nõlvade ja voogude

See kõikumine mõõnade ja voolude vahel võib mõnikord tunduda emotsionaalselt tüütu ja kaootiline. Kuna söömishäiretest taastumine on nii mõõnade kui ka voogude jada, vajan ligipääsetavat toimetulekumehhanismi, mille poole jõuda hetkedel, mil kaos ähvardab mind valdada. Ma leian, et hingamistöö on nii tõhus vahend ja minu terapeut õpetas mulle variatsiooni nimega "puudutage ja hingake". Kui te ei ole tunnen seda tehnikat, kuid tahan seda oma tervendamisprotsessi kaasata, näitan videos nii hästi kui suudan allpool.

Kuidas tulete toime söömishäiretest taastumise mõõnade ja voogudega? Mis aitab teie emotsioone reguleerida ja vaimset seisundit rahustada? Kas teie enda kogemuse põhjal on teil pärast paranemisprotsessi tagasilööki kursi korrigeerimine suhteliselt lihtne või on teil raske tervislikumas suunas ümber kalibreerida. Palun jagage kommentaaride jaotises.