ED taastamise kinnitused, mida tänupühal meeles pidada
Tänupüha pole mu lemmikpüha – isegi mitte lähedal. Inimesena, kes kasvas üles suures ja tormilises Itaalia Ameerika perekonnas, mõistan hooajaliste traditsioonide, lähedastega koos veedetud kvaliteetaja ja ühiste tänuavalduste tähtsust. Kuid inimesena, kes on ka söömishäiretest (ED) taastumas, võib sel aastaajal toidule keskendumine siiski põhjustada ärevuse lainetust. Nii et kui järjekordne pühadehooaeg on käes, tahan teiega jagada loendit ED taastamise kinnitustest, mida tänupühal meeles pidada. Kordan neid sageli endale, kui tunnen end pidude ajal ülekoormatud või ärevana, ning loodan, et need kinnitused rahustavad ja koondavad ka teid uuesti.
5 kinnitust teie ED taastumise toetamiseks sellel tänupühal
- Sa väärid toitmist toitudega, mis pakuvad nii toitu kui naudingut. Sa ei pea teenima õigust süüa ega ennast pärast sööki karistama. Saate maitsta, maitsta ja nautida ilma häbitundeta, et kogemust rikkuda.
- Kui hakkate maapinna lähedal tundma neid allhoovusi või ärevust või emotsionaalset kurnatust, võite eraldada aega üksi, et peatuda, hingata ja noorendada. Ärge vabandage, kui vajate aegumist – see on väärtuslik enesehoolduse vorm.
- Teil on õigus teemat vahetada või arutelust lahkuda, kui söögilauas ringleb negatiivne jutt toidu, kaalu, kalorite või kehapildi kohta. Kaitske oma meelt mürgiste sõnumite eest, mis võivad viia ebatervisliku käitumiseni.
- Teil on palju sisemist väärtust peale tänupühal või mõnel muul kalendrisündmusel tarbitud toidukoguse. Söömine ei näita nõrkust ega moraalset ebaõnnestumist. Sinu inimväärtust ei saa mõõta kalorites.
- Sa oled oluline selle laua taga, praegusel hetkel, sel hooajal ja sellel maa peal. Nii et võtke endale ruumi ja tehke kõike, mis stressi ajal tundub kõige taastavam. Teie keha vajab õrna ja õrna hoolt. Teie mõistus nõuab tahtlikke, positiivseid mõtteid. Teie vaim nõuab kasvatavat, kaastundlikku armastust. Ole enda vastu lahke.
Kui hingate paar korda sügavalt, teadlikult ja pingutate, et siseneda tänupühale, Loodan, et need kinnitused leevendavad teie hirme, vaigistavad emotsioone ja toovad teile teatud määral rahu. Ma tean omast käest, kui karm võib see puhkus olla, kui teie meelest on söömishäire hääl. Nii et need ED taastumise kinnitused on teile tänupühal meelespidamiseks – sest ma usun tervendava enesekõne jõusse ja soovin, et te kasutaksite seda sama jõudu enda jaoks.
