Kuidas leida sellel tänupühal rahu ja tänulikkust
Tänupüha koosviibimised tekitavad igaühes erinevaid tundeid ja emotsioone. Mõnel inimesel on imelised mälestused lapsepõlvesõprade ja sugulastega tähistamisest. Paljud neist inimestest tunnevad elevust, et saavad taaskohtuda lähedastega, keda nad pole pikka aega näinud. Teistel inimestel on puhkusest ebameeldivad mälestused. Paljud neist inimestest tunnevad end stressis, kurvana, üksikuna, vihasena jne. Kui tunnete tänupüha ajal ärevust või masendust, võib olla raske leida rahu ja tänulikkust. Siin on kuus näpunäidet, mis aitavad teil tänupüha ajal end paremini tunda.
Kuus viisi, kuidas sellel tänupühal rahu ja tänutunnet leida
- Tunnistage oma käivitajaid. Kui tänupüha tekitab sinus negatiivseid mõtteid ja tundeid, on see oluline tuvastage oma käivitajad. Näiteks kui kaotasite sel aastaajal lähedase, võite tunda end masenduses. Kui teate, et näete a mürgine pereliige, võite tunda ärevust. Nii raske kui ka pole lasta endal oma vallandajatele ja emotsioonidele mõelda, võimaldab see teil kogunemisteks vaimselt valmistuda.
- Rääkige usaldusväärse pereliikme ja/või sõbraga. Ärevuse ja depressiooniga võideldes võib tunduda väga üksildane. Võite arvata, et keegi ei taha teie muredest kuulda. Kuid tõsi on see, et keegi teie suhtlusringist võib tunda sama, mida teie tunnete. Valides välja mõned inimesed, kellega rääkida leina või mürgine pereliige, võite välja mõelda viise, kuidas koos pidustused läbi elada. Kui olete võõrustaja lähedal, võite küsida luba sõbra kutsumiseks pidustustele.
- Andke endale aega lõõgastumiseks. Inimesed teevad sageli suure numbri, et see puhkus on tegus aastaaeg. Kuid see ei pea olema teie jaoks hõivatud. On okei, kui naudite omaette aega, eriti enne suurt tähistamist. Paluge kallimal inimesel oma last hoida, kui uinaku teete. Küpseta vahuvannis. Lülitage telefon välja. Peokutsest keeldumine. Tehke seda, mis paneb teid lõõgastuma et oleksite puhkusetegevusteks valmis.
- Koostage oma terapeudiga vaimse tervise terviseplaan. Võttes a vaimse tervise terviseplaan on oluline meeleoluhäiretega toimetulekuks igal aastaajal. See kehtib eriti tänupühade ajal. Teie terapeut aitab teil tuvastada käivitajad, tulla toime toimetulekutegevustega ja koostada toetajate nimekirja, kellega ühendust võtta. Kui teil on olemas toimetulekustrateegiad ja tugikontaktid, tunnete end enne kogunemist enesekindlamana ja lõdvestununa.
- Seadke sobivad piirid. Kui keegi ütleb midagi, mis teid pidusöögi ajal vallandab, on see okei seada piirid. Öelge inimesele, et te ei tunne end mugavalt teatud teemal rääkides. Kui nad ei kuula, vabandage end viisakalt laua tagant. Piiride säilitamiseks tegutsemine aitab teil oma emotsioone kontrollida.
- Looge lihtne tänuloend. Praegusel aastaajal jagavad paljud inimesed mitmeid asju, mille eest nad tunnevad tänulikkust. Tänupüha ümbritsevate negatiivsete sündmuste ja emotsioonidega silmitsi seismine võib muuta tänulikkuse leidmise keeruliseks. Kui see nii on, mõtle välja kaks või kolm asja, mis panevad sind hästi tundma. Näiteks, kas teil on konkreetseid sõpru ja/või pereliikmeid, kes teid üles tõstavad? Kas teil on lemmikmälestus, hobi või toit? Nii tühised, kui need asjad teistele tunduvad, on need teie jaoks olulised. See on oluline.
Proovige sellel tänupühal vähemalt ühte neist strateegiatest. Kas teil on oma toimetulekutehnikaid? Kui jah, siis aidake teistel leida rahu ja tänulikkust, jagades oma ideid kommentaarides.
