Kuidas ma tulen toime, kui aeg tekitab minus ärevust
Uue aasta lähenedes ei suuda ma uskuda, kui kiiresti aeg on läinud. Aeg on midagi, mis on alati minu ärevust vallandanud. On palju verstaposte, mida oleksin tahtnud praeguseks täita. Aasta lõpuks tahan saavutada palju eesmärke. Kogemusest tean, et endale liiga suure surve avaldamine ainult teeb ärevus halvem. Nii et ma mõtlesin välja kuus viise ärevusega toimetulemiseks kui aeg saab minu jaoks päästikuks. Lisateabe saamiseks jätkake selle postituse lugemist.
Kuus asja, mida ma teen, kui aeg tekitab ärevust
- Hingan paar korda aeglaselt sügavalt sisse. Üks levinud ärevuse sümptom on hingamisraskus. Kui ma ei saa hästi hingata, ei suuda ma selgelt mõelda. Aeglustab ja hingetõmmet süvendades aitab mul saavutada kontrolli oma keha ja vaimu üle. Kui tunnen end kontrolli all, on mul kergem lõõgastuda.
- Võtan paar lonksu vett. Kui pingelisel ajal ei ole kerge hingamist aeglustada, võtan paar väga lühikest lonksu vett. Jahutustunne häirib mind ärevusest. Olen võimeline hetkega omaks võtma lõõgastuse ja olema olevikus. Pärast kahte-kolme lonksu vett saan jälle hingata. Samuti saan naasta oluliste ülesannete juurde ilma aja pärast nii palju muretsemata.
- Tuletan endale meelde, et annan endast parima. Ärevus ütleb mulle seda sageli kõik, mida ma teen, peab olema täiuslikvõi see ei ole piisavalt hea. Selle vale uskumine toob kaasa kahetsusega, et raiskan oma aega ja vaeva. Kuid iga pisemgi pingutus, mille millegi nimel panen, loeb, olenemata tulemusest. Tunnen end rahulikumalt ja positiivsemalt, kui meenutan, et annan endast parima.
- Ma kuulan positiivset muusikat. Varem kuulasin muusikat, mille tekstid olid palju tumedad. Kuid viimastel aastatel olen nautinud positiivsete sõnumitega muusikat. Tähelepanelik olemine mis puudutab mu muusikavalikuid, aitab mul keskenduda elu headele asjadele.
- Vaatan stand-up komöödiat. Stand-up komöödiasaadete vaatamine on minu jaoks üsna uus väljund. Minu lemmikkoomikud teevad nalja oma puuete üle. Nad naeravad ka ärevuse üle. Kuigi mõnele inimesele võib see olla solvav, hindan ma huumorit, sest see on võrreldav. Koomikud on ausad ja häbenemata. Nende huumor paneb mind tundma, et olen mõistetud ja aktsepteeritud.
- Kirjutan kõigest, mida olen saavutanud. Ajaga seotud ärevus eksisteerib osaliselt seetõttu, et tunnen end nagu mina pole piisavalt saavutanud. Üks viis selle ärevuse vähendamiseks on selle mõtte vastu vaielda. Loetlesin viis asja, mida olen teinud, et jõuda lähemale minu eesmärkide täitmine see aasta aitab mul meeles pidada, et olen olnud produktiivne. Nüüd tean, et olenemata ajast teen alati edusamme.
Need kuus toimetulekustrateegiat ei ravi mu ärevust, kuid leevendavad seda ajutiselt. Nende tegevuste järjepidev harjutamine on minu jaoks võtmetähtsusega, et saaksin lõõgastuda ja oma parimal tasemel toimida. Nagu kõik teised, olen ka mina omal teekonnal, kulgedes läbi elu üks samm korraga. Iga sekund ja iga pingutus loeb.
