4 näpunäidet oma vaimse tervise säilitamiseks raskuste ajal
See, mis sellel nädalal veebisaidil HealthyPlace.com toimub:
- 4 näpunäidet oma vaimse tervise säilitamiseks raskuste ajal
- HealthyPlace'i vaimse tervise blogidest
- Näpunäiteid depressiooniga toimetulemiseks ilma töölt lahkumata
- Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
- Tsitaat kurbuse tundmise kohta
Kõik seisavad silmitsi keeruliste olukordadega. Mõnikord põrkame teistega kokku, meil tekib muidu sujuval päeval mõni halb olukord või tavaliselt on päevi, mil tundub, et kõik läheb valesti. Kuigi me ei pääse raskustest, saame astuda aktiivseid samme, et vältida nende negatiivset mõju meile vaimne tervis ja emotsionaalne tervis. Proovige neid näpunäiteid.
- Hingake paar korda sügavalt sisse.Sügav hingamine teeb kahte olulist asja: rahustab teie närvisüsteemi; see annab ka teie meelele kinnituspunkti, millele keskenduda tuliste emotsioonide ja mõtete asemel.
- Tasakaalustage oma vaatenurk. Nimetage, mida kogete ja tunnete, et saaksite sellega otse silmitsi seista, selle asemel, et püüda sellega võidelda või seda vältida. Siiski avardage oma vaatenurka, et mitte takerduda sellekohastesse mõtetesse. Pange tähele midagi muud: mis veel sellel hetkel toimub? Tuletage endale suurema pildi puhul meelde, mis teile meeldib või mille eest olete tänulik.
- Otsustage, mida te praegu vajate. Kas peate eemale astuma? Kas vabastada pinged kiirkõnniga? Kas toita oma keha ja aju millegi tervisliku söögi või joogiga? Lühike meditatsioon rahustamiseks? Sõbraga vestlemine või lemmikloomaga kaisus? Mis iganes see ka poleks, andke endale võimalikult kiiresti see, mida vajate.
- Valige üks positiivse tegevuse samm. Mis praktilist asja saate teha, mis aitab konflikti lahendada ja teid edasi viia?
Kuigi raskused on ebameeldivad, saate ülaltoodud samme astudes takistada neil teie mõtteid, emotsioone ja tegusid üle võtmast.
Soovitatav video
Vaimse tervise toimetulekumehhanismide mõistmine – oluline on mõista ja austada, et inimestel on erinevad toimetulekumehhanismid. Sellest videost saate teada, miks. Vaata.
Artiklid, mis on seotud raskustega toimetulekuga
- Emotsionaalne vastupidavus – raskustest tagasipöördumine
- Ärevuse ja depressiooni halvatud päeva läbimine
- Vaatamata halvavale ärevusele on liikumiseks viise
- Emotsionaalsete vajaduste ja suhetega seotud kohustuste tasakaalustamine
- Kuidas olla igas konfliktis enesekindel
- Konstruktiivsed näpunäited viha ja konfliktide lahendamiseks
- Konfliktide lahendamine suhetes
- Psühholoogilise häirega elamisega kohanemine
Tänane küsimus: Milline on teie strateegia konfliktide või keeruliste olukordade lahendamiseks? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht.
HealthyPlace'i vaimse tervise blogidest
Kõikides meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.
- Toidupuudus võib põhjustada söömishäireid
- Miks aitavad mugavad riided mu ärevust juhtida?
- Kuidas koostada lähedasele enesevigastamise hoolduspakett
- Verbaalselt kuritarvitavad emad ja nende tütred
- Kuidas #Töövastane mõtteviis aitab teil depressiooniga toime tulla?
- Teraapiarühmad toovad kasu minu vaimsele tervisele
- Miks ma ei saanud varem bipolaarset ravi?
- Piiride seadmine aitab ärevuse vastu
- Miks ma kõhklen ED-taastes trigger-märgise kasutamisest?
- Miks mulle meeldib oma ärevuse leevendamiseks süüa teha?
- Kas saate end kahjustavate armidega tööd saada?
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebi koduleht viimaste postituste jaoks.
HealthyPlace'i YouTube'i kanalilt
Depressioon võib sundida inimest töölt lahkuma. Juhtudel, kui töökultuur on mürgine, võib see olla hea. Kuid kui soovite tööd jätkata, on siin mõned näpunäited. Vaata.
Telli HealthyPlaci YouTube'i kanal
Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- Verbaalse kuritahtliku taastumise raske pool
- Miks see skisoafektiivne ootab pühi?
- Sünnitusjärgse depressiooni juhtimine tööl või kodus
Kui te pole seda juba teinud, siis ma loodan, et saate meeldi meile Facebookis ka. Seal on palju toredaid, toetavaid inimesi.
Tsitaat kurbuse tundmise kohta
"Ära anna alla ühe halva peatüki pärast oma elus. Jätka. Teie lugu ei lõpe siin."
Loe rohkem tsitaadid kurbuse tundmise kohta.
See selleks korraks. Kui teate kedagi, kes saab sellest uudiskirjast või saidilt HealthyPlace.com kasu, siis loodan, et edastate selle neile. Palun jagage uudiskirja mis tahes sotsiaalvõrgustikus, kuhu kuulute. Nädala jooksul värskenduste saamiseks jälgige meid Twitter, nagu meiegi Facebook, tellige meie YouTube'i kanalvõi jälgige meid Instagram.
Aitäh,
Deborah
Kogukonna partnerite meeskond
HealthyPlace.com – Ameerika vaimse tervise kanal
"Kui olete saidil HealthyPlace.com, pole te kunagi üksi."
http://www.healthyplace.com
