Vaimse haiguse vastu võitlemise loominguliste toimetulekuoskuste tööriistakast
Loovate toimetulekuoskuste tööriistakast võib hõlbustada vaimuhaiguste taastumist. Varem oli tööriistakasti pildistamisel pähe tulnud kaks pilti: minu tööriistakast täis kunstitarbeid, mida kasutatakse sageli, ja tööriistakast, mis seisab laos. See sisaldab haamreid ja naelu ning muud imelikku. Nüüd aga mõtlen tööriistakastile uuel viisil. Loovate toimetulekuoskuste tööriistakast on ideede kogum, mida saame kasutada vaimuhaiguste vastu võitlemiseks ja nendega koos elamiseks.
Miks on oluline omada loomingulisi toimetulekuoskusi?
Meil kõigil on erinevad vajadused ja meie taastumine on meile ainulaadne, kuid meil on ühine eesmärk: taastuda vaimuhaigustest ja säilitada stabiilsus.
Uurime, miks on loomingulised toimetulekuoskused nii olulised. .
- Vaimuhaigus jääb alati meie elu osaks. Isegi remissiooni ajal peame hoolitsema enda eest ja töötama remissiooni säilitamise nimel. Kui teil on loomingulised toimetulekuoskused ja kasutate enesehooldust, saate seda teha.
- Loominguliste toimetulekutööriistade olemasolu muudab meid turvalisemaks. Kui hakkame vankuma, kui meie tuju muutub, suudame seda ära tunda ja asju omada saame hakkama enese aitamine võimaldab meil end rohkem kontrolli all hoida. Vaimuhaigusega elamine tekitab sageli tunde, et meil on kontrolli vähe või üldse mitte. See on hirmutav tunne.
- Relapseerumine on sageli seotud elumuutustega. Oluline on tööriistade olemasolu, mis aitavad meid, kui elu meid kõverateks viskab.
- See hoiab meid vastutav. Mida ma selle all silmas pean? Kui meil on vaimuhaigus ja meil pole tööriistu, enesehoolduspraktikaid, on lihtne unustada, et me peame seda tegema hoolitseme enda eest.
- Kui oleme välja mõelnud, mis meile kõige paremini sobib, saame seda teavet-seda „tööriistakasti”-jagada oma vaimse tervise meeskonnaga ja nendega, kes on meie elus kõige olulisemad.
Räägime nüüd mõningatest loomingulistest toimetulekuoskustest ja tööriistadest, mida saame kasutada vaimse tervise stabiilsuse säilitamiseks või leidmiseks. Olge avatud meelega ja naerge julgelt, kui leiate mõne idee või kaks-või kõik-pisut naeruväärseks. Aga proovige neid-teil pole midagi kaotada.
Loovad lähenemisviisid mõistuse säilitamiseks
Tahan siin jääda metafoori juurde: kujutage ette tööriistakast ja mõelge, mida te sellesse paneksite. Mis aitaks teil hästi püsida? Täpsemalt, mõtle kastist väljapoole! PS vabandan halva sõnamängu pärast.
Mõned loomingulised ideed, mida kasti visata:
Võtke pastakas, pliiats, soovi korral isegi värvipliiatsid ja joonistage!Jah, nagu oleksite laps. Või kõrgepalgaline kunstnik, kui see aitab. Kujutage ette, milline on teie vaimne haigus paistab nagu ja siis, alustades uuest paberist, joonistage see, mida usute taastumine paistab nagu.
See võib tunduda rumal, kuid seda meetodit kasutatakse sageli kognitiiv -käitumuslik teraapiay (CBT) ja võib olla edukas. See võimaldab meil visualiseerida seda, mida me ei näe. Vaimuhaigus on nähtamatu, kuid seda vaadates ja tehes päris, võib aidata meil mõista, kuidas me sellesse suhtume-saame õppida seda aktsepteerima.
Puhastage oma CD -kogu. Vaadake läbi kogu muusika, mida te „piraatite”, või vinüül, mida hoiate laos, ja pange kokku lood, mis määravad taastamise sinu jaoks. Laulud, mis panevad naeratama. Kuula seda, kui elu läheb kiviseks.
Tehke nimekiri asjadest, mis teile meeldivad. Need võivad olla füüsilised omadused, kuid peaksid olema teie isiksuse põhjalja intellekti! Vaimuhaigus võib meid tunda väärtusetute ja teenimatutena. Võttes aega, et meenutada, miks me oleme erilised, väärime armastust, paneb asjad perspektiivi.
Vaadake rumalaid filme! Varem ehmatasin, kui mulle öeldi, et naljaka filmi vaatamine tõstab mu tuju, kuid mõnikord see tõuseb ja "mõnikord" on parem kui üldse mitte. Ma annaksin teile mõned filmisoovitused, kuid ma pole kindel, et paljud inimesed leiaksid atraktiivsust sellistes filmides nagu "Superbad" ja "The Hangover".
Oleksin kahetsusväärne, kui ei mainiks traditsioonilist enesehooldustavad: sööge hästi, magage hästi, tehke trenni, pidage kinni ajakavast, pöörduge oma arsti poole ja ärge isoleerige ennast. Ja edasi ja edasi. Ja noh, peal.
Need asjad on oluline ja me peame neid harjutama, kuid see muutub igavaks, tüütuks ning loominguliste ja omamoodi lõbusate lähenemisviisidega taastumiseks on hea, mingis mõttes lõbus.
Milliseid loomingulisi lähenemisviise kasutate vaimuhaigustest taastumiseks?
