Oma energia kaitsmine sotsiaalselt nõudlikus maailmas
Meeldib see meile või mitte, aga me elame ekstravertide jaoks loodud maailmas. Elu nõuab nii palju meie sotsiaalset energiat ja kuigi ekstravertid tunnevad end teiste seltsis pingestatuna, tunnevad minusugused introvertid end kurnatuna, kui nad veedavad liiga palju aega teiste inimeste ümber. Neurodiversiivsed inimesed ja vaimuhaigustega inimesed võivad sotsiaalsetes olukordades tunda end isegi kurnatumana kui neurotüüpilised inimesed. Kui me ei tunne ära, millal oleme sotsiaalselt ülekoormatud, ja teeme selleks midagi, võime sellega toime tulla ka teistel vähem tervislikel viisidel.
Neurodiversiteet ja vaimuhaigus muudavad meie ühiskondliku elu kurnavaks
Olen ülitundlik inimene või sensoorse töötlemise tundlikkusega inimene, millest rääkisin eelmises artiklis, mida saate lugeda siin. Sotsiaalne suhtlus on eriti kurnav sensoorse töötlemise tundlikkusega inimestele, kuna nõudlus meie närvisüsteemi järele on nii suur. Kuigi olen introvert, meeldib mulle olla sotsiaalne, saan sõpru kergesti ja mulle meeldib suhelda inimesi ja nendega tutvumist, kuid vaimselt ja emotsionaalselt olemiseks vajan laadimiseks vaikset aega terve.
Pärast pikki, eriti ülekaalukaid päevi, avastan, et mul on hetki, kus ma tahan lihtsalt vaikust ja ei saa hakkama teise inimesega, kes minuga räägib. Olen kindel, et ka teist tüüpi neurodivergentsusega inimesed, nagu sensoorne töötlemishäire, ADHD või autismispektri häired, võivad sellega suhestuda. Need, kellel on sotsiaalne ärevus, võivad kogu päeva energia suunata ühe sotsiaalse kohtumise ettevalmistamiseks, sellega toimetulekuks ja sellest taastumiseks. Mis tahes vaimuhaigus võib muuta sotsiaalsed olukorrad veidi stressirikkamaks või väljakutsuvamaks, mis tähendab, et need nõuavad rohkem meie energiaressursse.
Asi on selles, et ühiskond pole meiesuguste jaoks loodud. Me elame ekstraverti maailmas, kus inimesed ootavad meilt teatud määral sõbralikkust, avatust ja sotsiaalset armu. Lõpuks juhtub see, et hakkame homsest laenama sotsiaalset energiat, et tulla toime tänasega, ja see toob kaasa mõned ebatervislikud suhteharjumused.
Kulutage liiga palju sotsiaalset energiat, minge energilisse võlga
Ma mõtlen oma sotsiaalsetest ressurssidest kui teatud valuutast, mille pean päevas kulutama. Kui mul on üksinda vaikne päev, on mul palju varuks. Teistel päevadel saan kiiresti otsa. Päevad, mil pean kohtuma uute inimestega, olema ametlikus või ärikeskkonnas enesedistsiplineeritud, suhtlema keegi, kes on ebameeldiv või veedab aega rahvarohketes kohtades, kulutan lõpuks rohkem energiat kui mul seal pank. See on nagu krediidiga ostmine, kui ma ei saa arvet maksta. Kui mul on sellest liiga palju päevi ilma piisavalt vaikset aega reservi taastamiseks, satun tõsisesse energeetilisse võlga.
Energeetiline võlg näeb minu jaoks välja nagu ärrituvus, väikeste ebameeldivustega halvasti toimetulek, otsuste tegemise raskused või täiendav ärevus ja stress igapäevaelus. Olen vähemalt teadlik, et selline käitumine on energilise võla tulemus, isegi kui ma ei suuda selle parandamiseks aega võtta. Teistel inimestel, kes ei pruugi toimuvast teadlikud olla, võivad selle võlaga toimimisel olla veelgi suuremad probleemid. Nad võivad stressi lähedastele leevendada, pöörduda ebatervislike harjumuste poole, nagu alkoholi joomine või stressisöömine, või jätta kohustused tähelepanuta.
Eelarvestage oma sotsiaalne energia ja kulutage see tahtlikult
Ma leian, et teadvustamine sellest, kui palju sotsiaalset energiat peate kulutama, ja elu kallimate olukordade väljaselgitamine võib aidata mul päevadeks eelarvet teha, et vältida võlgade tekkimist. Kui ma tean, et mul on ees sotsiaalselt nõudlik tegevus, proovin planeerida vaikset aega, et oma energiat taastada ja vältida päeva üleplaanimist. Kui ma ei suuda vältida ajakavade ületamist, proovin olla tahtlik, olenemata seisakutest. Mõnikord võib isegi paar minutit üksi vannitoas viibimine või lühike jalutuskäik üksi aidata. Võtan need hetked kõikjale, kus võimalik.
Kas saate seostada? Mida teete oma sotsiaalse energia kaitsmiseks?
