ADHD noortel täiskasvanutel: sümptomite kokkupõrgete vältimine kolledžis, esimestel töökohtadel ja mujal

ADHD noortel täiskasvanutel (18 kuni 24 aastat): ülevaade

Arengu verstapostid nooremas täiskasvanueas

Kodust lahkumine ülikooli. Vaheaasta korraldamine. Esimesele töökohale kandideerimine ja intervjueerimine. Täiskasvanud. Noor täiskasvanuiga on üks suur elusündmus teise järel, millest igaüks vajab järgmisi arenguoskusi ja keda igaüks mõjutab ADHD sümptomitest, näiteks juhtide düsfunktsioonidest:

• Enda propageerimine.ADHD-ga üliõpilased peavad oma vajadustest (vaikne testimisala, klassi märkmik jne) teatama mõnikord vastumeelsetele professoritele. Uutel töötajatel peab olema võimalus taotleda tulemuslikkust parandavaid muudatusi, näiteks sagedased edusammud või kaugtöövõimalused.
• Žongleerimine akadeemikute, töö ja sotsiaalsete kohustustega. See on raske paljude noorte täiskasvanute jaoks, kellel on kiusatus sõpradega hängida, mitte õppida või varakult magama minna.
• Oma füüsilise ja vaimse tervise eest vastutuse võtmine. Noored täiskasvanud peavad välja töötama järjepideva igapäevase ravimirutiini, regulaarselt treenima, harjutama
  instagram viewer
  enesehooldusning sööge tervislikke toite ja suupisteid. See nõuab enesedistsipliini.
• Läbimõeldud otsuste langetamine. Millises kolledžis osaleda, millist karjääri teha ja kuidas suhteid hoida (või lõpetada) - vastamine kõik need olulised küsimused nõuavad alternatiivide mõistlikku loetlemist, kaalumist ja mõõtmist tee.

ADHD-ga noored täiskasvanud: strateegiad

ADHD-ga üliõpilaste jaoks on normiks akadeemilised, organisatsioonilised ja sotsiaalsed väljakutsed. Suured kursikoormused, uus iseseisvus ja keerulisem sotsiaalne stseen toovad kõik nende probleemid. Paljud noored täiskasvanud ei saa aru, kui palju nad on aastate jooksul tuginenud välistele tugiteenustele. Iseseisvuse loomiseks proovige neid strateegiaid:

1. Leidke parim ülikoolikõlbulik oma õpilasele. See ei tähenda kõrgeima või kõige mainekama kooli õppimist. See tähendab kursuste pakkumiste, nõuete ja saadaolevate loobumiste uurimist. See tähendab ka puuetega inimeste büroo poole pöördumist ja arutelu majutust nagu näiteks:

• Õpilase märkmiku kasutamine
• Professori märkmete koopia saamine enne tundi, et neid saaks eelnevalt üle vaadata
• Abi saamine õpilase jaoks sobiva sisu, õppejõudude ja ülesannete tüüpide tuvastamiseks
• Testide jagamine lühemateks osadeks
• Loengute salvestamine õppimise ajal kuulamiseks.

[Hankige see allalaadimine: igapäevane rutiin, mis töötab ADHD-ga täiskasvanutele]

2. Iga semestri alguses koguge oma ainekavad, paigutage ülesanded põhikalendrisse ja vaadake kogu semestrit. Millal on suuremad testid? Millal on vahekokkuvõte? Millal tuleb paberid tasuda? Kuidas peodesse sobituda ja kolledži sotsiaalsed aspektid? See kõik läheb tagasi selle põhilise nõuande juurde - tehke plaan.

3. Struktuur on aja ja elu üle kontrolli säilitamiseks ülioluline. Vältige lähenemist „kõik või mitte midagi“; selle asemel panna paika saavutatavad igapäevased kavatsused. Proovige väliseid motivaatoreid, näitekskeha topelt”Kodutöödes õppides või töötades, et tõsta tootlikkust.

4. Hirmutavaid või ebahuvitavaid ülesandeid on raske algatada. See väljakutse on seotud nõrkadega emotsionaalne regulatsioon - ADHD põhiprobleem - mitte ainult halb aja planeerimine. Tunnistage oma ebamugavust ja olge aus, miks te seda ülesannet väldite. Jagage suured projektid väikesteks teostatavateks sammudeks määratud ajaga. Tehke pause ja premeerige ennast sellel teel.

[Loe: Kuidas asju teha, ilma et oleksite alla sattunud]

5. ADHD-ravimite võtmise regulaarse rutiini väljatöötamiseks seadistage oma pere, kliiniku või kolledži tervisekeskuses registreerimissüsteem. Suunake oma ravim tõhusaks, kui seda kõige rohkem vajate, ja arvestage, et teie arst võib teie annust kohandada. Määra meeldetuletused täitmiseks. Kui häbi segab, pidage meeles, et ravimid on oluline vahend oma tugevuste väljatoomiseks.

6. Eesmärk on tasakaalustatud toitumine või vähemalt tasakaalustatud päevad. Pange kinni voodi- ja ärkamisaegadest ning osalege liikumispõhistes tegevustes. Pange tähele, mis paneb teid ennast hästi tundma, ja lisage seda oma päeva juurde. Uute harjumuste loomiseks kasutage rakendusi ja meeldetuletusi.

ADHD-ga noored täiskasvanud: ravimeetodid

ADHD ravimid, psühhoteraapia ja keskkonnamajutus sisaldavad paljude noorte raviplaani täiskasvanud ADHD-ga.

Ravivajadused võivad muutuda, kui fookus nihkub kolledži graafikult töögraafikule. See võib vajada pikendatud vabanemist stimuleerivat ravimvormi, mis töötab kauem. Kolledžis an ADHD treener aitab noortel täiskasvanutel leida viivituse ning kehva ajaplaneerimise ja prioriteetide seadmise oskuste vastu võitlemise tööriistu.

ADHD-ga noored täiskasvanud: järgmised sammud

• Tasuta allalaadimine: Kas vajate abi oma kirgi leidmisel? Kasutage seda ADHD “Brain Blueprint”
• Loe: Juhtum (töötavad, küpsed) lõhe aastad
• Loe: Kolledži ellujäämisjuhend ADHD-ga üliõpilastele

ADHD vanused ja etapid

Juurdepääs ADDitude'i viieosalise seeria "Vanused ja staadiumid" artiklitele, kus uuritakse ADHD-ga seotud levinud probleeme kogu elutsükli vältel, samuti igaühe strateegiad ja ravimeetodid.

• Vanused ja etapid 1. osa: ADHD lastel
  
• Vanused ja etapid 2. osa: ADHD teismelistel
• Vanused ja etapid 4. osa: ADHD täiskasvanutel
• Vanused ja etapid 5. osa: ADHD ravimite loetelu

Laadige alla ADHD brošüüri täielikud vanused ja etapid

---

TOETUSLISAKS
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad meie sisu ja teavitustegevust võimalikuks muuta. Aitäh.

Uuendatud 27. juulil 2021