Peate tõesti oma vaimse tervise jaoks pausi tegema

Mulle ei meeldi end laisana tunda. Ma mõistan vaimse tervise huvides pauside tegemise tähtsust, kuid kipun seda suruma kuni viimase hetkeni (loe: kuni keha ja vaim sunnivad mind aeglustuma). Vastupidiselt sellele, mida ma sooviksin, et see oleks tõsi, on parem teha vaimse tervise jaoks pause sagedamini, isegi kui te ei tunne, et neid vajate.

Tehke oma vaimse tervise jaoks paus, eriti kui te ei arva, et peate seda tegema

Nii see läheb: mul läheb hästi. Minu depressioon ja ärevus tunda end kontrolli all. Tunnen motivatsiooni hargneda ja proovida uusi asju. Tahan tegelikult veeta kvaliteetaega koos teistega. Elu tundub päris hea! Nii et ma tõmban kõik peatused välja elamine. Kui kaua see enne järgmist kestab paanikahoog? Mul pole aimugi, seega pean seda ära kasutama. Mõte vaimse tervise parandamiseks puhata tuleb mul küll lühikeseks hetkeks, kuid otsustan, et mul pole seda vaja. Tunnen end hästi.

Ja siis kukun kokku. Raske. Eikuskilt. Ma räägin rususid kõikjal. Ma ei jäta oma voodit viieks päevaks. Tööle või kooli minek täidab mind hirmuga. Plaanid tühistatakse.

Mis läks valesti? Miski eriti ei viinud mind üle ääre. Seda seetõttu, et hea enesetunne võib olla petlik.

Tehke oma vaimse tervise jaoks paus

Olen selle tsükliga tuttavam, kui tahaksin tunnistada, ja ometi õpin iga kord uuesti olulise õppetunni. Kõigist halvim sisemine reaktsioon on mu peas olev sosin: ma ütlesin sulle nii. (Ehk kahetsusväärne) tõde on nii hea vaimne tervis võtab teadlikult hoolt. Ma usun, et protsess muutub lihtsamaks, kui määrate harjumusi ja kasutate professionaalseid tööriistu nagu ravi või ravimid, kuid need ei korva seda tööd, mida peaksite ise tegema.

Ja poolt töö, Ma mõtlen pausi teha. See ei pea olema väga pikk, kuid see peaks juhtuma iga päev. See, kuidas vaimse tervise vaheajal oma aega veedate, on teie otsustada. Ma teen iga päev midagi muud, kuid ühine tegur on see, et see ei saa meelt tuimastada. See pole paus; see on tähelepanu hajumine. Nii et see ristub sotsiaalmeediaga ja enamasti televiisori vaatamisega (ma ütlen enamikul juhtudel sest mõnikord võib kvaliteetfilm või saade mind tõepoolest kiskuda. Olge loominguline: kuulake muusikat, tehke muusikat, helistage sõbrale, minge jalutama, mediteerige või treenige. Leidke see, mis teile sobib.

Igapäevaste pauside ilu on see, et lubate oma kehal ja vaimul lahti saada igapäevasest stressist, mis tekib, kui sellega ei tegeleta. See stress võib olla varjatud, kuna võite selle omandada aeglaselt, ilma et te seda märkaksite. Lisaks kipuvad rasked emotsioonid, mida maha surute, pisut pinnale tulles pinnale tõusma. Regulaarse pausi tegemine on ennetav meede. Minu jaoks on see üks tõhusamaid (ja lihtsamaid!) Vaimse tervise praktikaid.

Mida teete oma vaimse tervise pauside jaoks? Jagage allpool toodud kommentaarides!