Kas sotsiaalmeedia võib teie sünnitusjärgset depressiooni halvendada?

Sa tead seda stseeni.

Istud diivanil ja püüad kõigi ülesannete vahel hinge tõmmata. Võib-olla jõudsite just töölt koju või proovite uinakute ajal rahu ja vaikust nautida. Võtate telefoni välja ja kerite voogu. Näete piltidega täiuslikku perekonda, kes naeratab ja poseerib vaevata disaineririietuses. Järgmine pilt on kellegi lapsest, kes võitis just M.V.P. nende meeskonna jaoks. Järgmisel pildil on ema koos kaheaastase lapsega viipekeelt lugemas ja klassikat koos lugemas.

Järgmisel minutil tunned end süüdi. Miks teie laps ei oska viipekeelt? Sa tunned pettumust. Kui sa vaid näeksid välja nagu sellel fotol olev ema. Sa tunned end vihasena. Kas see vanem ei hooli muust kui spordist? See, mis pidi olema vaid väike paus, on nüüd negatiivsete emotsioonide keeris. Sellega kuulete lapse nuttu. Break on läbi.

Sotsiaalmeedia võib võimendada sünnitusjärgse depressiooni sümptomeid

See stsenaarium on enamikule emadest tuttav, kuid see võib põhjustada tõsiseid kahjustusi, kui teil on sünnitusjärgne depressioon. Kui ma olin oma PPD küüsis, kogesin äärmist süütunnet või seletamatut viha. Minu sümptomeid ei aidanud näha postitusi selle kohta, kui edukad või õnnelikud olid teised inimesed. Tegelikult tegid nad need hullemaks. Tundsin end süüdi, et mu laps ei vasta verstapostidele niipea, kui teised beebid. Tundsin end süüdi, et lasin tal puuviljasuupisteid süüa. Tundsin vihastust, et teised emad tundusid vanemateks olemist alati armastavat. Nad tormasid pidevalt oma laste üle, samas kui mina olin vanematest pettunud.

Alguses ei saanud ma isegi arugi, et see juhtub. Mõne aja pärast märkasin siiski, et mul oli pärast sotsiaalmeedias kerimist alati halb tuju. Siis sain aru, et PPD haldamine tähendab minu sotsiaalmeedia haldamist.

Sotsiaalmeedia juhtimine

Hakkasin võtma meetmeid sotsiaalmeedia kasutamise kontrollimiseks. Lõppude lõpuks on see tööriist. Mul oli vaja seda kasutada viisil, mis parandas mu elu, mitte ei muuda elu halvemaks. Nii et hakkasin piirama, kui palju seal veetsin. Hakkasin enne voogude kontrollimist tegema midagi muud. Korraks kirjutasin alla. Need väikesed sammud aitasid kogu müra mu peast välja saada ja mul hakkas veidi parem.

Suur samm on mõista, et see, mida ekraanil näete, ei pruugi tegelikkust esindada. Iga täiusliku foto jaoks on tosin ebaõnnestunud katset. See naeratav ema võis mõni tund enne karjuda või nutta. See laps, kes on ühes valdkonnas nii arenenud, võib teistes piirkondades vaeva näha. Elu pole kellelegi ideaalne. Mõni inimene on lihtsalt parem fotograaf.

Sünnitusjärgse depressiooni juhtimine on väärt jälgimist või isegi sotsiaalmeedia eemaldamist. Päeva lõpuks on teie elu see, mida peate elama. Keskenduge sellele elule ja jätke kõik teised endale.