Kuidas hakkama saada, kui on olnud halb nädal

Kuidas hakkama saada, kui on olnud halb nädal? Mõni inimene võib selle kõige pealt õlgu kehitada, aga kui sa oled midagi sellist nagu mina, siis ei saa. Kasuks võib tulla strateegiate haldamine, kui on olnud halb nädal vältida intensiivset ärevust mida aeg edasi.

Ma ei taha isegi süveneda, kui pingeline oli eelmine nädal, sest isegi sellele mõtlemine tekitab minus ärevust. Alates minu sotsiaalse käitumise analüüsimine lugematute autodega seotud probleemide lahendamiseks pole see olnud lõbus.

Sellega, kuidas ma selliste nädalatega hakkama saan, on plaan, mille olen juba enne kavandanud, kui on olnud halb nädal. Panin need sammud paika, sest olen õppinud, et need on toimetuleku tehnikad, mis mulle pärast halba nädalat kõige paremini sobivad.

Toimetulekutehnikad halva nädala jaoks

Tee märkmeid

Üks esimesi asju, mida ma pingutan, on märkuse tegemine. Mul on nädalase paigutusega planeerija, et saaksin loetleda, mis toimub ja kuidas ma ennast tunnen. Mulle meeldib vaadata oma planeerijale peaaegu nagu päevik. Ma näen, et olin mitu kuud tagasi stressis, kuid see on alles nüüd mälestus.

Koostage nimekiri

Pärast seda, kui on olnud halb nädal, on ka minu jaoks kasulik koostada nimekiri, mida ma pean tegema. Kui tunnen end järsku hämmingus, võin lihtsalt vaadata seda nimekirja ja maksta tähelepanu ainult järgmisele sammule Ma pean saavutama. Mõnikord aitab see fookus mind rahulikuna hoida.

Ära tühista plaane

Nii mitu korda olen tundnud kiusatust halva nädala tõttu plaanid tühistada. Teel baariklassi oli mul autos tagaots; Allkirjastasin just selle nädala paberid. Kiusatus ümber pöörata ja koju minna oli tugev, kuid lõpuks ma ei andnud alla. Läksin klassi ja higistasin oma pettumust.

Kui teil on midagi oodata, olgu see siis spordiklass või õhtune sõpradega veedetud õhtu, on see murettekitava nädala jaoks suur tähelepanu kõrvalejuhtimine. Plaanide tühistamine tähendab ainult seda, et ma valetan enesehaletsuses.

Vältige kruustikke

Kui on olnud halb nädal, võin end mõelda selle veinipudeli järele, mida ma kodus ootan. Pärast halba nädalat on seda kerge hellitada, kuid see ei tähenda, et see peaks olema midagi, mida ma peaksin tegema. Püüan vältige maiustuste joomist ja hammustamist kui ma tean, et teen seda stressist väljas.

Muidugi pole see lihtsalt nii lihtne. Mõnikord ma ei kuula seda, mida ma tean, et mu keha vajab. Püüan mitte lubada süüte ülevõtmist ja keskendun selle asemel sellele, kuidas ma saaksin end edaspidi nii tugevalt stressist hoides ära hoida.

Kuidas stressiga hakkama saada, kui on olnud halb nädal

Üks viise, kuidas püüan ärevust vältida, on keskendumine emotsionaalselt paindlikkusele. Vaadake minu videot emotsionaalse paindlikkuse kohta allpool. Seejärel andke mulle teada, kuidas halva nädalaga hakkama saate.