Esiteks ohutus: kuidas peatada sagedasi ADHD-ga seotud vigastusi

Minul on 12-aastase ADHD-ga poisina on vigastatud rohkem kordi kui lapsed, kellel pole ADHD-d. Viimati kannatasin koolijärgse programmi ajal tõsise põrutuse all, mängides juhuslikku jalgpalli. Tuvi püüan palli ilma oma ümbrust arvestamata. See on üks asi, mida ADHD lapsukesele teeb: Lõpetades keskendute ainult ühele asjale, nagu hobuse pimesid.

Minu põrutusest jäid mind kaheks kuuks kõrvale. Niipea, kui mul oli mänguvõimalused heaks kiidetud, tekkis mul veel üks kokkupõrge, mängides oma Väikese Liiga meeskonna kolmandat baasi. Suur tülikas laps tungis minusse, kui ta libises kolmandasse alusesse, sirutades mu põlve. Seda lugu kirjutades on mul teisel nädalal suur traksidega kanda. Kunagi oli mul vaja oma keha kaitsta, kui olin valmis mängu tegema või teadvustama, et teise meeskonna suur poiss ootab teisel korral oma baasi jõudmist.

Pärast teist vigastust kohtusin oma psühholoogiga ja ta avas mu silmad tõsiasjale, mis mõjutab a palju ADHD-ga lapsi ja teismelisi sportlasi: nad ei mõtle võistluse ajal oma keha kaitsmisele. Dr Richfield ütles, et mul on vaja õppida mõtlema reeglitele, mida ta nimetab keha kaitsemänguks.

Ta rääkis mulle, et lõi selle termini, et rõhutada laste vajadust mõelge nende ohutusele kontaktispordi mängimisel. See tähendab, et tuleb igal ajal võistluse ajal olla teadlik, et mängija võib panna oma keha ohtlikku olukorda ja saada vigastusi, mis viivad ta pikka aega võistlusest välja. Ma tean seda, sest minuga on seda juhtunud liiga palju kordi.

Keha kaitsemäng, ütleb dr Richfield, on midagi enamat kui lihtsalt võistluse ajal võetavad toimingud, näiteks kolimine kolmandast baasist, kui jooksja tuleb teie ette. See on mõtteviis. See on nagu võimalike ohtude kaardistamine, olgu need siis teie vastased mänguväljakul või midagi muud, ja selle kaardi pidamine spordis mängimise ajal meeles. See tähendab ka seda, et peate mõtlema ette ja mitte pimesi väljakule jooksma ning lootma parimat.

Edasi mõtlemine tähendab, et peaksite kaaluma, kui kiiresti viskaja palli viskab, ja uurige, kui tihti ta lööjaid lööb. See tähendab, et arvestage teiste meeskonna suurte lastega. See tähendab põllu kiiret ülevaatust, et näha, kas seal on ühtegi tõusu või ebakorrapärasust, mis võib põhjustada teie komistamist ja vigastada ennast. Kui teate, et põllul on midagi valesti, vältige kindlasti seda kohta. Minu Väikese Liiga väljal on keskväljal väike kraav, mis võib põhjustada hüppeliigese keerdumist.

Lühidalt öeldes, peate põllule saabudes kontrollima oma ümbrust, aga ka valmistuma võistluste ajal turvameetmete võtmiseks, et mitte ohverdada oma keha ohutust. Kui mäng on alanud, veenduge, et hüperfookuse pimesid ei jätkuks. Tuletage endale meelde: "Mu keha on tähtsam kui näidendi tegemine!"

Veel üks kasulik mõte on paluda oma vanematel põllul viibides mängust osa lindistada. Hiljem saate sina ja su isa lindi üle vaadata ja vaadata, kui hästi sa kaitsesid oma keha mängimise ajal. Uurige filmi vaatenurgast, kas vaatasite ise järele või panite end mingisse tarbetusse ohtu. Rääkige oma vanematega sellest, mida märkate, ja olge avatud sellele, mida teie vanemad soovitavad keha kaitsemängu kohta, ehkki see võib mõnikord raske olla.

Uuendatud 28. septembril 2017