Sa peaksid hakkama joogat tegema oma vaimse tervise huvides

Paljud inimesed arvavad, et nad ei saa joogaga tegeleda, kuna nad pole paindlikud ega koordineeritud. Tõde on see, et jooga ei tähenda poose ja poose. See on sinuga ühenduse loomine. Kuna ma olen sellest oma elu tavapärase osa teinud, on jooga minu vaimset tervist oluliselt parandanud.

Jooga põhitõed: hingamine

Kõik, mida te joogas teete, algab teie hingamisest. Teie hingeõhk on teie metronoom, energiakiir, kütus. Teie sissehingamised täidavad teid ja väljahingamised pehmendavad kogu keha. Kui teie tähelepanu on suunatud hingamisega ühendamisele, pole vahet, kas saate oma jalad pea taha panna (pluss see kõlab nagu oleks tõesti valus).

Praegu saate proovida lihtsat hingamisharjutust. Kus iganes sa ka ei oleks, hinga sügavalt sisse. Hoidke seda ülaosas kolm sekundit. Nüüd lase see kõik välja. Jätkake seda, suunates teadlikkust hingeõhku. Kui märkate, et teie tähelepanu läheb mujale, viipake see ettevaatlikult hinge tagasi. Tehke seda nii kaua kui vaja.

Kuidas see tundus? Sa tegid just joogat! Selle joogaharjutuse juurde saate naasta vaimse tervise kontrollimiseks. Tavaliselt, kui ma hakkan ärevust tundma, aeglustan hingamist ja püüan märgata, kuidas see kehasse sisse ja välja voolab, nagu lained.

Jooga põhitõed: lõdvestu

Levinud eksiarvamus on, et jooga on füüsiliselt kurnav. Muidugi, mõnikord võite higistada, kuid see ei pea olema kogu aeg nii. Tegelikult, kui teie keha pole lõdvestunud, ei saa te hästi liikuda. Kujutage ette, kui proovite puu otsa ronida, kõik jäsemed jäigad ja lihased kõverdatud! Tundub võimatu, eks?

Seda lugedes tehke oma kehal kiire skannimine võimalike pingete suhtes. Võib-olla andke oma kaelale ja õlgadele veidi rulli või laske silmadel sulgeda. Pehmendage lõualuu lihaseid ja lõdvestage oma otsaesist. Hinga sügavalt sisse ja tunneta, kuidas keha tõuseb. Nüüd lase see kõik välja.

Kas tunnete end teisiti? Veidi lõdvestunum? Me kõik teame, et võiksime oma elus rahulikumalt hakkama saada. Kogu sellest tuleneva lõõgastumise juures pole ime, et jooga ja vaimne tervis on omavahel seotud.

Jooga ja vaimne tervis

Jooga minu vaimse tervise jaoks tehtud erinevus oli nagu öö ja päev. Tundsin end rohkem oma emotsioonidega kooskõlas ja tänu sellele tundsin, et saan nendega paremini hakkama. Kui harrastasin joogat hommikul, tundsin end terve päeva lõdvestununa. Pingelistel hetkedel jõudsin tihti tagasi rahu juurde, mille saan luua joogaga aeglustamise, hingamise ja lõõgastumise kaudu.

Jooga võib olla väike osa teie elust või suur - saate valida. Kui lisate selle kasvõi pisut oma rutiini, on teil vaimse tervise vastupanuvõimeks rohkem tööriistu. On tõestatud, et hingamis- ja lõõgastumisoskus vähendab ärevust ja ühendab teid iseendaga. Kasutage võimalust ja proovige joogat!

Annabelle on diplomeeritud jooga harrastaja.